termin „piękny sen” istnieje nie bez powodu – a pominięcie jednej nocy naprawdę może uszkodzić twoją skórę.
konsultant dermatolog dr Anton Alexandroff dodaje: „i kilka złych nocy z rzędu może zostawić cienie i zwiększone zmarszczki.”
poprosiliśmy mamę trójki dzieci Lynsey Hope, 39 lat, aby nie spała przez 36 godzin, robiąc regularne selfie, aby zobaczyć, jak zmieniła się jej twarz.
oto jej pamiętnik z tego, co się stało.
godzina 1: dzień 1, 6 rano
z trójką dzieci w wieku poniżej sześciu lat, w tym siedmiotygodniowym dzieckiem, nie jest mi obcy brak snu.
zrobiłem pierwsze selfie zaraz po tym, jak wstałem z dziećmi i już nienawidziłem worków pod oczami.
moja skóra wyglądała na zaczerwienioną i miałam kilka plam.
godzina 4: 10
po prysznicu i jasnym makijażu moja twarz wyglądała nieco jaśniej, a plamy i worki były mniej widoczne. Czułem się gwałtownie i obudzony.
byłam dość zadowolona z mojej cery i nie czułam, że jest za dużo zmarszczek, biorąc pod uwagę, że zbliżam się do 40. Wypiłem szklankę wody i filiżankę kawy, jak zwykle.
godzina 20: 2
nadal wygląda na obudzoną w tym. Byłem na spacerze z dziećmi i zrobiłem siedmiominutowy trening w ogrodzie.
wyjście na zewnątrz wydawało się, że moja skóra wygląda jaśniej.
plamy i zmarszczki wydawały się mniej zauważalne niż kiedy pierwszy raz się obudziłam.
godzina 23: 19: 30
po zabraniu dwójki dzieci do łóżka, myłam twarz ponownie i spoliczkowałam jakiś krem nawilżający. Wciąż czułam się obudzona.
piłam wodę przez cały dzień, aby zachować nawilżenie skóry, a po kolacji wypiłam filiżankę herbaty i trochę czekolady, aby dać mi energię do przetrwania nocy.
godzina 18: Midnight
Zwykle kładłam się spać około 22: 00, a dodatkowe kilka godzin, gdy wszyscy inni byli w łóżku, dało mi czas na nadrobienie kilku prac w domu i oglądanie telewizji.
około północy zaczęłam czuć się śpiąca, więc oblałam twarz zimną wodą, żeby nie zasnąć.
godzina 22: Dzień 2, 4 rano
czułem się bardzo śpiący i musiałem ciągle myć twarz, aby nie zasnąć. Karmiłam dziecko około 3 rano, jak zwykle.
patrząc w lustro poczułam, że moja skóra wygląda okropnie.
cienie były gorsze niż zwykle i wyglądałem na dużo starszego niż moje 39 lat.
godzina 25: 7am
byłem wdzięczny, gdy dzieci się obudziły, aby mogły odwrócić moją uwagę od mojego zmęczenia.
wzięłam prysznic, nałożyłam lekki makijaż-który ukrył wiele problemów skórnych-i przygotowałam się na dzień, bez godzin snu.
godzina 28: 10: 00
biorąc pod uwagę, że nie spałem tak długo, zaskakująco czułem się o tej porze lepiej niż we wczesnych godzinach.
jednak czułam się niesamowicie głodna. Miałem miskę płatków około 6 rano i do 9 rano potrzebowałem kawałek tosta.
zjadłam trochę owoców i jogurtu zaraz po 10 rano i nadal czułam głód. Ja też wypiłam poranną kawę.
godzina 31: 13: 00
skończyło się na jedzeniu obiadu przed południem. Starałem się być zdrowy, jedząc kurczaka i sałatkę, ale skończyło się na tym, że otworzyłem tubę Pringles.
czułem się, jakbym miał kaca, choć nie miałem nic do picia.
godzina 33: 15: 00
zmęczenie naprawdę kopnęło i było znacznie gorsze niż zwykłe załamanie, które mam po południu.
i tak nie często śpię z nowym dzieckiem, ale najwyraźniej nawet kilka przerwanych godzin robi ogromną różnicę w tym, jak się czujesz i wyglądasz.
czułem się niesamowicie ospały i to pokazało się w ciężkich cieniach pod oczami.
moje powieki były takie ciężkie. Miałem puszkę coli i batonik czekoladowy Wispa, żeby się poprawić.
godz. 36: 6
słowa nie mogą wyrazić, jak bardzo nienawidzę tego zdjęcia.
ledwo mogłam mieć otwarte oczy, Moje worki były okropne, a moja skóra była czerwona i blada miejscami.
zdecydowanie mialam wiecej plam niz kiedy sie obudzilam poprzedniego ranka-i jeszcze mam trojke dzieci do spania.
jak tylko wszyscy zasną, to chyba zgasnę jak światło.
Why no rest is wicked
brak snu może tłumić układ odpornościowy i uszkadzać naszą skórę-przekonuje konsultant dermatolog dr Anton Alexandroff.
„prowadzi to do uwalniania hormonów stresu, które mogą być bardzo szkodliwe dla skóry.”
tutaj Dr Anton wyjaśnia efekty.
- GOJENIE SIĘ SKÓRY TRWA DŁUŻEJ. „Jeśli jesteś zmęczony, skaleczenia,zadrapania i siniaki będą trwać dłużej.”
- POGARSZA SIĘ STAN SKÓRY. „Jeśli cierpisz na plamy, trądzik lub trądzik różowaty, lub stan taki jak egzema lub łuszczyca, nawroty są prawdopodobne, jeśli nie prześpisz się dobrze.”
- SZYBKIE STARZENIE SIĘ SKÓRY. „Wszyscy wiemy, że palenie i światło słoneczne starzeją skórę. Ale zbyt mało snu może również prowadzić do zmarszczek. Będziesz doświadczenie bardziej cienkie linie, obwisła skóra i może rozwijać plamy starcze i przebarwienia.”
- CIENIE SIĘ POGARSZAJĄ. „Wokół oczu pojawią się cienie, które mogą być bardzo trudne do wyleczenia. Jedyną rzeczą, którą większość dermatologów radzi, jest więcej snu.”
- SZARA CERA. „Twoja skóra będzie odwodniona, a to sprawi, że będzie wyglądać mniej pulchna i piękna. Twoja cera może się zmienić. Często ludzie zaczynają wyglądać trochę szaro lub ich skóra jest ciemniejsza lub bardziej czerwona. Ponownie, to dlatego, że skóra jest odwodniona.”
- ROZDRABNIANIE WŁOSÓW. „To również może być problemem. Jest to stan o nazwie telogen effluvium i to może się pogorszyć, jeśli jesteś zestresowany i nie śpisz. Możesz stracić włosy z głowy, brwi lub rzęs.”
- „Mamy tendencję do jedzenia więcej, gdy jesteśmy zmęczeni i jemy mniej zdrowo. Możesz chwycić tłuste lub słodkie przekąski, aby podnieść cię, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała na całym ciele, ale także na twarzy.”
masz historię? Zadzwoń do słońca na 0207 782 4104 lub WHATSAPP na 07423720250 lub e-mail [email protected]