ostatnio postanowiłem budzić się codziennie o 5:00 przez miesiąc. Czytamy wszystkie te artykuły o ludziach, którzy twierdzą, że wczesne przebudzenie jest najlepszym wyborem, jakiego dokonali. Oczywiście, chciałem się przekonać sam. Uwaga specjalna: zawsze byłem porannym człowiekiem. Budzę się odświeżony i szybki.
chociaż na początku było to trudne, obudziłem się tak wcześnie, szybko się przystosowałem. Większa walka polegała na pójściu do łóżka wcześniej. Gdybym mógł zasnąć każdej nocy o 22: 00, budząc się siedem godzin później było dużo snu i energii do przyjęcia w ciągu dnia. Z drugiej strony, kiedy kładłem się spać o północy lub drugiej nad ranem, walczyłem. To było trudne do zmierzenia z moim współmałżonkiem. Na początku nie cieszyła się tak bardzo. Musiałem też iść do łóżka, kiedy ona nie była jeszcze gotowa do łóżka. Ale eksperyment przetrwałby.
z czasem mój harmonogram stał się bardziej spójny. Pod koniec miesiąca szczęśliwie zasypiałem około dziesiątej każdej nocy. Moja żona robiła to samo.
cofając się o krok, po prostu przesunąłem swoje dni o trzy do czterech godzin wcześniej. Zacząłem działać od 5 rano do 10 po południu, w przeciwieństwie do 9 rano do 12/1 w nocy, co znacznie zwiększyło moją produktywność.
Related: śpij i zarabiaj miliony: dlaczego nie musisz wstawać o 5 rano
poranek to najlepszy czas na pracę.
zastanów się, jak często sprawdzasz swoje urządzenia multimedialne w ciągu dnia roboczego. To bardzo rozprasza uwagę. Podczas gdy możesz zobowiązać się do odłożenia telefonu i poczty e-mail podczas pracy-niektórzy ludzie robią to z powodzeniem-jest to bardzo trudne, gdy masz pilne obowiązki. Być może będziesz musiał rozmawiać przez telefon na wypadek, gdyby twoje dziecko zachorowało w szkole. Aby odpowiedzieć na ważne wiadomości, konieczne może być podanie adresu e-mail lub Slack.
te wiadomości i zakłócenia nie przychodzą o piątej rano. To jest Twój czas, aby po prostu pracować bez rozpraszania uwagi. Możesz osiągnąć niezwykłą ilość w trzy godziny. Do czasu, gdy wielu ludzi się obudzi, coraz częściej pukałem, niż robiłem to przez całe dni.
to również uświadomiło mi, jak cenny jest skoncentrowany wysiłek. Możliwość poświęcenia całej uwagi zadaniu przez dłuższy czas, bez rozpraszania uwagi, jest niezwykła.
Related :3 sposoby na zakończenie technologii
miałem więcej czasu dla siebie.
noc do czasu, kiedy sam sobie zrobiłem. Jest to jednak wyzwanie, ponieważ w nocy Jest wiele zakłóceń. Zawsze są dobre gry sportowe, moi przyjaciele i bliscy są w pobliżu, aby spędzać czas, a ja jestem wyczerpany z dnia.
przeniesienie tego osobistego czasu na poranki dało mi wielką szansę na robienie rzeczy, które chcę robić. Łatwiej było konsekwentnie czytać, ćwiczyć i być na bieżąco z wiadomościami. Bez żadnych rozrywek rano byłem w stanie spędzić czas dokładnie tak, jak chciałem.
ten osobisty czas we wczesnych godzinach porannych jest energetyzujący na cały dzień. Byłem bardziej skupiony na zadaniach i mniej troskliwy o swoje obowiązki. W przeszłości często budziłem się rozproszony i spieszony do pracy, co nie dawało mi czasu na myślenie o nadchodzącym dniu i zawracanie głowy tym, co chciałem osiągnąć. Przejście na poranki przyniosło znacznie większą wydajność i znacznie mniej niepokoju.
Related: jak pierwsze 20 minut dnia może ustawić cię na sukces
mniej marnowanego czasu w nocy i weekendy.
przyznam, że obudzenie się o 5 rano zmieniło moje życie towarzyskie. Jestem mniej skłonny do wychodzenia w weekendy i jestem mniej dostępny na zajęcia późno w nocy. Mając to na uwadze, było mnóstwo czasu do spędzenia z innymi. Pojawił się w różnych kontekstach. W ciągu dnia, w weekendy, jestem w stanie zrobić, co chcę. Po tym, jak wracam zmęczony z pracy przez cały tydzień, mam kilka godzin do spędzenia swobodnie.
ta zmiana była dla mnie zdrowa. Jestem bardziej pobudzony relaksem i robieniem tego, co lubię, w przeciwieństwie do nocy 2 w nocy w barze lub klubie. Znalazłem się tracić znacznie mniej czasu w weekendy i noce, jak również. Gdy osiągnie określony czas, poziom produktywności mnie niepokoi. Czyli między 22: 00 a o drugiej w nocy nic nie osiągałem. Kiedy rozpoczynasz działalność, kluczem do ustalenia, co działa najlepiej dla ciebie.
teraz czas spania. Pracuję w najbardziej produktywnych godzinach i śpię w najmniej. Podczas gdy ilość pracy vs. zabawa nie zmieniła się drastycznie z tego przejścia, wydajność obu działań ma. Jestem bardziej produktywny, gdy pracuję, i jestem bardziej zrelaksowany, gdy biorę to na luzie.
Related: 5 porannych rytuałów, aby każdy dzień był szczęśliwszy i bardziej produktywny
zacząłem lepiej spać.
kiedy budzę się o piątej jestem wyczerpana czasem, kiedy kładę głowę na poduszce w nocy. Znacznie ułatwiło zasypianie. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ nie czuję już potrzeby wykonywania pracy przed snem. Zasypianie było o wiele trudniejsze, gdy próbowałem się ustatkować natychmiast po grzechot od kilku e-maili lub kończąc projekt. Teraz jestem w stanie się uspokoić. Żałuję, że wcześniej nie mogłem skorzystać z tej dekompresji pod koniec dnia.
ogólnie spałem mniej godzin w tym miesiącu, ale czułem się lepiej. Wierzę, że dużym powodem był głębszy sen. Wyśledziłem to za pomocą wielu aplikacji i pokrowca na osiem materaców. Używałem wielu aplikacji i gadżetów do spania, ten wydaje się działać najlepiej dla mnie.
jedna dodatkowa zaleta: kiedy idę spać, nie martwiłem się o wszystko, co muszę zrobić w nadchodzącym dniu. Wiem, że to rozwiążę, kiedy się wcześnie obudzę. Mam trzy godziny wysokiej wydajności rano, zanim większość ludzi ruszy. Oprócz głębszego snu, zmniejszony stres doprowadził do wyższego poziomu satysfakcji w moim życiu.