każdy zna Ryana Seacresta jako ćpuna popkultury, gospodarza American Idol i producenta niektórych ulubionych amerykańskich programów telewizyjnych i radiowych. Mogą go rozpoznać po sylwestrowym Rockin’ Eve Dicka Clarka, a może po tym, jak był na przyjęciu na czerwonym dywanie Sachy Barona Cohena. Nie wszyscy będą go znać jako ciężkiego dzieciaka z Dunwoody, GA, który trzymał koszulkę na basenie społeczności, aby ukryć swoją nadwagę, lub dzieciaka, który zakradał się do ciastek i nachos za plecami matki. Znają go jako szczupłego faceta-takiego, który osiągnął sukces dzięki niestrudzonej etyce i zaangażowaniu w dostrzeganie wyników. To samo można powiedzieć o tym, jak 38-latek radzi sobie ze swoim zdrowiem i kondycją. Seacrest zrzucił kilogramy z dzieciństwa i znalazł równowagę w swojej diecie, która wstrzyknęła pewność siebie w prawie każdą część jego życia. Wkrótce jego osobowość zdobyła mu miejsce w milionowych serialach telewizyjnych i radiowych. Teraz fitness jest stałą częścią jego życia, a monitorowanie jego zdrowia pomaga mu złagodzić stres związany z noszeniem kilku kapeluszy. Seacrest rozmawiał z men ’ s Fitness i podzielił się tym, jak jest w stanie walczyć z kilogramami i stresem.
***
MF: jak ktoś tak zajęty pozostaje tak zaangażowany w bycie sprawnym?
RS: planuję treningi tak, jakby były spotkaniami i upewniam się, że nie zostaną odwołane. Robię celowy plan, aby dopasować się do treningu każdego dnia tygodnia w moim harmonogramie. Jestem nieugięty, jeśli chodzi o ćwiczenia w ciągu tygodnia, aby nadążyć za różnymi ruchomymi częściami. Jestem najbardziej produktywny, gdy mam szansę na ćwiczenia w ciągu dnia.
Jak to jest z Twoim programem telewizyjnym i radiowym?
byłem znany z przerwy komercyjnej i zejść i zrobić kilka pompek lub chwycić kilka bardzo lekkich ciężarów i zrobić kilka powtórzeń. robiłem to w czasach, gdy naprawdę naciskam na cel i zbliżam się do tego, może nie. Jedną z rzeczy, które uważam za najbardziej produktywne dla mnie jest to, że trzymam szafki w dwóch różnych hotelach w Los Angeles. Jak wiesz, z rozrostem w L. A., Są chwile, kiedy trzeba być w jednej części miasta, a potem w innej, ale nie masz czasu, aby iść do siłowni lub do domu. Trzymam sprzęt treningowy i ubrania na zmianę w tych dwóch szafkach, więc jeśli znajdę się z 45 minutami przestoju i jestem w okolicy, mogę wskoczyć, szybko poćwiczyć, wziąć prysznic i dostać się do następnego wydarzenia.
ile godzin tygodniowo jesteś na siłowni?
celem jest być na siłowni pięć godzin w tygodniu. Myślę, że średnio cztery i powiedzieć sobie, że zrobiłem pięć. Jestem jedną z tych osób, które, aby zobaczyć najlepsze rezultaty, muszę zrównoważyć właściwe ćwiczenia z właściwym jedzeniem. Jestem wielkim miłośnikiem jedzenia. Czasami chodzę tam i z powrotem, huśtając się i nie robię postępów, które chcę zrobić, ponieważ zepsułam dietę w tym tygodniu.
jaki jest Twój ulubiony trening?
mam szczęście pracować z garstką różnych trenerów. Lubię treningi obwodowe i podstawowe. Zawsze lubię przełamywać pot od początku do końca. Robimy wszystko, od dużych piłek rdzeniowych, przez podstawowe pompki i situpy, po sprinty na rowerze stacjonarnym. Lubię zmieniać ćwiczenia w ciągu godziny i przez cały tydzień.
słyszeliśmy, że też lubisz pływać. Jak często to robisz?
dorastałem chodząc do klubu pływackiego w okolicy. to było moje ćwiczenie, kiedy byłem dzieckiem. Chciałbym mieć więcej możliwości pływania. W weekendy idę popływać i stwierdzam, że brakuje mi tchu po 15-20 minutach. Chcę być w tym lepszy. Lubię pływać i uważam, że jest to naprawdę relaksujące. Uwielbiam moment, w którym pocisz się w basenie. W przeszłości miałem kontuzję kolana i łokcia; jeśli miałeś jakiekolwiek uszkodzenia, pływanie jest świetnym sposobem na ćwiczenia.
jesteś znany z tego, że doceniasz dobry posiłek, ale jakie są Twoje ulubione zdrowe przekąski?
uwielbiam soki warzywne. Czasami robię soki – z miąższem lub bez, To zależy. Uwielbiam przekąski na rzeczy, które są chrupiące. Mimo, że nie są złe, mam tendencję do jedzenia niewłaściwej ilości migdałów. Uwielbiam prażone lub surowe migdały lub nerkowce. Kiedy podróżuję, otwieram ten mini-bar na przekąskę, zawsze wybieram orzechy-czasami orzechowe M& M.
więc jeśli masz zamiar oszukiwać na diecie, to z czym to robisz?
lubie zmieniac swoje oszustwo. Podnieci mnie wielka miska makaronu penne, i podniecą mnie tacos, które jadłam wczoraj. Byłem w miejscu zwanym Tacos Tito. Uwielbiam meksykańskie jedzenie. Zjadłam dwa tacos i serową enchiladę. Ja też uwielbiam ciepłe ciasteczka czekoladowe. Umiar jest jednak kluczem do wszystkiego. Nie przepadam za tym, co jem, bo ćwiczę. Lubię fantastyczny posiłek i czasami pizzę z prosciutto na nim. Nie robię tego cały czas, ale człowieku, kiedy to robię…
Ostatnio zdecydowałeś się ujawnić, że masz nadwagę dorastając. Dlaczego?
nie pamiętam jak i dlaczego to się stało, ale to była rzeczywistość, kiedy dorastałem – pamiętam to żywo. Jak pływanie i nie zdejmowanie koszuli przed skokiem do basenu, ponieważ byłem pulchnym dzieckiem, lub pójście na zakupy na pierwszy dzień szkoły i bycie w sekcji husky jeans w Marshall ’ s. pamiętam to uczucie dorastania i bycia trochę nadwagą. Pamiętam też, że czasami dokuczano mi z tego powodu i wciąż jest to w moim mózgu. Nigdy więcej nie chcę czuć się w ten sposób, a to motywuje mnie do twardego dążenia do równowagi bez cięcia czegokolwiek, co naprawdę mi się podoba, ale jednocześnie wiedząc, że nie mogę tego mieć przez cały czas. Jako dziecko wracałem do domu-mama nie zawsze wiedziała, że to robię – zakradałem się i robiłem talerz nachos na prześcieradle. Położyłbym ser na wierzchu z Jalapenos i podkręcić piekarnik do pieczenia, tylko po to, aby ser brązowy. Robiłam to regularnie. Zdecydowanie myślę, że pamiętanie o tym, jak się wtedy czułem, napędza mnie do zachowania formy jako dorosły.
kiedy zdecydowałeś się na dopasowanie, czy ten sukces przeniósł się na inne części twojego życia?
wiem, że to dało mi trochę pewności siebie, gdzie, może, nie miałem go wcześniej. Dało mi to satysfakcję, że założyłem Spodnie i czułem się w nich dobrze. To było świetne i pozwoliło mi wejść do pokoju i poczuć się mniej samoświadomym. Więc, tak, powiedziałbym, że to pozwoliło mi zbudować trochę zaufania na początku. Pamiętam oba uczucia; pamiętam, że nie miałam pewności siebie, a potem ją zdobywałam i przechodziłam przez tę przemianę. Nie zapomniałem o tym.
Jaka jest twoja najlepsza rada, w oparciu o wszystko, co przeszłaś?
myślę, że równowaga jest ważna dla nas wszystkich, fizycznie i emocjonalnie. To trudne, niełatwe do zrobienia, ale myślę, że dążymy do równowagi w naszym życiu. To zrównoważenie kariery, zrównoważenie diety i zrównoważenie rodziny. To byłaby moja rada, ponieważ na tym staram się skupić—ale nawet ja nie zawsze to osiągam.
czy w miarę starzenia się zauważasz zmiany w reakcji organizmu na ćwiczenia?
nie czuję się, jakbym miała 37 lat, ale znowu czuję, że moje ciało reaguje na pewne ćwiczenia i mówi: „starzejesz się!”Chodziłem przez wiele lat bez rozciągania. Biegałem lub podnosiłem ciężary bez rozciągania, i byłem trochę obolały, ale teraz widzę, że moje biodra są ciasne, moja dolna część pleców może się zacisnąć, moje piersi stają się ciasne, moja Opaska informatyczna staje się ciasna, więc noszę tę małą kulkę i toczę się na tym cylindrze-wygląda jak kawałek rury—aby rozbić część blizny, która przychodzi z wiekiem i trudnymi ćwiczeniami. Musiałem to dodać do mojej rutyny.
jaki jest Twój klucz do bycia skupionym i na torze?
staram się, gdy jestem w tej chwili, dać z siebie wszystko, niezależnie od tego, czy próbuję podnieść bardzo małą ilość wagi na wyciskaniu na ławce, czy pracuję nad prowadzeniem pokazu. Staram się „robić to, co robię”, jeśli to takie wyrażenie. Myślę, że to dobry sposób na życie. Rób to, co robisz.
czy jest coś, co robisz, aby rozluźnić swój umysł?
lubię grać w Ping-ponga. Postawiłem stół do Ping-ponga tuż przy drzwiach mojego domu. Czasami, gdy wracam z pracy i jestem zmęczony, odkładam telefon i gram w Ping-ponga.
przeciwko komu dokładnie?
Cóż, moja dziewczyna tam jest. Jest całkiem niezła. Jest całkiem dobra we wszystkim, więc muszę się upewnić, że jestem skupiony, kiedy gram.
czy ona cię kiedyś okrąża, gdy idziesz pobiegać?
ja mam wiecej wytrzymalosci, ale ona jest lepsza. To jest różne.
biorąc pod uwagę ilość radia, które zrobiłeś, aby dostać się tam, gdzie jesteś dzisiaj, jak przetrwałeś całe jedzenie o dziwnych godzinach dnia i nocy?
nadal jem z plastikowych pojemników przez cały dzień. Z każdą poranną audycją radiową, którą robiłem, zawsze była mała kawiarnia lub sklep śniadaniowy, a dla mnie zawsze chodziło o to, aby zamówić omlet z jajek bez masła i bez oleju, a nie o zamawianie naleśników. Patrząc wstecz na wszystkie posiłki, które jadłem przez ostatnie 10 lat, więcej pochodzi z plastikowego pojemnika na konsoli studyjnej niż z siedzenia naprzeciwko kogoś przy stole, co niekoniecznie jest świetne.
w tym roku znów będziesz gospodarzem Sylwestra Dicka Clarke’ a. Wymyśliłeś już postanowienie noworoczne?
jestem z nimi taka zła. Czuję, że robię to, co wszyscy inni, czyli coś wybrać, a nie podążać za tym. Opierając się na naszej rozmowie, myślę, że powinienem zdecydować się na więcej posiłków na talerzu bez plastikowego pojemnika i mieć kogoś siedzącego naprzeciwko mnie.
pozostając w formie z Ryanem Seacrestem
aby pozostać na dobrej drodze, Seacrest miesza swoje zajęcia fitness. Dbanie o ciekawą kondycję-i zabawę – to pewny sposób na osiągnięcie każdego celu.
1. Na siłowni
” prawie zawsze mam telewizor na jednym z kanałów informacyjnych z obniżoną głośnością, dzięki czemu mogę odczytać dolną trzecią tego, co się dzieje. Kocham Podkręcanie muzyki i kocham muzykę pop. Posłucham muzyki pop i zdobędę miksy, które nasza stacja radiowa tworzy każdego dnia. Pobrałem kilka z tych miksów. Odkryłem, że to zdecydowanie pomaga. Walczę, gdy nie ma włączonej muzyki i słyszę, jak oddycham—to mnie do tego nie prowadzi.”
2. Cardio
„uwielbiam biegać. Pierwsze 20 minut jest dla mnie zawsze trudne, ale potem zaczynam naprawdę działać, a endorfiny zaczynają działać. Rok temu zraniłem się w kolano na śniegu. Wystartowałem z tyłu śnieżnego telefonu komórkowego i wylądowałem w głębokim śniegu i skręciłem go, więc nie wróciłem do niektórych biegów długodystansowych, które uwielbiałem robić. Uwielbiam budzić się w weekend, wypływać na plażę w L. A. i biegać, zanim zrobi się za tłoczno. A potem wspaniałe śniadanie i filiżanka kawy. Robię rower stacjonarny, aby uzyskać lepsze kolano w większości.”
3. Joga
” to fantastyczna forma ćwiczeń, ale po prostu nie mogę być w tym przyzwoity, więc jestem sfrustrowany. Wierzę, że muszę to robić częściej, żeby być w tym lepszym. Ja-jak niektórzy z nas-wchodzę w tryby, gdzie przechodzę przez fazę robienia tego, a potem z niej odpadam. Dla mnie, mam pewien ucisk w dolnej części pleców, i trudno mi dostać się do miejsca, gdzie mogę to zrobić dobrze. Być może, ponieważ mężczyźni są początkowo mniej elastyczni, w ogóle, zanim trenujemy nasze ciała, to sprawia, że jest to dla nas trudniejsze.”
4. Jazda na rowerze
” jestem podekscytowany, że kupię nowy rower Hybrydowy i zacznę do tego wracać. Zrobiłem trochę dorywczo ulicy i kolarstwo górskie, aby wrócić do niego. Naprawdę chciałbym jeździć rowerem po wybrzeżu tutaj w Kalifornii lub spakować rowery i pojechać do Północnej Kalifornii. Uwielbiam wsiadać na rower i przez jakiś czas jeździć po okolicy.”
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!