wszyscy wiemy, że pocieszające uczucie, gdy jesteśmy objęci fizycznie-uczucie słyszane, emocjonalnie rozumiane i wspierane przez innego człowieka. To ciepłe uczucie więzi międzyludzkiej jest tak ważne w utrzymaniu naszego ogólnego zdrowia emocjonalnego i fizycznego. W rzeczywistości dziesiątki badań wykazały, że ludzie, którzy mają satysfakcjonujące relacje są szczęśliwsi, mają mniej problemów zdrowotnych i żyją dłużej. Z drugiej strony względny brak więzi społecznych wiąże się z depresją i późniejszym pogorszeniem funkcji poznawczych, a także ze zwiększoną śmiertelnością i tym, dlaczego zrozumienie relacji międzyludzkich jest tak ważne.
czym jest Human Connection?
połączenie międzyludzkie to wymiana energii między ludźmi, którzy zwracają na siebie uwagę. Ma moc pogłębiania chwili, inspirowania zmian i budowania zaufania.
co to jest połączenie społeczne?
kiedy naukowcy odnoszą się do pojęcia „więzi społecznej”, oznaczają poczucie, że należysz do grupy i ogólnie czujesz się blisko innych ludzi. Dowody naukowe zdecydowanie sugerują, że jest to podstawowa psychologiczna potrzeba niezbędna do poczucia zadowolenia ze swojego życia.
Emma Seppala ze Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education i autorka książki „The Happiness Track” z 2016 roku napisała: „ludzie, którzy czują się bardziej związani z innymi, mają niższy poziom lęku i depresji. Co więcej, badania pokazują, że mają również wyższą samoocenę, większą empatię dla innych, są bardziej ufni i współpracują, a w konsekwencji inni są bardziej otwarci na zaufanie i współpracę z nimi.
Brene Brown, profesor University of Houston Graduate College of Social Work, specjalizuje się w kontaktach społecznych, powiedział w wywiadzie, że „głębokie poczucie miłości i przynależności jest nieodpartą potrzebą wszystkich ludzi. Jesteśmy biologicznie, poznawczo, fizycznie i duchowo związani z miłością, by być kochanym i należeć. Kiedy te potrzeby nie są spełnione, nie funkcjonujemy tak, jak było nam pisane.”Możemy myśleć, że chcemy pieniędzy, władzy, sławy, piękna, wiecznej młodości lub nowego samochodu, ale u podstaw większości z tych pragnień leży potrzeba przynależności, bycia akceptowanym, łączenia się z innymi i bycia kochanym.
jakie są korzyści z kontaktów społecznych?
odporność, zdolność do odbijania się po stresujących sytuacjach, wzmacnia się, gdy dajesz i otrzymujesz wsparcie. Budowanie pozytywnych relacji z ludźmi może mieć wpływ na twoją odporność. Spróbuj połączyć się z ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie i mogą Cię rozśmieszyć i pomóc. Im bardziej pozytywne są Twoje relacje, tym lepiej będziesz w stanie stawić czoła wyzwaniom życiowym.
czym jest izolacja społeczna?
izolacja społeczna jest stanem całkowitego lub prawie całkowitego braku kontaktu między jednostką a społeczeństwem. Różni się od samotności, co odzwierciedla chwilowy brak kontaktu z innymi ludźmi.
„izolacja społeczna jest zdecydowanie najsilniejszym czynnikiem ryzyka społecznego” – powiedział Steve Cole, badacz genetyki z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles.
samotność i izolacja społeczna mocno odbijają się na ludzkim ciele. Te z kolei mogą osłabić dobre samopoczucie prawie każdego systemu cielesnego, w tym mózgu. Badania pokazują, że osoby przewlekle samotne mają znacznie więcej chorób serca, są bardziej podatne na raka z przerzutami, mają zwiększone ryzyko udaru mózgu i są bardziej narażone na choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.
samotni dorośli są o 25% bardziej narażeni na przedwczesną śmierć. Samotni ludzie w podeszłym wieku umierają dwukrotnie szybciej niż ci, którzy są związani społecznie. Wszystko to sprawia, że skok samotności w amerykańskim społeczeństwie jest jeszcze bardziej alarmujący. Naukowcy szacują, że około 60 milionów Amerykanów — jedna piąta populacji-cierpi z powodu bólu samotności. A miliony wyżu demograficznego stoją teraz w obliczu radykalnie kurczącego się świata społecznego, rosnąca fala samotności ma Wszystkie cechy powszechnej i kosztownej epidemii.
dlaczego samotność „czuje się” tak źle?
dla tych, którzy wątpią, wystarczy pomyśleć o żądle odrzucenia. Badanie obrazowania mózgu prowadzone przez Ethana Krossa na University of Michigan sugeruje, że te same części mózgu są aktywowane podczas odrzucenia społecznego, jak podczas bólu fizycznego. Inne ostatnie badania, prowadzone przez Shelley Taylor na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles sugeruje, że stres spowodowany konfliktem w związkach prowadzi do wzrostu poziomu zapalenia w organizmie. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie doświadczamy więzi społecznej jako pozytywnej, a odrzucenia lub samotności jako negatywnej.
według Matthew Liebermana, profesora UCLA, znaczenie więzi społecznych jest tak silne, że kiedy jesteśmy odrzucani lub doświadczamy innego bólu społecznego, nasz mózg „rani” w taki sam sposób, jak wtedy, gdy odczuwamy ból fizyczny. „Ból społeczny i fizyczny są bardziej podobne, niż sobie wyobrażamy” – powiedział Lieberman. „Nie oczekujemy, że ktoś ze złamaną nogą po prostu przejdzie.”Jednak jeśli chodzi o ból straty społecznej, jest to powszechna i błędna odpowiedź.”Podsumowując: musimy traktować ból społeczny tak samo poważnie, jak ból fizyczny.
jak budować silniejsze więzi społeczne?
dane wskazują, że możemy zwiększyć więzi społeczne poprzez praktykowanie współczucia dla innych, a także dla siebie samych.
innym sposobem na zbudowanie silniejszych więzi społecznych jest pytanie sobie, co sprawi, że będziesz szczęśliwy w przyczynianiu się do swojej społeczności. Skupienie się na „tym, co możesz dać innym” jest sprawdzonym sposobem, aby czuć się lepiej o sobie i bardziej połączeni z innymi. Podobnie, możesz wnieść swój wkład, kształcąc się na hobby lub sprawie, która ma dla ciebie znaczenie. Szukaj klubów, organizacji, regularnych wydarzeń i programów związanych z lokalnymi ośrodkami kultury, bibliotekami i szkołami.
wreszcie i co najważniejsze: łączenie się ze sobą
musisz wiedzieć, kim jesteś i mieć zaufanie do siebie, jeśli chcesz połączyć się z innymi. Jeśli nie wierzysz w to, kim jesteś i gdzie chcesz prowadzić, pracuj nad tym, zanim zrobisz cokolwiek innego.
podsumowanie
w świecie pełnym ludzi, co może być piękniejsze niż umiejętność tworzenia zdrowych relacji i nawiązywania głębszych kontaktów z ludźmi wokół nas – czuć się społecznie połączonym, zwłaszcza w dzisiejszym coraz bardziej odizolowanym świecie. Aby dowiedzieć się więcej o sile ludzkiego połączenia, zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w tym darmowym, pełnym zabawy wieczorze, podczas którego skupiamy się na łączeniu się ze sobą i innymi. Prezentacja odbędzie się w czwartek, 10 maja 2018 r.o godz., Long Beach.