radzenie sobie z utratą bliskiego przyjaciela lub członka rodziny może być jednym z największych problemów, jakie możemy napotkać. Śmierć partnera, brata lub rodzica może powodować szczególnie głęboki ból. Możemy postrzegać stratę jako naturalną część życia, ale nadal możemy zostać uderzeni i zdezorientowani, co może prowadzić do długich okresów smutku i depresji.
wszyscy reagujemy inaczej na śmierć i używamy własnych mechanizmów, aby poradzić sobie z bólem, który przynosi. Badania pokazują, że z czasem większość ludzi może wyzdrowieć po stracie, jeśli mogą liczyć na wsparcie ze strony swojego środowiska społecznego i utrzymać zdrowe nawyki. Zaakceptowanie śmierci bliskiej osoby może potrwać od kilku miesięcy do roku. Nie ma” normalnego ” czasu trwania pojedynku. Nie powinieneś też oczekiwać, że przejdziesz przez „fazy żałoby” – ostatnie badania wykazały, że większość ludzi nie przechodzi przez te fazy stopniowo.
jeśli miałeś trudny związek ze zmarłym, może to dodać kolejny wymiar procesowi żałoby. Być może będziesz musiał zastanowić się przez jakiś czas, zanim zdołasz spojrzeć na związek nowymi oczami i przyzwyczaić się do straty.
jeśli weźmiemy pod uwagę, że większość z nas może przezwyciężyć stratę i kontynuować nasze życie, zdajemy sobie sprawę, że ludzie z natury mają wielką zdolność odporności. Ale niektórzy ludzie radzą sobie z żalem dłużej i czują się niezdolni do wykonywania codziennych czynności. Osoby te mogą przejść przez tak zwany trudny smutek i mogą skorzystać z pomocy wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog specjalizujący się w żałobie.
jak kontynuować życie
przezwyciężenie utraty bliskiego przyjaciela lub krewnego wymaga czasu, ale badania sugerują, że może to pomóc w osiągnięciu nowego poczucia celu i kierunku w życiu.
na ludzi, którzy idą na pojedynek może okazać się pomocne niektóre z tych strategii, aby poradzić sobie ze stratą:
- porozmawiaj o śmierci ukochanej osoby z przyjaciółmi i współpracownikami, aby zrozumieć, co się stało i zapamiętać przyjaciela lub krewnego. Zaprzeczanie, że śmierć nastąpiła, łatwo prowadzi do izolacji i może jednocześnie frustrować ludzi, którzy tworzą Twoją sieć wsparcia.
- zaakceptuj swoje uczucia. Po śmierci ukochanej osoby możesz doświadczyć wszelkiego rodzaju emocji. To normalne, że czujesz się smutny, zły, sfrustrowany, a nawet wyczerpany.
- zadbaj o siebie i swoją rodzinę. Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i odpoczynek pomogą Ci przetrwać każdy dzień i przejść dalej.
- pomóż innym ludziom, którzy również mają do czynienia ze stratą. Pomaganie innym sprawi, że poczujesz się lepiej. Dzielenie się anegdotami na temat zmarłych może pomóc każdemu poradzić sobie ze stratą.
- zapamiętaj i świętuj życie ukochanej osoby. Możesz przekazać darowiznę na ukochaną organizację charytatywną zmarłego, stworzyć zdjęcia szczęśliwych chwil, w których żyli razem, podać swoje imię nowemu dziecku lub zasadzić ogród w pamięci. Wybór należy do ciebie-tylko Ty wiesz, jaki jest najbardziej znaczący sposób na uhonorowanie tego wyjątkowego związku.
Jeśli czujesz, że twoje emocje cię przytłaczają lub że nie możesz ich pokonać, być może rozmowa z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego, takim jak psycholog, może pomóc ci poradzić sobie z uczuciami i przywrócić kurs do przodu.
w jaki sposób psychologowie mogą Ci pomóc
psychologowie przechodzą szkolenie, które pozwala im pomóc ludziom w bardziej produktywnym radzeniu sobie ze strachem, poczuciem winy lub lękiem, które mogą wynikać ze śmierci bliskiej osoby. Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie ze smutkiem lub radzeniu sobie z utratą kogoś bliskiego, skonsultuj się z psychologiem lub innym wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
wsparcie psychologa może pomóc ci zwiększyć odporność i znaleźć strategie radzenia sobie ze smutkiem. Psychologowie stosują różne terapie empiryczne-Zwykle psychoterapię-aby pomóc ludziom poprawić ich życie. Posiadają doktoraty i należą do najlepiej wyszkolonych pracowników służby zdrowia.
użyj tego katalogu, aby zidentyfikować psychologa w Twojej okolicy.