tacos rybne z salsą mango pakuj poncz Smakowy z pikantną łuszczącą się rybą i słodką salsą mango. Ten przepis jest pyszne i zdrowe, i przychodzi razem w mniej niż 30 minut!
Tacos to świetny pojazd dla smaku i składników odżywczych! To jest tak zabawne eksperymentować z receptur taco i dodać cokolwiek dodatki brzmią dobrze w tej chwili (i to, co naprawdę mam pod ręką!). Uwielbiam te tacos z rybami z salsą mango, ponieważ smakują tak tropikalnie i pysznie i rozjaśniają przyprawioną łuszczącą się rybę. Mam nadzieję, że podoba Ci się ten przepis!
Salsa Mango dla ryb
Salsa Mango jest absolutnie pysznym dodatkiem do ryb, szczególnie do tacos z rybami. Dodaje rybom słodyczy i blasku. A kto nie chce odrobiny słodyczy w swoim życiu?
aby zrobić salsę z mango, najpierw pokrój mango w kostkę. Jeśli nie wiesz, jak wyciąć mango, jest to bardzo pomocny przewodnik na temat cięcia mango! W dużej misce połącz mango, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę, sok z limonki, posiekaną kolendrę i sól. Dobrze wymieszać, aby połączyć.
jak zrobić Tacos z rybami w domu
Robienie tacos z rybami w domu jest w rzeczywistości dość proste! Po pierwsze, jeśli używasz mrożonej siei, upewnij się, że ryba jest całkowicie rozmrożona. Uważam, że mintaj lub dorsz działa najlepiej dla tego przepisu. Osuszyć ręcznikiem papierowym. Dzięki temu przyprawa lepiej przylega do ryby.
Utwórz mieszankę przypraw w małej misce, mieszając razem sok z limonki, przyprawę z limonki chile i wędzoną paprykę. Rozłóż tę mieszankę równomiernie między wszystkie filety rybne i upewnij się, że uzyskasz obie strony ryby.
dodaj olej do dużej patelni i podgrzać na średnim ogniu. Dodać filety rybne i gotować przez 4-5 minut z każdej strony. Po zakończeniu ryby powinny być łuszczące się i nieprzezroczyste. Zdjąć z ognia. Rozłóż rybę na mniejsze kawałki widelcem.
podczas gdy ryba gotuje, scharakteryzuj tortille, trzymając je na otwartym ogniu za pomocą szczypiec przez kilka sekund z każdej strony.
teraz nadszedł czas, aby złożyć tacos rybne z salsą mango!
Top tortille z rybą, Salsa mango, rozdrobniona czerwona kapusta, plastry awokado,i kolendry. Wyciśnij pozostały sok z limonki na każde taco, aby dodać cytrusy!
czy tacos rybne są zdrowe?
białe ryby, takie jak mintaj i dorsz, zawierają wiele składników odżywczych i są bardzo bogate w białko. 3-uncjowa porcja dorsza zawiera ponad 15 gramów białka. Dorsz jest również doskonałym źródłem witaminy B12 i fosforu. Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania zdrowych nerwów i krwinek w organizmie.
podczas gdy tacos rybne serwowane w restauracji lub stoisku z taco często robią je z głęboko smażoną rybą, te tacos rybne z salsą mango są lekką i zdrową wersją, która wciąż jest pyszna!
co idzie z rybnymi tacosami?
rybne tacos z salsą mango są pyszne same w sobie, ale są jeszcze bardziej zabawne w połączeniu z:
- strona guacamole
- chipsy i świeża salsa
- ryż i fasola
odmiany i Substitions
ten przepis jest pescatariański i bezmleczny. Jeśli chcesz, aby był bezglutenowy, po prostu zastąp tortille bezglutenowymi tortillami kukurydzianymi lub innymi bezglutenowymi odmianami.
jeśli zrobiłeś ten przepis, chciałbym zobaczyć Twoje dzieło! Nie zapomnij zrobić zdjęcia i oznaczyć mnie @thebalancedbite na Instagramie, abym mógł zobaczyć Twoje pyszne kreacje. Zachęcamy do śledzenia na Pintereście i Facebooku innych smacznych przepisów!
łatwiejsze przepisy na Taco
- kalafiorowe Tacos z ciecierzycy z kremowym sosem limonkowym z kolendry
- okłady z sałaty taco z krewetkami
Tacos rybne z salsą Mango
Drukuj Pin
składniki
Chili Lime Fish
- 4 4-uncja kawałki dorsza lub mintaja, rozmrożone w razie potrzeby i poklepane na sucho
- ½ średniej limonki, wyciśnięte
- 2 łyżeczki przyprawy chili lime
- 2 łyżeczki wędzonej papryki
- spray do gotowania lub oliwa z oliwek
Salsa Mango
- 1 średnie mango, obrane i pokrojone w kostkę
- ¼ średniej czerwonej cebuli, drobno pokrojone
- 1 średnia limonka, wyciśnięta z soku
- 2 łyżki kolendry, posiekane
- ¼ łyżeczki soli
Do Montażu
- 4 8-calowe tortille z pełnoziarnistej lub mącznej
- 1 szklanka rozdrobnionej czerwonej kapusty
- 1 średnie awokado w plastrach
- kolendra, posiekana, do dekoracji
instrukcje
-
w małej misce połącz i wymieszaj sok z limonki, przyprawę chili i wędzoną paprykę.
-
rozprowadzić mieszankę przypraw równomiernie na filetach rybnych. Odwróć i rozprowadź pozostałą mieszaninę również po drugiej stronie.
-
podgrzać dużą patelnię. Dodaj spray do gotowania lub oliwę z oliwek. Dodaj rybę, gotując przez 4-5 minut z każdej strony. Wyjąć z ognia i rozbić ryby na mniejsze kawałki.
-
dodać mango salsa: w dużej misce, połączyć mango, czerwona cebula, sok z limonki, kolendra, i sól. Dobrze wymieszać, aby połączyć.
-
Char tortille na piecu-top przez kilka sekund na stronie.
-
Złóż tacos: Top tortille z rybą, salsa z mango, rozdrobniona czerwona kapusta, plasterki awokado i kolendra. Wyciśnij pozostały sok z limonki na każde taco, aby dodać cytrusy!
-
serwuj i ciesz się!
Przypnij to na później!
