w przeciwieństwie do sportu, nie ma prawdziwej tablicy wyników dla życia. Nie możemy spojrzeć w górę w żadnym momencie i obiektywnie wiedzieć, jak dobrze nam idzie. Wiele razy możesz się zastanawiać, jak twoje życie się układa, porównując siebie z innymi. Jednak badania wykazały, że Dokonywanie tych porównań społecznych może prowadzić do negatywnych emocji. Platforma mediów społecznościowych została szczególnie powiązana z objawami depresyjnymi, ponieważ kontekst jest przygotowany dla ludzi, aby porównać ich osiągnięcia z osiągnięciami ich przyjaciół.
w rzeczywistości jedynym rzeczywistym wskaźnikiem, według którego większość ludzi porównuje, jest sukces finansowy. Zastanów się przez chwilę, jaki jest znak udanej książki, filmu lub kontraktu sportowego? Książki są określane przez liczbę sprzedanych egzemplarzy, film przez jego dochody kasowe, a kontrakt sportowy przez wynagrodzenie. Jest to również prawdą w codziennym życiu. Często oceniamy szansę na podstawie jej finansowej nagrody i oceniamy siebie na podstawie naszej zdolności do zarabiania pieniędzy i wydawania tych pieniędzy na rzeczy materialne. Zacytując film Jerry 'ego Maguire’ a, definiujemy sukces po prostu prosząc wszechświat, aby „pokazał mi pieniądze.”
czy pieniądze lub sukces finansowy pomagają nam poczuć się jak wygrywamy? Nie.
rozważ to badanie przeprowadzone przez Daniela Kahnemana i Angusa Deatona, w którym szukali wskaźników dobrego samopoczucia psychicznego u prawie pół miliona losowo wybranych obywateli amerykańskich. Ich odkrycia były głębokie, jak wykazały badania, gdy nasze podstawowe potrzeby są spełnione, nasze szczęście ma tendencję do plateau.
mamy tendencję do definiowania sukcesu przez pieniądze, ale pieniądze nie są równe szczęściu. Wydaje się, że doprowadziliśmy nasze życie na rozdrożu: czy sukces definiuje pieniądz, czy szczęście? Czas iść off-road i wytyczyć własną ścieżkę.
możesz wygrać w życiu, jeśli włączysz trzy ważne praktyki do swojej codziennej rutyny. Bez dalszej zwłoki, oto one:
1. Wdzięczność
wdzięczność jako orientacja życiowa wykracza poza uznanie, które powstaje po pomocy innych. Badania wykazały, że wdzięczność jest silnie związana z dobrym samopoczuciem psychologicznym, gdy jest praktykowana jako nawykowe skupianie się na pozytywnym świecie i docenianie go. Kiedy podejmujesz decyzję o podkreśleniu wdzięczności, nie ma miejsca na uczucia zazdrości lub zazdrości. Jak cytuje praktyka medytacji Zen Shin, „kwiat nie myśli o porównywaniu się do kwiatu obok niego. Po prostu kwitnie.”
2. Relacje
jakość naszych relacji wpływa nie tylko na nasze codzienne życie, ale także na nasze długoterminowe samopoczucie. Dr. Robert Waldinger, dyrektor Harvard Study of Adult Development, poparł tę koncepcję odkryciami z badań, które rozpoczęły się w 1938 roku z 268 drugoklasistami z Harvardu, ale teraz rozszerzyły się o ich potomstwo i zgromadziły dane od ponad 1300 uczestników. Jednym z krytycznych odkryć było to, jak rola związków odgrywała się w naszym ogólnym zdrowiu. Ludzie, którzy byli najszczęśliwsi w swoich związkach w wieku 50 lat, byli najzdrowsi w wieku 80 lat. Co więcej, Dr Waldinger posunął się nawet do stwierdzenia: „samotność zabija. Jest tak potężny jak palenie czy alkoholizm.”
3. Pursuit of Meaning
Journal of Positive Psychology opublikował niedawno dwa badania, które śledziły Amerykanów 400, którzy podzielili się na dwie grupy: wysoki poziom szczęścia/niski poziom znaczenia i niski poziom szczęścia/wysoki poziom znaczenia. Cechami grupy „szczęśliwych” było unikanie uwikłań podatkowych. Z drugiej strony, grupa „znacząca”spędzała więcej czasu pomagając innym i skupiała się na rodzinie lub relacjach. Badanie wyjaśnia, że dążenie do sensu daje wiarę, że czyjeś życie ma znaczenie. Ten cel może sprzyjać satysfakcji z życia. Badania te wzmacniają ważną rolę, jaką wdzięczność i jakość relacji odgrywają w „zwycięskim” życiu.
więc kiedy szukasz karty wyników w swoim życiu, nie patrz na swoją pensję, wielkość domu lub markę samochodu. Zamiast tego spójrz do wewnątrz w kierunku swojej zdolności do cieszenia się relacjami i zajęciami. W ten sposób zawsze wygrasz.