niektóre z linków w tym poście mogą być linkami partnerskimi. Oznacza to, że jeśli klikniesz w link i dokonasz zakupu, otrzymam niewielką prowizję – bez dodatkowych kosztów dla ciebie, co pomoże mi pokryć koszty tego bloga.
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2019 r. 06:40 am
Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek powiedziałeś, że musisz jeść zdrowiej i ćwiczyć, aby schudnąć lub zmienić coś innego na temat swojego wyglądu.
dobra, nie umiem pisać jedną ręką, ale ja też.
to dotyczy mojej matki, mojej siostry, moich przyjaciół, każdej kobiety, którą znam. Każda kobieta, którą znam, ma w swoim ciele coś, czego nie lubi i próbowała zmienić dietę lub ćwiczenia. Nie jestem wyjątkiem.
robimy co w naszej mocy przez tydzień, zdrowo się odżywiamy, ciągniemy się na siłownię, bijemy się, gdy nie możemy przestrzegać „zasad” i spadamy z tego cholernego wagonu, a potem po prostu kontynuujemy swoje życie do następnego razu. Chociaż oczywiście nadal obwiniamy siebie, nie jesteśmy doskonali i oczywiście nie jesteśmy w stanie utrzymać tego wszystkiego w kupie.
- po co to robić, żeby zrzucić te głupie 10 kilo w jeden miesiąc nie działa.
- skróty nie przynoszą trwałych zmian, ale i tak staramy się
- zaufaj swoim uczuciom i idź po nie, nie po liczby.
- a co z J. Lo?
- A Co Z Nami, Zwykłymi Ludźmi?
- podobne: 9 niesamowitych rzeczy, które wydarzą się, gdy codziennie zjesz więcej owoców i warzyw
- dlaczego odżywiam się zdrowo i ćwiczę codziennie przez co najmniej 15 minut rano
- Co to dla ciebie?
po co to robić, żeby zrzucić te głupie 10 kilo w jeden miesiąc nie działa.
utrata wagi, poprawa skóry, ujędrnienie nie są prawdziwymi powodami, aby jeść zdrowiej lub ćwiczyć każdego dnia. I niestety bycie zdrowym też nie jest tym.
wiesz dlaczego?
bo są „łatwiejsze” opcje do osiągnięcia tych wszystkich rzeczy.
po co marnować cały ten cenny czas i energię, aby coś osiągnąć, skoro można to zrobić bez większego wysiłku i poświęconego czasu?
to brzmi łatwo jeść lepiej przez 3 tygodnie i zrzucić 10 funtów. To nie jest trudne … ale te 3 tygodnie, musisz przez nie przejść, prawda?
wiesz co jest łatwiejsze?
nie robi tego.
prawda jest taka, że dzisiaj zawsze możesz wyglądać lepiej lub schudnąć, nawet jeśli nie włożysz w to wysiłku lub nie zmienisz niczego w swoim stylu życia (przynajmniej na krótką chwilę). Oto kilka opcji:
- chirurgia plastyczna
- makijaż
- tabletki odchudzające
- herbaty detox
- idź na Masaż zamiast ćwiczyć
- okłady na ciało
- głoduj zamiast jeść z umiarem
skróty nie przynoszą trwałych zmian, ale i tak staramy się
pamiętam, kiedy byłem dzieckiem, moja mama i tata mieli nawet coś ab, co porażało twoje mięśnie brzucha, więc dostajesz abs…Reklama pokazała szczęśliwą parę siedzącą tam i oglądającą telewizję, podczas gdy ich brzuch był porażony prądem. Potem uśmiechnęli się i pokazali swoje podarte ciała.
moja mama:??? Musimy go kupić.”
nie ujęła tego w ten sposób, ale oni naprawdę dostali tę śmieszną rzecz. I niespodzianka: nikt z nas nie ma Mięśni Brzucha. Tak, miałem 9 lat i też próbowałem.
zaufaj swoim uczuciom i idź po nie, nie po liczby.
teraz, jeśli nie na odchudzanie lub zmianę wyglądu, po co innego chcesz jeść zdrowiej, ćwiczyć i żyć zdrowiej? Oto powód:
aby zmienić to, jak się czujesz i jak żyjesz. Każdy. Singiel. Dzień.
nie tylko to, jak się czujesz w sukience za 5 miesięcy. Ale jak się dziś czujesz.
mówiłem o tym tu i tu, ale zdrowe odżywianie i ćwiczenia mają natychmiastowy wpływ na to, jak się czujesz.
docenianie różnicy w tym, jak się czujesz, jest kluczem do utrzymania motywacji.
więc nawet jeśli nie widzisz zmian od pierwszego dnia lub tygodnia, poczujesz się inaczej. Może nic poważnego, ale jeśli zwrócisz uwagę, zauważysz różnicę. Ta różnica w tym, jak się czujesz, jest kluczem do utrzymania motywacji. Te uczucia przyciągną cię do tego, czego chcesz. Sprawią, że zrobisz to, co musisz robić każdego dnia, aby osiągnąć swój cel. I zostać tam.
to frustrujące, gdy od tygodnia wkładasz wysiłek i widzisz, że tylko jeden smutny Funt odchodzi. Dlatego tak ciężko pracujesz?
jeśli zamiast tego skupisz się na tym, że czujesz się lepiej? Inaczej? Silniejszy? Zapalniczka?
czy o tym, że można chodzić po schodach bez tchu? Jeśli ta zmiana stylu życia pomoże Ci osiągnąć inne rzeczy, które naprawdę chcesz? Poza odchudzaniem czy stawaniem się zdrowszym? Jeśli to pomoże Ci zrobić coś, czego wcześniej nie mogłeś zrobić? Czy warto?
oczywiście, że tak. To nie ma sensu, prawda?
ale łatwo się zgubić ganiając za numerami na skali, zamiast robić rzeczy, bo jest dobrze i Bo życie jest lepsze, gdy się je robi. Każdego dnia.
a co z J. Lo?
weźmy kogoś takiego jak J. Lo. Czy ćwiczy i zdrowo się odżywiać, aby dobrze wyglądać? Prawdopodobnie.
ale ona też musi być w formie, aby móc tańczyć przez 1,5 godziny podczas swoich występów.
nie bylaby w stanie tanczyc przez dwie godziny gdyby byla glodna albo gdyby miala tylko dwa hamburgery, frytki i duza Cole.
i byłby to dla niej dzień i pieniądze zmarnowane. Tylko dlatego, że J. Lo powiedział pieprzyć to, pozwalam sobie odejść i zjadłem cheat meal.
poza tym, że wygląda niesamowicie na 49 czy nawet 25-latka, dba o siebie, aby móc robić wszystko, co chce w codziennym życiu.
A Co Z Nami, Zwykłymi Ludźmi?
można oczywiście powiedzieć: „J. Lo łatwo, jej praca polega na występowaniu i byciu ładną. Moim jest siedzieć na tyłku cały dzień, pisać i przewijać rzeczy. Nawet nie mam czasu się uśmiechać. Albo siusiu.”
rzeczywistość jest taka, że nie kontrolujesz wielu rzeczy, ale wiele rzeczy w twoim życiu jest kwestią wyboru.
to twój wybór, co chcesz zrobić z wolnym czasem przed i po pracy.
jeśli chcesz mieć więcej energii rano, może nie jeść późno i robić krótki poranny trening zadziała dla ciebie? (wraz ze snem, oczywiście!
aby wieczorem poczuć się lepiej-może zamiast makaronu na lunch i przekąsić resztę czasu (ja) możesz zjeść sałatkę i wyjść na spacer w przerwie obiadowej.
to twój wybór, czy garbisz się, gdy siedzisz, czy trzymaj mocno rdzeń i ramiona w dół.
chodzi o świadome wybieranie życia, a nie hibernację i poczucie przytłoczenia w każdej chwili.
zdecyduj, co chcesz robić, jak chcesz się czuć. A potem rób rzeczy, które sprawią, że poczujesz się w ten sposób.
wyznacz cel, który nie wiąże się z twoim wyglądem.
może po to, żeby nie łaknąć drzemki o 15: 00? Może po to, aby móc wędrować na szczyt góry? A może to po to, aby do końca tygodnia móc iść trochę dalej? Może chcesz być mniej zestresowany? Czy pracować szybciej?
podobne: 9 niesamowitych rzeczy, które wydarzą się, gdy codziennie zjesz więcej owoców i warzyw
dlaczego odżywiam się zdrowo i ćwiczę codziennie przez co najmniej 15 minut rano
moim obecnym dlaczego mam myśleć jaśniej i czuć się silniej fizycznie (i oczywiście psychicznie!), dzięki czemu mogę bardziej skupić się na pracy, czytać więcej (i nie zasnąć po 2 minutach) , a więc lepiej się bawię w koszykówkę i mogę podnosić mojego siostrzeńca dłużej niż minutę bez łamania pleców. (Gram w kosza od 2-3 tygodni i jest super! Jeśli nie masz ochoty na siłownię, zajęcia fitness lub domowe treningi-sporty piłkowe / zespołowe są najlepsze!
więc to są rzeczy, które sobie przypominam za każdym razem, gdy chciałbym zjeść coś, co nie jest takie wspaniałe (i więcej tego!) lub kiedy miałbym ochotę pominąć poranny trening i zamiast tego przewinąć telefon.
zdarza się to codziennie, wiele razy dziennie.
ale ta myśl, natychmiastowy efekt moich działań-sprawia, że o wiele łatwiej jest dokonać właściwego wyboru w tej chwili.
co sprawia, że czuję się bardziej klarowna Cola czy sok? Sok.
co mnie wzmacnia-przewijanie czy deski? Deski.
więc najpierw piję trochę wody, a potem robię to, co wiem, że jest słuszne i pomoże mi w innych celach.
konsekwentne obserwowanie prawdziwego dlaczego pomaga nam konsekwentnie dokonywać właściwych wyborów.
Co to dla ciebie?
teraz oto kilka pytań, które należy sobie zadać, jeśli nie możesz zachować motywacji do zdrowego odżywiania i ćwiczeń:
dlaczego chcesz DZIŚ jeść zdrowiej?
jak się czujesz, gdy zdrowo się odżywiasz?
jak się czujesz, gdy tego nie robisz?
co chcesz dziś osiągnąć i jak zdrowo się odżywiać i ćwiczyć?