Ustaw swój styl życia i środowisko jak Stulatek Sardynii, aby żyć dłużej, zdrowiej. Przestrzeganie tych praktyk będzie promować nawyki, które mogą utrzymać się dobrze żyć do 100+.
jedz chudą, roślinną dietę z dodatkiem mięsa.
klasyczna sardyńska dieta składa się z pełnoziarnistego chleba, fasoli, warzyw ogrodowych, owoców i, w niektórych częściach wyspy, oleju mastyksowego.
Sardyńczycy również tradycyjnie jedzą ser pecorino z owiec karmionych trawą, których ser jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Mięso jest w dużej mierze zarezerwowane na niedziele i specjalne okazje.
Rodzina na pierwszym miejscu.
silne wartości rodzinne Sardynii pomagają zapewnić, że każdy członek rodziny jest pod opieką. Ludzie żyjący w silnych, zdrowych rodzinach cierpią na niższy odsetek depresji, samobójstw i stresu.
świętuj starszych.
dziadkowie mogą zapewnić miłość, opiekę nad dziećmi, pomoc finansową, mądrość i oczekiwania/motywację do utrwalania tradycji i popychania dzieci do sukcesu w ich życiu. To wszystko może sumować się do zdrowszych, lepiej dostosowane, i dłużej żyć dzieci. Może to spowodować wzrost średniej długości życia całej populacji.
wybierz się na spacer.
Chodzenie pięć mil dziennie lub więcej, Jak to robią Sardyńscy pasterze, zapewnia wszystkie korzyści sercowo-naczyniowe, których można się spodziewać,
, a także ma pozytywny wpływ na metabolizm mięśni i kości bez wspólnego uderzania w maratony lub triathlony.
pij codziennie szklankę lub dwa czerwone wina.
Sardyńczycy piją wino umiarkowanie. Wino Cannonau ma dwa lub trzy razy wyższy poziom flawonoidów niż inne wina. Umiarkowane spożycie wina może pomóc wyjaśnić niższy poziom stresu wśród mężczyzn.
śmiej się ze znajomymi.
mężczyźni w tym regionie niebieskiej strefy słyną z sardonicznego poczucia humoru. Zbierają się na ulicy każdego popołudnia, aby śmiać się ze sobą i z siebie. Śmiech zmniejsza stres, co może obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.
pij kozie mleko.
szklanka koziego mleka zawiera składniki, które mogą pomóc w ochronie przed chorobami zapalnymi starzenia się, takimi jak choroby serca i choroba Alzheimera.