The Empath and the Narcissist: A Love Story?

czy jesteś empatą związaną z narcyzem? Oto kroki 8, które możesz podjąć, aby zmienić swój destrukcyjny związek w historię miłości własnej.

—

to klasyczne połączenie: empata i narcyz.

jesteś dawcą. Emocje przenikają Cię łatwo. Jeśli twój przyjaciel jest pełen radości, ty też jesteś zachwycony. Kiedy twój syn mówi ci, że jego nauczyciel ściął go przed całą klasą, głęboko czujesz wstyd, gniew i bezradność twojego syna. Po wejściu do zatłoczonego pokoju można od razu wyczuć klimat-Wesoły, stonowany, groźny. Umiesz pocieszać i słuchać ludzi. Masz przesadnie rozwinięte poczucie odpowiedzialności za problemy, które nie należą do ciebie. Jesteś kochający, intuicyjny, ufny i wrażliwy. Unikasz konfliktów i poświęcasz się na ołtarzu harmonii.

jesteś empatą.

z drugiej strony Twojemu partnerowi brakuje współczucia. Czuje własne emocje, ale jest prawie nieprzepuszczalna dla uczuć innych. Kiedy mówisz jej, że cię skrzywdziła lub że jest w rozsypce, zaprzecza, mówi, że się mylisz, obraca winę prosto na ciebie, albo na wszystkich trzech. Krytykuje cię za drobne problemy (sposób, w jaki kroisz awokado), średnie problemy (jak jeździsz) i duże problemy (twoje ciało, miłość, twoja rodzina). W rozmowach musi mieć rację-musi wygrać. Tworzy konflikty i wzbudza niepokój. I czasami, kiedy jesteś bardzo wrażliwy, a ona jest bardzo zestresowana, staje się nieustająco okrutna.

ona jest narcyzem.

co Was do siebie przyciągnęło? Dlaczego połączenie empatii z narcyzem jest takie Klasyczne?

cofnijmy się do momentu, kiedy po raz pierwszy spotkałeś swojego partnera. Kontynuując naszą historię, narcyz będzie mężczyzną. (Dla kontekstu, 6,2 procent amerykańskich kobiet ma narcystyczne zaburzenie osobowości, w porównaniu do 7,7 procent amerykańskich mężczyzn). Kiedy po raz pierwszy spotkał swojego partnera, był udany, uroczy, zdecydowany, pewny siebie, i bardzo. Podobnie jak wielu innych narcyzów, umiejętnie działał jak idealny chwyt, obsypując Cię komplementami, prezentami i wspaniałymi gestami uwielbienia.

w żargonie psychologicznym masz miłość. „Na takiego faceta zasługuję!”zemdlałeś, gdy go złapałeś.

tymczasem twój partner przylgnął do ciebie, ponieważ postrzegał Cię-dokładnie-jako kochającą, oddaną, sympatyczną i przygotowaną do robienia swoich uczuć dla niego. Byłaś idealną wielbicielką. Kiedy często skarżył się na postrzegane krzywdy wyrządzone mu przez świat i jego podrzędnych obywateli, ty empatycznie wpadłeś ze zrozumieniem i współczuciem, aby uleczyć jego rany. Złapał cię.

więc teraz oboje jesteście.

na początku nie widać w nim przełącznika. Kiedy twój partner staje się krytyczny, apodyktyczny lub złośliwy, a Ty protestujesz, manipuluje sytuacją, aby rzucić cię jako tego, który nawalił. Mówi takie rzeczy jak „przestań być taki Defensywny” lub ” musiałem przerwać rozmowę telefoniczną; mówiłeś to wszystko źle!”

i tu jest problem: Zakochujesz się w zasłonie Dymnej. Jesteś tak troskliwy o zadowolenie swojego partnera i tak otwarty na samoocenę, że znajdujesz terapeutę i stosujesz się do naprawiania „wad”, że jest przekonany, że jesteś twój. Krok po kroku pomagasz mu się ukształtować.

kiedy próbujesz naprawić siebie, jesteś również przekonany, że możesz go naprawić. Teraz wiesz, że on ma wady, ale każdy ma wady, prawda?

więc podwajasz swoją miłość, wsparcie, lojalność, przebaczenie i współczucie. Z biegiem czasu, zrobić wszystkie samodoskonalenia i kompromisów potrzebnych do utrzymania związku (to jest, on) szczęśliwy.

ale wtedy zaczynasz zauważać przełącznik w nim. Twoja intuicja zasadza wielką czerwoną flagę u twoich stóp. Próbujesz to zignorować, ale ruchy Jekylla i Hyde ’ a twojego partnera stają się coraz szybsze i bardziej ekstremalne. Puk, puk! Coś tu nie gra! Twoje przeczucie zgłasza się kilka razy w miesiącu . . . potem na tydzień . . . potem dziennie.

walczysz z istotą tego, kim jesteś. Oddajesz swoją moc, a on ją odbiera. Twoje osobiste granice zmieniły się z mocnych w negocjowalne w nieistniejące. Nie możesz się ruszyć.

bardzo prawdopodobne, że milczysz do świata zewnętrznego o zachowaniu partnera i rosnącym niepokoju i nędzy w tym, co stało się agresywną dynamiką. Ona (znowu zmienia płeć) cały czas cię pogrąża, czasami złośliwie. W dzisiejszych czasach twoje serce bije ze strachu, gdy słyszysz jej kroki Zbliżające się do drzwi Twojego domu. Jesteś dręczony zwątpieniem w siebie, samotnością, dezorientacją i wstydem. Zastanawiasz się …

co się ze mną stało… i dlaczego to ukrywam?

a potem, jakoś, dokonujesz zamiany. Masz objawienie. Może to wynikać z książki, którą czytasz, szczególnie niedopuszczalnego aktu ze strony partnera,interwencji bliskiego przyjaciela lub spostrzeżeń wynikających z poddania się depresji.

teraz, kiedy zdajesz sobie sprawę, że zostałeś oszukany, uderza nowy smak wstydu: jak mogłem tego nie widzieć? Jak mogłem bronić, ufać i kochać tę osobę? Dlaczego zatrzymałem jej obraźliwe zachowanie dla siebie i pozwoliłem wszystkim uwierzyć, że wszystko jest idealne? Teraz nikt mi nie uwierzy!

wiesz, że czas odejść, ale jak to zrobisz?

logistyka twojego wyjścia będzie zależała od tego, jak uwikłani jesteście ty i twój partner. Odejście staje się bardziej skomplikowane ze współwłasnością, małżeństwem, dziećmi i innymi zobowiązaniami. Ale poniższe sugestie dotyczą każdego, kto zdecydował się zakończyć związek z narcyzem.

1. bądź wykształcony — Czytaj, oglądaj i słuchaj wiarygodnych źródeł na temat narcyzmu. Co najważniejsze, zyskasz potwierdzenie tego, co wydarzyło się w twoim związku. Badania przygotują cię również na reakcję partnera na twój wyjazd. Jej reakcja może być rozczarowująca i słaba. Ale bardziej prawdopodobne, że zanurzy się w swoim pasku narzędzi Manipulacyjnych i oprze się ci mocno poprzez ponowne bombardowanie miłosne, groźby lub jedno i drugie.
2. Uzyskaj wsparcie-weź się w terapię, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś; masz poważne uzdrowienie do zrobienia. Otaczaj się ludźmi, którzy cię kochają, którzy wierzą w to, co im powiedziałeś o swoim partnerze, i którzy będą przy tobie bez względu na wszystko. Dowiedz się, czego potrzebujesz, a następnie poproś o to (nie mocną stroną empaty). Poproś swoich najbliższych kibiców, aby regularnie zgłaszali się do ciebie. Niech wykonują telefony w Twoim imieniu, jeśli trudno ci to zrobić w domu. Jeśli ty i twój partner jesteście małżeństwem, zrób listę pytań prawnych, znajdź dobrego adwokata prawa rodzinnego i / lub mediatora i zacznij zadawać pytania. Bardzo ważne jest, aby twoi zwolennicy, szczególnie zatrudniani przez Ciebie profesjonaliści, dobrze rozumieli narcyzm.
3. bądź pewien-musisz być w 100% pewny swojej decyzji o zakończeniu związku. Jeśli powiesz sobie: „spróbuję ją zostawić” lub „zrobimy sobie przerwę” lub „stopniowo przeniesiemy się do przyjaźni”, prawdopodobnie zawiedziesz. Sugestie 1 i 2 pomogą Ci się upewnić.
4. Zbieraj kaczki w rzędzie-przygotuj się na wyjazd, cokolwiek to będzie wyglądać. Ten krok jest bardzo zmienny w zależności od sytuacji. Niektóre kaczki do wyrównania to miejsce do życia, plan opieki nad dziećmi, nowe konto bankowe ze środkami w nim, a jeszcze większe wsparcie ze strony twoich bliskich.
5. Wyjdź – Wyjdź jak najniżej. Twoja partnerka może próbować własnego teatru, ale twoim celem jest podjęcie działań i odejście, a nie rozmowa.
6. Milcz — wśród ekspertów stała się żelazną zasadą, że najlepszym sposobem na odejście od narcyzu jest brak kontaktu. Oznacza to zero interakcji – żadnych spotkań, żadnych rozmów telefonicznych,żadnych wiadomości. Jeśli musisz współdziałać, umieść to na piśmie i postępuj zgodnie z zasadami komunikacji BIFF, aby była krótka, pouczająca, przyjazna i stanowcza.
7. weź swój własny back — Stick z terapią przez co najmniej sześć miesięcy, abyś mógł przetworzyć doświadczenie, które było (w najlepszym przypadku) bolesne lub (w najgorszym) traumatyczne. Nadal otaczaj się tylko bliskimi przyjaciółmi i zwolennikami. Emocjonalny, społeczny i finansowy upadek takiego rozstania może być ogromny, więc Wykorzystaj wszystkie swoje empatyczne umiejętności-współczucie, troskę, miłość, łagodność, życzliwość, wrażliwość-i skieruj je na siebie. Poczuj, jak twoje mojo znów zaczyna płynąć w twoich żyłach. Świętuj swoją odwagę. Szukajcie radości i śmiechu.
8. Podłącz się do narcystycznego radaru — Pracuj ciężko, aby rozwinąć swoje umiejętności wykrywania narcystycznego, aby uniknąć powtarzania historii (patrz poniżej).

jak rozpoznać Narcyza

• brak empatii — niezdolny do odniesienia się do uczuć innych ludzi; bezlitosny.
• uprawnienie — działa tak, jakby nie miały do nich zastosowania przepisy; oczekują od innych specjalnego traktowania; często narzeka na niedostateczną obsługę klienta i niekompetencję.
• egoizm – nadmiernie skoncentrowany na własnych potrzebach; chętnych i zdolnych do manipulowania i krzywdzenia innych, jeśli służy to ich celom.
• projekcja-przypisuje własne poglądy, uczucia lub perspektywy innym ludziom.
• egoizm i arogancja-mocno wierzy we własną niesamowitość, niezależnie od tego, czy udało im się osiągnąć swoje cele, czy nie; prawdopodobnie przechwalają się i zawyżają swoje osiągnięcia w protekcjonalny sposób.
• potrzeba walidacji i uwagi.
• silna tendencja do oceniania, krytykowania i obwiniania innych.
• niska samoocena i poczucie niższości-radzą sobie z ukrytą niepewnością i nienawiścią do siebie, stając się wspaniali i wierząc, że są lepsi.

Ogólne fakty o Narcyzmie:

• narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) — najbardziej ekstremalna, kliniczna forma narcyzmu-nie ma lekarstwa, chociaż długotrwałe leczenie może złagodzić objawy. Wynik jest taki, że skrajni Narcyzy raczej się nie zmienią.
• NPD jest związany z nadużywaniem substancji, zaburzeniami nastroju i lęku, agresją i schorzeniami przewodu pokarmowego.
• eksperci w dzisiejszych czasach gorąco debatują, czy w Stanach Zjednoczonych rośnie narcyzm.
• narcyzm istnieje na spektrum. Zdrowo i normalnie jest być pewnym siebie i wygrzewać się w uwadze innych, ale tendencje narcystyczne stają się problematyczne, gdy zakłócają bliskie relacje i codzienne funkcjonowanie, lub gdy wiążą się z nadużyciami i przemocą.
• narcystyczne nadużycie jest jednym z najtrudniejszych rodzajów nadużyć do wykrycia. Bree Bonchay, LCSW, definiuje narcystyczne nadużycie jako ” podstępną, stopniową i celową erozję poczucia własnej wartości. Może to obejmować wzorce dominacji, manipulacji, zastraszania, emocjonalnego przymusu, ukrywania, nieuczciwości, skrajnego egoizmu, poczucia winy, odrzucenia, stonewalling, gaslighting, nadużyć finansowych, skrajnej zazdrości i zaborczości. Partner, który nigdy nie nazywa cię obraźliwym imieniem i mówi, że cię kocha każdego dnia, może być narcystycznym oprawcą.”

jest to ostatecznie historia miłości własnej. To opowieść o uzdrowieniu, wierze i triumfie. Podczas gdy Ty, jako empata, możesz być podatny na manipulację narcyzem, twoja pięta achillesowa jest również twoją supermocarstwem. Kluczem jest uhonorowanie Twojej precyzyjnie wyćwiczonej, wszechświeckiej intuicji. Daj sobie pozwolenie, aby dostroić się z powrotem do swojego wewnętrznego głosu, zaufać mu, podążać za nim i wdrożyć jego opinie. Niech twoja dusza powie prawdę.

możesz również cieszyć się czytaniem odzyskiwania zdrowia po nadużyciach emocjonalnych & poznane toksyczne zachowania Dr Lisy Cooney