Kliknij tutaj, aby umówić się na konsultacje online w Thriveworks.
Witam. Jestem Laney Stenquist. Jestem licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym i terapeutą w Alexandria, Virginia lokalizacja z Thriveworks. Zostałem poproszony o odpowiedź na pytanie dotyczące pandemii. Pytanie brzmi: „Czy powinienem rzucić pracę z powodu stresu podczas COVID-19?”
po pierwsze, myślę, że ważne byłoby, aby zadać sobie pytanie, dlaczego patrzysz poza siebie, aby znaleźć odpowiedź na tak osobiste pytanie. Zastanawiam się, czy w przeszłości nie ufałeś sobie. Pytam też, co w twoim życiu nauczyło Cię, że nie masz odpowiedzi na te pytania? Tworzenie relacji zaufania z samym sobą jest bardzo ważne. I zdecydowanie polecam pracę nad tym, jak stworzyć ten związek i jak bardziej ufać sobie. To także kwestia tego, jak zaspokoić swoje potrzeby. Zadałbym sobie pytanie, Czy zdajesz sobie sprawę ze swoich potrzeb?
zaspokajasz swoje potrzeby? W jaki sposób starasz się zaspokoić swoje potrzeby lub starasz się wiedzieć, jakie są Twoje potrzeby? Ale wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za zaspokajanie własnych potrzeb. A jeśli stres sprawia, że podejmujesz życiową decyzję, taką jak rezygnacja z pracy, to zastanawiam się też, czy są jakieś potrzeby, które nie są zaspokajane.
um druga część, jeśli chodzi o zarządzanie stresem, myślę, że ważne jest, aby wiedzieć, że w czasach takich jak globalna pandemia, nasz poziom stresu wzrośnie, a nasze potrzeby w zakresie samoopieki muszą się do tego dopasować. Więc bardzo polecam szukanie bardziej skutecznych procedur i rytuałów samoopieki, rzeczy, które mogą pomóc ci radzić sobie ze stresem, ponieważ szczerze mówiąc, stres można opanować. Jeśli czujesz, że nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem, zacznę od tego.
i znalezienie sposobów na zmianę codziennej rutyny, aby zarządzanie stresem było częścią tego. Ważne jest, aby uwzględnić ruch fizyczny. Trochę relaksu. Możemy spojrzeć na uważność lub medytację. Joga może być bardzo odnowiona, ale nawet wyjście na spacer i przebywanie na łonie natury może pomóc. Ale znalezienie rzeczy, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, będzie naprawdę ważne.
jeśli nie wiesz, jak rozpocząć podróż dbania o siebie, zaspokajania swoich potrzeb, ufania sobie i prawdziwego łączenia się z tym, kim jesteś, i utrzymywania relacji z samym sobą, rozmowa z terapeutą może być dla ciebie bardzo, bardzo korzystna. Jest to bardzo ważna część dorosłości, abyśmy wiedzieli, jak dbać o siebie, zaspokajać nasze potrzeby i być jednością z tym, kim jesteśmy, i nie potrzebować zewnętrznej walidacji ani szukania innych, aby pomóc nam zrozumieć, czego potrzebujemy w życiu. Mam nadzieję, że to pomoże. Powodzenia.