może minęły miesiące lub lata od ostatniego spotkania z ex. Możesz nawet być całkowicie ponad nimi w tym momencie. Ale z jakiegoś powodu, wpadanie na byłego zawsze wydaje się takie dziwne. Od momentu, gdy zauważysz je z daleka, nie możesz pomóc, jak reaguje twoje ciało. Możesz się sprężyć, twoje serce może zacząć gonić, i możesz nagle poczuć silną potrzebę ucieczki i ukrycia się. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nie możesz po prostu zachować spokoju w tego typu sytuacjach, jest naprawdę dobry powód.
„wpadanie na byłego wywołuje wiele emocji, a emocje są często trzewnymi i potężnymi reakcjami, których ciało nie zawsze może racjonalnie wyjaśnić lub kontrolować”, mówi David Bennett, certyfikowany doradca i ekspert ds. relacji. Więc nie ma znaczenia, ile czasu minęło lub jak się czujesz o swoim ex w tym czasie, wpadając na nich nieoczekiwanie może nadal powodować reakcje fizyczne, takie jak zwiększona częstość akcji serca, pocenie się, skurcze żołądka, lub ucisk w klatce piersiowej.
to może być trochę mylące reagować tak mocno do kogoś, zwłaszcza jeśli wiesz, że ruszyłeś dalej. Ale według Bennetta, to normalne i zwykle nie ma nad czym się rozwodzić. „Nie jesteśmy tylko naszymi emocjami” – mówi. „Nasze płaty czołowe, które są logicznymi częściami naszego mózgu, są bardzo potężne. Ponieważ jest to emocja trzewna, niekoniecznie jest ona wskaźnikiem czegokolwiek.”
innymi słowy, fizyczna reakcja, jaką otrzymujesz po zobaczeniu swojego byłego, nie zawsze oznacza, że nadal jesteś zakochany. Ale może sprawić, że będziesz chciał uciec. Według ekspertów, jest ku temu powód.
spotkanie z byłym może wywołać reakcję walki lub ucieczki
widok twojego byłego w miejscu publicznym może dać ci trochę pośpiechu. Jak mówi dr Laura Dabney, psychoterapeuta, który specjalizuje się w związkach, że uczucie, które dostajesz, jest prawdopodobnie objawem lęku. „Kiedy nie widziałeś lub nie byłeś w pobliżu byłego i widzisz go po raz pierwszy, pośpiech wydaje się być przejawem niepokoju lub nerwowości, które możesz odczuwać”, mówi Dabney.
w rzeczywistości Elsa Moreck, certyfikowany trener randek, który specjalizuje się w pomaganiu Milenium, mówi: „twoje ciało nie zna różnicy między spotkaniem z byłym, a spotkaniem z niedźwiedziem. Więc kiedy to się stanie, Twoją reakcją może być szybkie wydostanie się stamtąd.”
chociaż wpadanie na swojego byłego znikąd nie jest tak niebezpieczne, jak niedźwiedź, który na Ciebie leci, nadal może wywołać reakcję organizmu na stres, zamrożenie, lot lub tryb walki. Według Morecka, w zależności od jakości wspomnień, które masz z nimi, każda z tych trzech automatycznych odpowiedzi może dominować.
ostatecznie twoje ciało chce cię chronić przed krzywdą. Rozstania mogą być bardzo bolesnymi doświadczeniami. W rzeczywistości badanie z 2010 r. opublikowane w Journal of Neurofizjology wykazało, że część mózgu, która rejestruje ból fizyczny, została aktywowana, gdy ludziom pokazano zdjęcia ich ex. Kiedy twoja reakcja na stres jest wyzwalana przez bieganie na nich gdzieś, natychmiastowa panika, którą dostajesz, może spowodować odwrócenie się i pójście w innym kierunku.
jeśli nadal masz emocjonalne przywiązanie do swojego byłego, Jude Treder-Wolff, LCSW, terapeuta, który specjalizuje się w odporności na stres i dbałości o siebie, mówi zgiełku, możesz nawet mieć pełną reakcję na stres tylko ze względu na emocjonalne stawki.
gniew i niezagojone rany mogą również wywołać reakcję na stres i mogą sprawić, że uciekniesz lub „walczysz”, wyrażając swoje uczucia swojemu byłemu.
co można zrobić w tej sytuacji
nie ma sposobu, aby naprawdę kontrolować, jak twoje ciało reaguje na nieoczekiwany widok twojego byłego. Ale możesz kontrolować to, co wybierzesz. Według Morecka, spróbuj praktykować uważność.
„uważność to mała przestrzeń między bodźcem a myślą” – mówi Moreck. „Tak się dzieje, gdy” o nie!”moment zaraz przejmie kontrolę, ale gdzieś w tym twoim mięsień jest inna myśl, która brzmi: „cóż, technicznie nie umrę od tego”.”
kiedy rozpoznasz, że właśnie zauważyłeś swojego byłego, możesz zmienić sytuację w swoim umyśle. Świadomie zdecyduj się wziąć głęboki oddech, aby trochę się zrelaksować, uśmiechnąć, a następnie zmierzyć się ze swoim byłym z pewnością siebie. „Odpuść sobie przeszłość i doceniaj je za to, czego nauczyło Cię Przejście ich drogi”, mówi Moreck.
wpadanie na ex może sprawić, że będziesz chciał się ukryć, a to wszystko dzięki systemowi reakcji organizmu na stres. Nie da się tego kontrolować. To, co możesz kontrolować, to sposób, w jaki twój umysł postrzega sytuację i to, co robisz w następnych chwilach.
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Systemy nagrody, uzależnienia i regulacji emocji związane z odrzuceniem w miłości. Journal of Neurophysiology, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
eksperci:
Elsa Moreck, certyfikowany trener randek
David Bennett, certyfikowany doradca i ekspert ds. relacji
dr Laura Dabney, MD, psychoterapeuta
Jude Treder-Wolff, LCSW, terapeuta sztuk kreatywnych