musiałam pościć przez trzy dni
po raz pierwszy usłyszałam o tej diecie oglądając filmy kosmetyczne na Youtube. Ta dieta trwa trzy dni (pozostałe cztery po prostu masz ograniczenie kalorii 1500). Ta trzydniowa dieta opiera się na solidnej nauce zwiększającej metabolizm, a ci, którzy uczestniczą w niej, mogą potencjalnie stracić do 10 funtów lub więcej w ciągu tygodnia.
dieta wojskowa to świetny sposób na szybkie odchudzanie, ale musisz być gotów wytrzymać przez trzy dni na diecie niezwykle niskokalorycznej, a następnie jeść mniej niż 1500 kalorii przez cztery dni.
co składa się na wojskową dietę?
zaletą tej diety jest to, że jest ona dość prosta. Nie musiałem liczyć kalorii ani jeść niczego zbyt dziwnego. Wyszedłem i kupiłem potrzebne artykuły spożywcze i wydałem poniżej 50 dolarów, co dla studenta jest świetne. Każdy posiłek ma być niskokaloryczny i zapewnia mieszankę białka, węglowodanów i tłuszczu w diecie do szybkiego spalania tłuszczu. Każdy z trzech posiłków jest wyraźnie rozplanowany, co ułatwia śledzenie. Dieta zawiera również wegańskie lub wegetariańskie substytuty, co jest miłe, ponieważ używałem niektórych z nich do niektórych mięs.
Dzień 1:
Śniadanie:
½ grejpfruta
1 kromka tostów-najlepiej pełnoziarnistych
2 łyżki masła orzechowego
1 filiżanka kawy lub herbaty (z kofeiną)
Zwykle nigdy nie jem śniadania, więc było to dla mnie trochę trudne. To śniadanie było miłe, ponieważ było szybkie i łatwe. Nie jestem wielkim pijącym kawę, więc poszedłem z herbatą, ale jeśli pijesz kawę, wolą pić ją na czarno i nie dodawać całego cukru i śmietanki.
obiad
½ szklanki tuńczyka lub substytut chudego białka
1 kawałek tosta
1 filiżanka kawy lub herbaty (z kofeiną)
ze względu na mój harmonogram pracy muszę jeść w dziwnych porach, więc zjadłem lunch około 14. Byłem głodny w tym momencie, więc byłem gotowy zjeść coś, co mnie napełni, ale to niestety nie. Zamiast tuńczyka miałem wegańskie / wegetariańskie substytucji, która była orzeszki ziemne. Posiłek był smaczny, szybki i łatwy, zwłaszcza jeśli jesteś w podróży, ale nie jest najlepszy do próby ugaszenia głodu.
Kolacja
3 uncje dowolnego rodzaju mięsa lub substytutu białka
1 szklanka zielonej fasoli
½ Banana
1 małe jabłko
1 szklanka lodów waniliowych
na szczęście ten posiłek miał kilka warzyw i owoców zaangażowanych, ponieważ uważam, że te napełniania iw tym momencie potrzebowałem go. Pracowałam tego dnia podwójnie, więc nie miałam okazji zjeść obiadu aż do 22: 00. Moją ulubioną częścią w tej diecie jest to, że mogę mieć lody jako pustynię. Byłem nieco sceptyczny, ponieważ lody są używane przez zapaśników, aby szybko przybrać na wadze (Mam kilku przyjaciół w drużynie zapaśniczej, którzy robią to, aby szybko przybrać na wadze). Ale trzymałam się diety ściśle, plus coś słodkiego sprawiło, że było warto.
dzień 2
śniadanie
1 jajko
1 plasterek tosta
½ Banana
dzień drugi i dzień trzeci byłem poza miastem, więc nie było mnie w domu. Na szczęście, ponieważ ta dieta jest tak prosta, że mogłam wszystko spakować i nie przeszkadzało mi to w mini wakacjach. Kiedy się obudziłem, mój żołądek nie warczał tak, jak myślałem, że będzie, ale to prawdopodobnie dlatego, że moja codzienna rutyna zwykle polega na pominięciu śniadania. Zanim zjadłem i zacząłem jeździć, sprawdziłem swoją wagę, aby zobaczyć, czy nie widzę jeszcze żadnych różnic. Straciłem 1 funt, który był mile zaskoczony. Do tej pory dieta robiła to, co powinna.
obiad
1 szklanka twarogu
1 jajko na twardo
5 krakersów z solą
więc do tego momentu dobrze mi szło z dietą. Nie lubię twarogu i nie było substytutu, więc po prostu go nie zjadłem ani nie dodałem niczego, aby to nadrobić.
Kolacja
2 Hot dogi (bez bułki)
1 szklanka brokułów
½ szklanki marchwi
½ szklanki bananów
½ szklanki lodów waniliowych
Kolacja przyszła pod koniec mojej podróży i wszystko, co mogę powiedzieć, to na w tym momencie chciałem tylko zatrzymać się w restauracji fast food i kupić trochę kurczaków i frytek. Jednak trzymałem się diety, ponieważ jest sezon plażowy i jeśli mogę zrzucić 10 funtów, to zamierzam. Dieta nie mówi nic o gotowaniu brokułów lub marchwi, ale zakładam, że można. Zdecydowałem się nie ze względu na brak zasobów, a ja naprawdę nie kocham gotowane warzywa. Lody uratowały mnie przed szaleństwem, ponieważ po prostu smakowały tak dobrze i sprawiły, że dieta była tego warta.
dzień 3
śniadanie
5 krakersów z solą
1 plasterek sera Cheddar
1 małe jabłko
muszę powiedzieć, że trzeci dzień jest najtrudniejszy. Zaczęłam tęsknić za uczuciem sytości i jedzenia tego, co chciałam. Zmusiłem się do pozytywnego nastawienia, ponieważ był to ostatni dzień ekstremalnie niskokalorycznego spożycia.
obiad
1 jajko na twardo (lub gotowane jak chcesz)
1 plasterek tosta
w tym momencie czułem się tak, jakby los był dla mnie naprawdę okrutny. Byłem otoczony przez moich przyjaciół jedzących normalnie i drwiących ze mnie jedzeniem, gdy byłem tam jedząc jajko i jeden plasterek tosta. Pamiętam, że myślałem, że coś jest nie tak z tą sytuacją. Zacząłem też być trochę zawisty (głodny/zły).
Kolacja
1 szklanka tuńczyka
½ Banana
1 szklanka lodów waniliowych
Los odwrócił się w tym momencie, ponieważ moi przyjaciele chcieli moje lody, ale zamarzłem tylko na jedną porcję, więc tym razem musieli patrzeć, jak lubię jeść moją słodką pustynię. Zacząłem zauważać, że przez cały dzień, gdy byliśmy poza domem, brakowało mi energii w porównaniu do mojego zwykłego ja. Miałem również okropny żołądek, który warczał tylko w chwilach ciszy, powodując, że moi przyjaciele albo się śmiali, albo okazywali mi współczucie.
dzień od 4 do 7
jedz poniżej 1500 kalorii każdego dnia
Chwała, że te dni nadeszły. W końcu mogę jeść, co zechcę. Starałem się jeść tylko zdrową żywność, aby pomóc uzyskać optymalne wyniki odchudzania. Jadłem sałatki, kanapki, owoce itp. Odzyskałem energię i czułem się dobrze.
*dieta mówi również, że możesz powtórzyć dni 1-3, a następnie przejść do dni 4-7, jeśli chcesz schudnąć jeszcze bardziej.
ćwiczenia
ta dieta nie wymaga, że ćwiczysz, ale zrobiłem tylko po to, aby pozostać z moim harmonogramem ćwiczeń. Biegałem od jednej do dwóch mil co drugi dzień i robiłem mięśnie brzucha, nogi i ręce w inne dni.
wyniki
w ciągu tygodnia schudłem 8 funtów. Chociaż nie było to pełne 10, to było więcej niż wystarczające dla mnie.
dowiedziałam się również, że będę robić tę dietę tylko wtedy, gdy będę musiała szybko schudnąć, ponieważ trzeciego dnia byłam gotowa rzucić ręcznik, ale utknęłam i uzyskałam świetne rezultaty. Zdecydowanie polecam tę dietę, ponieważ daje każdą z grup żywności, pozwala jeść normalnie przez ostatnie dni, żywność jest łatwo dostępna i nie jest zbyt droga, a na koniec jesteś w stanie schudnąć szybko, o ile jesteś przygotowany do pracy.