intuicyjnie wiemy, że śmiech jest jednym z najlepszych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, a Nauka to potwierdza. W rzeczywistości badania nad śmiechem idą jeszcze dalej, ujawniając, że jest to silny lek z zaraźliwą mocą wirusa, który przynosi mnóstwo korzyści dla umysłu i ciała. Poniżej znajduje się sześć ustaleń, które powinny sprawić, że będziemy chcieli się z tego śmiać.
śmiech to silny środek uwalniający endorfinę. Jedno z najnowszych badań na temat śmiechu pokazuje, że śmiech z innymi uwalnia endorfiny w mózgu—nasze rodzime chemikalia o dobrym samopoczuciu-poprzez receptory opioidowe. Im więcej receptorów opioidowych dana osoba ma w mózgu,tym silniejszy efekt. Silnie uzależniające leki opioidowe, takie jak heroina, również wiążą się z tymi receptorami, co sugeruje, że śmiech wywołuje euforię w przeciwieństwie do narkotyku (bez oczywistych wad).
śmiech zaraźliwie tworzy więzi społeczne. Opisany powyżej efekt endorfin wyjaśnia również, dlaczego śmiech społeczny jest tak zaraźliwy. Rozpowszechnianie uwalniania endorfin przez grupy promuje poczucie wspólnoty i bezpieczeństwa. Każdy mózg w jednostce społecznej jest przekaźnikiem tych uczuć, który wyzwala feel-goods w innych mózgach poprzez śmiech. To jak gra w endorfiny w domino. Dlatego kiedy ktoś zaczyna się śmiać, inni się śmieją, nawet jeśli nie są pewni, z czego wszyscy się śmieją.
śmiech sprzyja łączności mózgu. Nie każdy śmiech jest taki sam i okazuje się, że dekodowanie śmiechu jest trudniejsze niż się wydaje. Jedno z badań wykazało różnice w sposobie postrzegania, na przykład, radosnego śmiechu vs śmiechu szyderczego vs śmiechu łaskotającego, z których każdy aktywuje połączenia między różnymi regionami mózgu. To wszystko sprowadza się do tego, że śmiech sprzyja rygorystycznej łączności między regionami mózgu, która pojawia się, gdy słyszymy śmiech, podczas gdy nasze mózgi pracują nad rozszyfrowaniem tego, jaki rodzaj komunikacji przechodzi.
śmiech jest najważniejszy w związkach. Badanie wykazało, że kobiety śmiały się o 126% więcej niż ich męskie odpowiedniki, podczas gdy mężczyźni wydają się wywoływać śmiech najbardziej-i jest interesujące zastosowanie tych wyników do tego, jak powstają i są utrzymywane relacje. Kobiety zazwyczaj oceniają poczucie humoru jako jedną z trzech cech potencjalnego partnera. Mężczyźni zazwyczaj oceniają kobiety, które dużo się śmieją (tj. śmieją się ze swoich żartów) wyżej niż te, które tego nie robią. nic więc dziwnego, że pary, które śmieją się razem, zgłaszają związki o wyższej jakości. Śmiech nie podlega dyskusji.
śmiech ma działanie podobne do antydepresantów. Śmiech aktywuje uwalnianie neuroprzekaźnika serotoniny, tej samej substancji chemicznej mózgu, na którą wpływają najczęstsze rodzaje leków przeciwdepresyjnych, SSRI. Z badań nie wynika jasno, jak długo ten efekt utrzymuje się, ale wybuch aktywności mózgu wywołujący śmiech jest niewątpliwie silny, przynajmniej przez krótki czas.
śmiech chroni twoje serce. Badania wykazały, że śmiech ma działanie przeciwzapalne, które chroni naczynia krwionośne i mięśnie serca przed szkodliwym działaniem chorób układu krążenia. Jak to się dzieje, nie jest całkowicie zrozumiałe, ale wydaje się związane z zmniejszeniem reakcji organizmu na stres, który jest bezpośrednio związany ze zwiększonym stanem zapalnym. Regularny, obfity śmiech powinien być częścią każdego programu profilaktyki chorób serca.
David DiSalvo można znaleźć na Twitterze, Facebooku, Google Plus i na jego stronie internetowej, daviddisalvo.org.