ludzie mają różne powody, aby chcieć zakończyć związek. Czasami są zbyt zajęci, by żonglować związkiem ze wszystkim, co dzieje się w ich życiu. Czasami potrzebują czasu, by dojść do siebie w samotności. A czasami ludzie po prostu przestają się kochać. Ale ze wszystkich powodów, dla których ktoś decyduje się odejść, ostatnie badanie opublikowane w Biuletynie psychologii osobowości i społecznej, jest jeden rodzaj odrzucenia, który powoduje największy ból przede wszystkim: Bycie pozostawionym na rzecz kogoś innego.
naukowcy z Cornell University przeprowadzili serię eksperymentów z udziałem ponad 600 uczestników, aby zobaczyć, jak porównawcze odrzucenia naprawdę wpływają na ludzi. Każdy eksperyment został zaprojektowany, aby celowo pozostawić niektórych uczestników poczucie, że zostały odrzucone na rzecz innej osoby. Na przykład, jeden eksperyment zaangażowany jeden mężczyzna uczestnik i dwie kobiety potajemnie pracuje z zespołem badawczym. Wszystkie trzy osoby zostały umieszczone w pokoju, w którym jednej kobiecie kazano rozwiązać zagadkę. Zgodnie z zaleceniami, mogła zdecydować się rozwiązać zagadkę samodzielnie lub z inną osobą. Za każdym razem wybierała pracę z drugą kobietą. Z tego powodu mężczyźni czuliby się” stosunkowo odrzuceni ” za każdym razem.
to dość prosty eksperyment, ale jestem pewien, że wielu z nas może odnosić się do męskich uczestników tej sytuacji. Jeśli kiedykolwiek zostałeś rzucony dla kogoś innego, wiesz, jak źle może się czuć ten rodzaj odrzucenia.
dlaczego bycie odrzuconym dla kogoś innego boli najbardziej
jak stwierdzono w badaniu, odrzucenie piecze ogólnie. Ale ludzie czuli się najbardziej skrzywdzeni, gdy zostali odrzuceni za kogoś innego. W przeciwieństwie do każdego innego rodzaju odrzucenia, odrzucenia porównawcze mogą pozostawić zwiększone poczucie wykluczenia i zmniejszone poczucie przynależności.
„bycie pozostawionym dla kogoś innego może wywołać partię głębszych, bardziej złożonych emocji niż te, które występują po prostym rozstaniu” – mówi dr Jacqueline Duke, psycholog z Egzaholikami. „Oczekuje się nie tylko, że ktoś poradzi sobie z utratą związku, ale także, że lęki i uczucia porzucenia są wyzwalane przez poczucie zdrady i bycia zastąpionym. Ta wymiana pozostawia wiele osób uczucie jak są one jednorazowe, co prowadzi do silnych uczuć nieadekwatność, niepowodzenie, a ostatecznie wstyd.”
badanie wykazało również, że brak jakiegokolwiek wyjaśnienia odrzucenia powoduje również mnóstwo smutku. Gdyby nie mogli wskazać dokładnego powodu, naturalnie założyliby, że zostały pozostawione osobie trzeciej.
„po szoku wynikającym z odkrycia, że zostały one zastąpione, jednostki tworzą fałszywe przekonania o sobie w odpowiedzi na odrzucenie jako sposób na próbę wyjaśnienia tego, czego nie rozumieją” – mówi Duke. Według niej psychologowie określają te mylące lub fałszywe przekonania o sobie jako zniekształcenia poznawcze. „Te zniekształcenia poznawcze są następnie wzmacniane, gdy umysł kontynuuje „poszukiwanie dowodów” lub przykładów na to, jak fałszywa myśl może być prawdziwa.”
co sobie wmawiac jesli zostales dla kogos innego
jeśli kiedykolwiek zostałeś rzucony dla kogoś innego, nierzadko czujesz się całkowicie przygnębiony. Ponieważ jest w to zamieszana inna osoba, zniekształcenie w twojej głowie może szybko stać się brzydkie. Ale są sposoby na walkę z tymi myślami. „Zamiast patrzeć na wewnętrzne atrybuty w odniesieniu do siebie, ludzie powinni patrzeć na zewnętrzne atrybuty, które przyczyniły się do rozpadu”, mówi Duke. Więc zamiast mówić sobie: „to wszystko moja wina. Zrobiłem to. Jestem do bani. Nie jestem wystarczająco dobry,” powiedz sobie ” związek nie działał z tych powodów…”
jeśli to nie zadziała, pomyśl o tym, kim byłeś, zanim to się stało. Ważne jest, aby „powrócić do pozytywnych przekonań poznawczych, które posiadałeś na swój temat”, mówi Duke. Przypomnij sobie, jaki jesteś zabawny, mądry i dobroduszny. Pomyśl o wszystkich różnych niesamowitych rzeczach o sobie. „Zrozumienie, że rozstanie nie może wymazać życia, które miałeś przed tym wydarzeniem, przejdzie długą drogę”, mówi.
pozostawanie poza mediami społecznościowymi i nie prześladowanie swojego byłego są oczywiście również ważne. Ważne jest również, aby dać sobie czas na wypłakanie się lub omówienie tego z systemem wsparcia. Przede wszystkim wiedz, że ktoś rzuca cię dla kogoś innego, nigdy nie jest twoją winą.