zapalenie powięzi podeszwowej, nazwany powięzi podeszwowej (palce), jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty. Co najmniej raz w życiu 1 na 10 osób cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej. Jest to powszechne wśród osób w grupie wiekowej 40-60 lat. Jest to spowodowane przez stan zapalny w grubym paśmie tkanek biegnących przez dno stopy. Ten zespół tkanek łączy kości pięty i palce. Jest to częste zjawisko wśród biegaczy i osób z nadwagą. Jest również bardziej powszechne wśród kobiet niż u mężczyzn. Również noszenie butów z nieodpowiednim wsparciem stwarza zwiększone ryzyko zachorowania na zapalenie powięzi podeszwy.
zapalenie powięzi podeszwowej – przegląd
zapalenie powięzi podeszwowej to zapalenie powięzi podeszwowej. Powięź podeszwowa jest mocnym i grubym pasem tkanek rozciągającym się od pięty do kości stopy środkowej. Zapewnia wsparcie dla łuku stopy, a także odgrywa rolę amortyzatora dla stopy. Zapalenie powięzi podeszwowej może być bolesnym stanem, a nieleczone może powodować poważne problemy dla stopy. Objawy zapalenia powięzi podeszwowej są najgorsze, gdy budzisz się rano.
przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej
główną przyczyną zapalenia powięzi podeszwowej jest seria małych powtarzających się urazów w powięzi podeszwowej. Może towarzyszyć zapalenie więzadeł. Uraz zwykle występuje w pobliżu miejsca, w którym powięź podeszwowa przywiązuje się do kości piętowej. Zapalenie powięzi podeszwowej jest zasadniczo urazem nadużywania, który jest spowodowany powtarzającym się stresem w tym samym obszarze stopy, który powoduje przeciążenie powięzi podeszwowej. Powięź podeszwowa staje się bolesna i stan zapalny z powodu nadużywania przy przywiązaniu do kości piętowej. Warunek tradycyjnie uważano za tylko zapalenie, ale badania sugerują, że istnieje brak komórek zapalnych, a najbardziej prawdopodobną przyczyną zapalenia powięzi podeszwowej jest degeneracja komórek powięzi.
oto sytuacje, które mogą spowodować uszkodzenie powięzi podeszwowej:
- bycie na nogach przez długi czas. Jest to również spowodowane, jeśli robisz dużo biegania, chodzenia, stania itp. zwłaszcza, gdy nie jesteś do tego przyzwyczajony i wcześniej prowadziłeś siedzący tryb życia
- jeśli ostatnio zmieniłeś powierzchnię używaną do ćwiczeń, na przykład biegając po torze zamiast po drodze
- noszenie butów, które zapewniają słabe podparcie łuku i amortyzację
- nadwaga powoduje dodatkowe obciążenie pięty, co może prowadzić do zapalenia powięzi podeszwy
- nagłe rozciąganie lub ciągłe nadużywanie podeszwy. Na przykład wzrost intensywności biegu przez biegaczy, słaba technika itp.
- napięte ścięgno Achillesa, które wpływa na zdolność zginania mięśni w kostce, co prowadzi do większego ryzyka uszkodzenia powięzi podeszwowej
zapalenie powięzi podeszwowej jest często mylone z problemem pięty policjanta; są jednak różne. Często nie ma wyraźnej przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej wśród osób starszych.
najczęstszym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ból w dolnej części pięty. Jest jedno główne miejsce, które jest głównym źródłem bólu i znajduje się około 4 cm przed piętą. To miejsce jest bolesne i delikatne w dotyku.
ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej jest najgorszy, gdy stawiasz pierwsze kroki rano po przebudzeniu. Podobnie, ból jest silny, gdy istnieją długie okresy bezczynności i stopy nie ponosi żadnej wagi przez długi czas. Podczas gdy ból może złagodzić trochę delikatne ćwiczenia przez cały dzień, będąc na nogach przez długi czas może sprawić, że ból gorzej. Ból jest złagodzone z odpoczynku stopy.
ból pogarsza się, jeśli wystąpi nagłe rozciągnięcie stopy. Kuleje z powodu bólu jest powszechne. Możesz również mieć zapalenie powięzi podeszwy w obu piętach w tym samym czasie.
rozpoznanie zapalenia powięzi podeszwowej
lekarz będzie w stanie zdiagnozować zapalenie powięzi podeszwowej, badając stopy. Testy są rzadko potrzebne do diagnozowania podeszwowego zapalenia powięzi i są wykonywane tylko wtedy, gdy istnieje niepewność co do innych przyczyn bólu pięty. Badania przeprowadzone w diagnostyce zapalenia powięzi podeszwowej obejmują prześwietlenie rentgenowskie i USG stopy. Badanie ultrasonograficzne wyraźnie pokazuje, czy w powięzi podeszwowej występuje obrzęk i pogrubienie.
opcje leczenia
powrót do zdrowia po zapaleniu powięzi podeszwowej może zająć dużo czasu. Dostępne są chirurgiczne i niechirurgiczne opcje leczenia zapalenia powięzi podeszwowej w zależności od ciężkości stanu i stopnia uszkodzenia powięzi podeszwowej.
opcje leczenia niechirurgicznego
odpoczynek stopy: Po pierwsze, zapewnienie stopie odpowiedniego odpoczynku jest ważne, aby ponownie działała. Należy unikać biegania, stania, nadmiernego chodzenia lub jakiejkolwiek innej aktywności, która może spowodować pogorszenie sytuacji. Można jednak zrobić delikatne spacery i ćwiczenia. Ważne jest, aby korzystać z urządzeń mobilnych, takich jak knee scooters by KneeRover, aby upewnić się, że nie ma dodatkowego ciężaru na już zranionej stopie. Jest to idealna tradycyjna alternatywa dla kul i zapewnia łatwość poruszania się bez powodowania bólu ramion, nadgarstków, dłoni i pach, co jest częstym problemem związanym z tradycyjnymi kulami.
Obuwie: Ważne jest, aby nosić buty z amortyzowanymi obcasami i te, które zapewniają dobre wsparcie łuku. Nie noś starych i zużytych butów i spróbuj nosić pokazy, które zapewniają sznurowane wsparcie w przeciwieństwie do otwartych sandałów.
podpory łuku i poduszki pięty: trzymanie ich w butach przez cały czas zapewnia bardzo potrzebne wsparcie dla pięty i całej stopy. Podnosi to piętę o 1 cm, co jest idealne do odzyskania po podeszwowym zapaleniu powięzi. Ważne jest, aby umieścić te podpory w obu butach, nawet jeśli masz zapalenie powięzi podeszwy w zaledwie jednej stopie.
Leki Przeciwbólowe: Aby kontrolować obrzęk i ból, lekarz daje ulgę w bólu i leki przeciwzapalne. Można również otrzymać żel lub krem pocierać na obszarze zagrożonym, który pomaga w zmniejszeniu obrzęku z pięty. Leki obejmują
- Ibuprofen (Advil i Motrin)
- Tylenol (Paracetamol)
- naproksen (Aleve)
- miejscowe kremy
- Generic Aspirin
ćwiczenia: ćwiczenia są również sugerowane, aby złagodzić ból i luźne napięte mięśnie łydek i stóp, ponieważ może to pogorszyć podeszwowe zapalenie powięzi. Twój Fizjoterapeuta zaproponuje Ci rodzaj ćwiczeń, aby pomóc w lepszym stanie. Oto ćwiczenia, które mogą pomóc w odzyskaniu od podeszwowego zapalenia powięzi:
- rozciąganie palców
- rozciąganie łydek
- rozciąganie opaski lub ręcznika
- rozciąganie łuku
zastrzyki: zastrzyki kortyzonu są również świetnym rozwiązaniem do zmniejszenia stanu zapalnego spowodowanego zapaleniem powięzi podeszwowej. Jest to silny steryd przeciwzapalny i wstrzykuje się go bezpośrednio do powięzi podeszwowej, aby kontrolować ból i stan zapalny. Zbyt wiele zastrzyków kortyzonu może doprowadzić do pęknięcia powięzi podeszwowej, przewlekłego bólu i płaskich stóp, dlatego należy zachować ostrożność podczas ich używania.
szyny nocne: ważne jest, aby powięź podeszwowa była rozciągnięta podczas snu. Najlepszym sposobem na to jest noszenie szyn nocnych, takich jak skarpety Strassburg. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, ale może pomóc w łagodzeniu bólu.
opcje leczenia chirurgicznego
gdy opcje leczenia niechirurgicznego nie działają, ostatnią deską ratunku dla lekarzy jest przeprowadzenie operacji. Są one brane pod uwagę dopiero po roku niechirurgicznego leczenia bez widocznych pozytywnych wyników.
Gastrocnemius recesja: podczas tego zabiegu lekarz wydłuża jeden z dwóch mięśni łydki, które zwiększają ruch kostki. Chociaż nie ma wielu powikłań związanych z tym zabiegiem chirurgicznym, ale w niektórych przypadkach nacięcie zakażenia i uszkodzenia nerwów zostały zgłoszone.
zwolnienie powięzi podeszwowej: aby złagodzić napięcie z tkanek i więzadeł stóp, lekarz częściowo przeciął więzadło powięzi podeszwowej stopy. Operacja polega na małym nacięciu, gdy wykonywane endoskopowo.
powikłania
uszkodzenie nerwów i niepełne złagodzenie bólu są częstymi powikłaniami związanymi z tymi zabiegami chirurgicznymi. Jednak większość pacjentów ma pozytywne wyniki. Lekarz zaleci pacjentowi odpoczynek po operacji. Ważne jest, aby utrzymać nogę bez obciążania za pomocą hulajnogi kolanowej lub chodzika kolanowego z KneeRover.
zapobieganie zapaleniu powięzi podeszwowej
oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniu powięzi podeszwowej:
- równomierne lądowanie na środkowej stopie podczas chodzenia i co ważniejsze podczas biegu
- rozluźnienie dolnej części nóg
- unikanie ciągnięcia się do przodu i pozwalania, aby górna część ciała Cię prowadziła.
- unikanie nierównych powierzchni podczas biegania
- unikanie schodów, gdy tylko jest to możliwe
zapalenie powięzi podeszwy może być dość bolesne, ale jest to częsty i łatwy do opanowania stan. Prawidłowe leczenie może potrwać kilka miesięcy. Ważne jest, aby słuchać swoich stóp i ciała, gdy dają ci sygnał. Jeśli czujesz, że istnieje stały ostry ból w pięcie, upewnij się, że odwiedzić lekarza.
to jest w celach informacyjnych, proszę pamiętać, aby odwiedzić i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej i leczenia.
szukasz skutera do kolan lub chodzika do kolan? Niezależnie od tego, czy szukasz wypożyczalni skuterów kolanowych, czy hulajnogi kolanowej na sprzedaż, mamy dla Ciebie najlepszą opcję. Zakup hulajnogi kolanowej może być bardziej opłacalny niż wypożyczenie hulajnogi kolanowej. Nie możesz znaleźć hulajnogi w pobliżu mnie? Oferujemy bezpłatną wysyłkę następnego dnia!