narciarstwo zjazdowe to zabawa, ale także doskonały trening dla całego ciała. Jazda na nartach poprawia siłę, elastyczność i równowagę i jest odpowiednia dla prawie każdego.
niektóre z korzyści zdrowotnych z narciarstwa zjazdowego są to, że:
• jest doskonałym treningiem sercowo-naczyniowym• ćwiczy wszystkie główne grupy mięśni
• spala dużo kalorii i pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej
• wzmacnia mięśnie nóg
• poprawia ogólną mobilność
* poprawia koordynację i równowagę.
jedną z zalet jazdy na nartach jest to, że nie jest to tylko ćwiczenia dla ciała. Jazda na nartach na świeżym powietrzu jest również dobra dla umysłu i może poprawić ogólną jakość życia.
trening na całe ciało
Jazda na nartach wzmacnia wszystkie mięśnie nóg, w tym ścięgna ścięgna, mięśnie czworogłowe, mięśnie łydek i mięśnie pośladkowe. Postawa kucająca podczas jazdy na nartach jest doskonałą pozycją do wzmocnienia ścięgien podkolanowych i mięśni pośladkowych. Ruchy balansujące i kucające pomagają również wzmocnić mięśnie rdzenia.
twoje mięśnie brzucha (twój rdzeń) mają dobry trening, gdy jeździsz na nartach. Mocny rdzeń pomaga poprawić postawę podczas jazdy na nartach, a także pomaga zapobiegać bólom pleców. Silne mięśnie rdzenia są ważne w wielu działaniach poza stokami, zbyt. Nawet ramiona są ćwiczone podczas jazdy na nartach: korzyści z jazdy rozciągają się na wszystkie główne grupy mięśni. Jazda na nartach buduje również równowagę i koordynację u dorosłych i u dzieci.
świetna aktywność sercowo-naczyniowa
jedną z najważniejszych zalet jazdy na nartach jest to, że jest to doskonała aktywność tlenowa. Dorośli powinni starać się włączyć niektóre ćwiczenia sercowo-naczyniowe do swojej codziennej rutyny kilka razy w tygodniu. Narciarstwo zjazdowe jest doskonałym ćwiczeniem cardio dla zdrowia serca.
Jazda na nartach poprawia krążenie, a ponieważ odbywa się na świeżym powietrzu, przyniesie duże ilości świeżego tlenu do organizmu. Jazda na nartach również spala tłuszcz skutecznie i jest zdrowym sposobem, aby schudnąć lub utrzymać wagę pod kontrolą. Narciarstwo zjazdowe może spalić setki kalorii w ciągu godziny, a także stymuluje metabolizm.
ćwiczenia dla ciała i umysłu
piękne krajobrazy sprawiają, że jazda na nartach to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. Spędzanie kilku godzin na świeżym powietrzu poprawia również samopoczucie emocjonalne. Jazda na nartach może być również przyjemnym zajęciem towarzyskim. Może to być o wiele więcej zabawy niż chodzenie na siłownię i podobnie jak wiele innych ćwiczeń na świeżym powietrzu, jest to świetny wzmacniacz endorfin. Każda aktywność, która zwiększa poziom endorfin (tak zwanych szczęśliwych hormonów) jest dobra dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
trening dla całej rodziny
czasami trudno jest zmusić małe dzieci lub nastolatków do ćwiczeń. Jednak dobrze jest, aby dzieci były aktywne od najmłodszych lat. Jazda na nartach jest aktywnością, którą może cieszyć się cała rodzina, a większość dzieci lubi naukę jazdy na nartach.
Jazda na nartach jest nawet dobra dla starszych członków rodziny. Badania przeprowadzone na narciarzach powyżej 60 roku życia wykazały, że rozwinęli oni zwiększoną siłę, wydolność tlenową i równowagę.
silne mięśnie, zdrowe serce i lepsza ogólna kondycja to tylko niektóre zalety narciarstwa zjazdowego. Aby jak najlepiej wykorzystać każdą sesję narciarską, pamiętaj, aby dobrze się rozciągnąć. Dobry odcinek pomoże w pełni wykorzystać korzyści płynące z jazdy na nartach i przygotuje mięśnie do następnego dnia sesji narciarskich.