Porady odchudzające od tradycyjnego eksperta medycyny chińskiej

początek Nowego Roku to najczęstszy czas, kiedy ludzie próbują schudnąć. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy zdobyte podczas wakacji, czy plan odchudzania jest częścią długoterminowego postanowienia noworocznego, tradycyjna medycyna chińska (TCM) może zwiększyć twoje szanse na sukces.

czym jest tradycyjna medycyna chińska? Według Narodowego Centrum Zdrowia komplementarnego i integracyjnego w National Institutes of Health (NIH), TCM jest praktyką stosowania ” leków ziołowych i różnych praktyk umysłu i ciała, takich jak akupunktura i tai chi, w leczeniu lub zapobieganiu problemom zdrowotnym.”

w tradycyjnej medycynie chińskiej, formie tradycyjnej medycyny wschodniej, nadmierny przyrost masy ciała jest głównie spowodowany nagromadzeniem ” wilgoci.”Wilgoć w medycynie chińskiej występuje, gdy proces przyjmowania pokarmu, trawienia, wchłaniania i transportu nie jest zrównoważony. Na przykład, gdy zjada się zbyt dużo-zwłaszcza zbyt dużo tłustego jedzenia podczas wakacji — funkcja transformacji transportu żołądka i śledziony będzie słaba, a nadmiar żywności zostanie nagromadzony jako wilgoć. Aby schudnąć, główną strategią w tradycyjnej medycynie chińskiej jest wyeliminowanie tej wilgoci. Ludzie, którzy chcą oprzeć się na wschodnich zasadach tradycyjnej medycyny, mogą to zrobić, stosując dietę TCM dla wilgoci.

oto kilka metod, które praktykujący TCM często zaleca w celu wyeliminowania wilgoci i utraty wagi.

medycyna chińska porady odchudzające od lekarza TCM

tradycyjna medycyna chińska #Wskazówka 1: Jedz pokarmy o specjalnych smakach

zgodnie z wytycznymi tradycyjnej medycyny chińskiej, gorzkie, kwaśne i ostre pokarmy są korzystne dla utraty wagi, podczas gdy słodkie, słone i tłuste pokarmy mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Owoce shan Zha (Fructus Crataegi), gorzki melon (Karela) i herbata Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum) są często używane do wspomagania trawienia i kontroli wagi.

herbata Jiaogulan, w szczególności, z kojącym smakiem i korzyściami zdrowotnymi, działa bardzo dobrze do kontroli wagi. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami, Jiaogulan może być doskonałym dodatkiem do planów odchudzania. Podobnie jak w przypadku każdego ziołowego suplementu, jednak zobaczyć, jak organizm reaguje na małe ilości przed zwiększeniem spożycia stopniowo.

Uwaga: Jiaogulan nie jest zalecany dla dzieci lub kobiet w ciąży / karmiących piersią. Duże dawki mogą powodować niewielkie nudności i wzmożone wypróżnienia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki obniżające ciśnienie krwi, rozrzedzające krew lub leki immunosupresyjne.

tradycyjna medycyna chińska # 2: Wypróbuj leczenie akupunkturą, aby zarządzać snem i stresem

oprócz jedzenia, brak snu (tak, brak snu) i nadmiar stresu mogą mieć głęboki wpływ na przyrost masy ciała, zgodnie z różnymi badaniami. Aby pomóc zarządzać poziom stresu i poprawić sen, badania pokazują, że akupunktura może być bardzo skuteczne. Leczenie akupunktury działa poprzez stymulowanie uwalniania endorfin, naturalnych hormonów „dobrego samopoczucia” organizmu (takich jak enkaphalina i noradrenalina). Proces ten tworzy efekt relaksujący i uspokajający, który może przeciwdziałać potrzebie nadmiernego jedzenia.

tradycyjna medycyna chińska # 3: Otrzymuj nacisk na ucho, aby zmniejszyć apetyt na żywność

zszywanie uszu lub akupunktura uszna to inny rodzaj tradycyjnej akupunktury medycyny chińskiej, który może pomóc ci schudnąć. Zszywanie uszu działa poprzez manipulowanie pewnymi punktami na uchu, które kontrolują apetyt na jedzenie. Wykazano również, że akupunktura uszna pomaga w leczeniu problemów z uzależnieniem od narkotyków, w tym zarówno używania tytoniu, jak i heroiny.

akupresurę uszną podaje się poprzez umieszczenie taśmy samoprzylepnej z nasionami vaccariae na kilku punktach akupunktury w uchu, w tym głód, shen men, śledzionę i żołądek. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, te punkty akupunktowe mogą przywrócić i zharmonizować przepływ energii w jelitach, co może poprawić trawienie.

Tradycyjna Medycyna Chińska # 4: Wykorzystaj zioła tradycyjnej medycyny chińskiej do spalania tłuszczu

różne zioła mogą pomóc ci schudnąć, tłumiąc apetyt, zwiększając metabolizm i spalając tłuszcz. Niektóre z najlepszych tradycyjnych ziół medycyny chińskiej do utraty wagi to He Ye (liść lotosu), Fu Ling i Huang Qi.

Bao He Wan, chińska formuła odchudzająca bez recepty, zawiera wiele ziół. Aby uzyskać najlepsze wyniki, skonsultuj się z lekarzem medycyny chińskiej, który może stworzyć plan leczenia w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby.

Tradycyjna Medycyna Chińska # 5: Włącz światło słoneczne & ruch do swojej rutyny

dla seniorów i osób ze specjalnymi warunkami, które nie są w stanie wykonywać silnych ćwiczeń, tai chi jest odpowiednim ćwiczeniem, które może pomóc zmniejszyć stres i masę ciała. Założona w sztukach walki, tai chi jest formą ćwiczeń często wykonywane na zewnątrz, który obejmuje powolne ruchy i głębokie oddechy.

Tai chi oferuje zarówno fizyczne, jak i emocjonalne korzyści. Wraz ze zmniejszeniem objawów depresji i lęku, tai chi może pomóc ton i budować siłę mięśni bez użycia ciężarów. Dla tych, którzy są ranni lub nowi do ćwiczeń, tai chi może również zwiększyć wytrzymałość, aby pomóc przygotować się do bardziej energicznych rodzajów ćwiczeń.

te wskazówki nie dotyczą tylko utraty tych dodatkowych kilogramów — chodzi przede wszystkim o poprawę ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dzięki tradycyjnej medycynie chińskiej, można schudnąć, a jednocześnie przynosząc równowagę do ciała i sposób, w jaki działa.

aby uzyskać porady odchudzające dostosowane do indywidualnych potrzeb, odwiedź lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej w Twojej okolicy. Możesz umówić się na spotkanie z lekarzem TCM w National University of Health Sciences (NUHS) Whole Health Center w Lombard, Illinois, dzwoniąc (630) 629-9664 lub w Whole Health Center w Pinellas Park, Floryda dzwoniąc (727) 873-7870.