w naszym społeczeństwie istnieje podstawowe oczekiwanie, aby iść, iść, iść. Odpoczynek jest uważany za pobłażliwy, a większość ludzi czuje się winna, biorąc chwilę dla siebie.
Praca i szkoła nie podlegają negocjacjom, a jeśli jesteś rodzicem, masz jeszcze mniej czasu na odpoczynek. Pojęcie spowolnienia może stać się obce lub przynajmniej trudne do uzyskania. Z dziećmi do wykarmienia, rachunkami do zapłacenia, nową pracą do wykonania, jak mamy odpoczywać? Na szczęście istnieją praktyczne sposoby włączenia niektórych przestojów do nawet najbardziej szalonych harmonogramów.
poświęcenie czasu na odpoczynek może naładować Twoją zdolność radzenia sobie z zobowiązaniami, związkami i wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że twój umysł i ciało są wewnętrznie połączone.
brak snu może również objawiać się fizycznie. Kiedy jesteś przepracowany, kortyzol i adrenalina pompują ci krew. Zwiększenie tych hormonów długotrwale może prowadzić do wyczerpania nadnerczy i ogólnej równowagi hormonalnej. Objawy, które mogą obejmować depresję, przyrost masy ciała, dominację estrogenów i chroniczne zmęczenie-wszystko przyspiesza proces starzenia.
kiedy poświęcasz czas na siedzenie i odpoczynek nawet przez kilka minut dziennie, pozwalasz komórkom ciała na naładowanie się (dlatego medytacja jest tak potężna). Wystarczy zwykła kąpiel lub prysznic z kilkoma kontrolowanymi oddechami, aby ponownie tchnąć wewnętrzne światło.
co robię, aby włączyć odpoczynek w swoje życie: