ten przepis na sałatkę Taco Wendy’ s jest niemal dokładnym Naśladowcą słynnej sałatki sieci fast food. Dowiesz się, jak zrobić Przyjazny Dla zamrażarki Wendy ’ s Chili Przepis zbyt!
- Uzyskaj dostęp do mojego bezpłatnego 4-tygodniowego przygotowania posiłków magic ebook!
- co jest w sałatce Wendy ’ s Taco?
- Meal prepping this Taco salad
- ile kalorii ma Sałatka Taco Wendy ’ s?
- jak sprawić, by Sałatka Taco Wendy ’ s była zdrowsza?
- Czy Mogę zrobić własne chipsy tortilla?
- możesz zamrozić Chili Wendy?
- inne sposoby wykorzystania chili
- pomocne narzędzia do przygotowywania posiłków dla tego przepisu
- wyzwanie przygotowania posiłków
- Uzyskaj dostęp do moich bezpłatnych 5-dniameal Prep challenge + zasobów bonusowych po zarejestrowaniu się.
- Sałatka Taco Wendy ’ s
- składniki
- przepis na Chili Wendy
- Sałatka
- instrukcje
- wideo
- odżywianie
Uzyskaj dostęp do mojego bezpłatnego 4-tygodniowego przygotowania posiłków magic ebook!
co jest w sałatce Wendy ’ s Taco?
Wendy 's Taco Salad to regularny element menu w Wendy’ s, który zawiera sałatkę wykonaną z:
- góra lodowa i sałata rzymska
- pomidory pokrojone w kostkę
- rozdrobniony ser cheddar i
- chili Wendy ’ s signature
chipsy Tortilla, kwaśna śmietana i salsa są na boku. Sałatka Taco Wendy ’ s jest dostępna w pełnych i pół porcji.
to naprawdę jedna z najlepszych sałatek, a jeśli chcesz odtworzyć ją w domu, to masz szczęście z tym przepisem Naśladowca!
Meal prepping this Taco salad
oto mój największy posiłek prep hack dla tego przepisu: użyj słoików MASON!
włóż chili na dno słoików, następnie dodaj ser, pomidory, sałatę i zapakuj chipsy tortilla, kwaśną śmietanę i salsę. W ten sposób chili nie sprawia, że warzywa są rozmoczone i możesz cieszyć się tą sałatką w pracy nawet przez 3 lub 4 dni!
po prostu upewnij się, że używasz dużej miski do serwowania sałatek w słoiku, gdy nadejdzie czas, aby je zjeść.
istnieją również te super fajne pojemniki do przygotowywania posiłków bento box, dzięki czemu można zachować chili i warzywa osobno, więc jest to również opcja, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków w tej sałatce taco.
jeśli chcesz więcej pomocy przy przygotowywaniu posiłków, pokochasz moje bezpłatne 5-dniowe wyzwanie dotyczące przygotowania posiłków! Jest to w zasadzie darmowy kurs e-mail, który nauczy Cię, jak gotować zdrowe posiłki w domu. Podczas wyzwania prześlę wam darmowy planer posiłków i szablony listy zakupów, abyście byli na dobrej drodze z przygotowaniem posiłków (plus oczywiście więcej smakołyków!
Zarejestruj się za darmo poniżej:
ile kalorii ma Sałatka Taco Wendy ’ s?
według strony internetowej Wendy 's kalorie sałatki Taco Wendy’ s będą się różnić w zależności od rozmiaru i dodatków.
pełnowymiarowa Sałatka Taco ma 620 kalorii, z czego 260 kalorii pochodzi z tłuszczu. Sałatka zapewnia:
- 29g tłuszczu
- 28g białka
- 16G cukru
- 13g błonnika
- 1,820 mg sodu
sałatka z taco w połowie wielkości ma 470 kalorii, z czego 200 tych kalorii pochodzi z tłuszczu. Sałatka zapewnia:
- 23G tłuszczu
- 17g białka
- 11g cukru
- 9g błonnika
- 1310 mg sodu
pod względem odżywczym nie jest to najgorsza sałatka, zwłaszcza w kraina fast foodów. Ale zdecydowanie możemy sprawić, że będzie dużo zdrowiej, robiąc to w domu!
jak sprawić, by Sałatka Taco Wendy ’ s była zdrowsza?
jeśli skupisz się na świeżych, zdrowych składnikach, domowa wersja sałatki Taco Wendy ’ s może zapewnić dobrą równowagę białka, tłuszczów i węglowodanów oraz zapewnić duże ilości błonnika, witaminy C, wapnia i żelaza.
aby przygotować zdrowszy przepis na sałatkę Taco Wendy i / lub przepis na Chili Wendy, Dołącz niektóre z następujących wskazówek:
- zamiast smażonych lub mącznych chipsów tortilla używaj nie smażonych chipsów kukurydzianych.
- używaj niskosodowych lub niskotłuszczowych wersji składników, jeśli to możliwe, takich jak niskosodowy bulion wołowy, niskotłuszczowy ser cheddar i beztłuszczowa śmietana.
- upewnij się, że odcedzisz i opłuczysz fasolę w puszkach. Płukanie fasoli po ich odsączeniu może zmniejszyć zawartość sodu nawet o 41 procent.
- możesz zastąpić bardzo chudą mieloną wołowinę szczuplejszym białkiem, takim jak kurczak lub indyk.
Czy Mogę zrobić własne chipsy tortilla?
możesz bardzo łatwo zrobić domowe pieczone chipsy tortilla, używając tortilli kukurydzianych, oleju i soli.
- potnij tortille kukurydziane na trójkąty i lekko posmaruj je olejem.
- układamy frytki w jednej równej warstwie na dużej blasze i posypujemy solą.
- piecz chipsy w piekarniku w temperaturze 350 Stopni Fahrenheita przez około 10-12 minut. Uważnie obserwuj żetony, aby upewnić się, że nie palą się lub nie stają się zbyt brązowe.
jeśli oglądasz swoje kalorie, możesz też całkowicie zostawić chipsy tortilla – osobiście nie stwierdziłam, że potrzebuję ich, aby cieszyć się tą sałatką!
możesz zamrozić Chili Wendy?
moja zdrowsza wersja Chili Wendy zamarza bardzo dobrze. Resztki chili umieścić w hermetycznych pojemnikach lub pojemnikach do przygotowywania posiłków (najlepiej działają małe szklane miski z pokrywkami) po ochłodzeniu. Będzie również dobrze przechowywać do pięciu dni w lodówce.
ten przepis Wendy ’ s chili może być wykonany z wyprzedzeniem, a następnie zamrożony, co jest idealne do przygotowywania posiłków! Będziesz miał szybką i wygodną porcję chili gotową na pracowity tydzień.
najlepiej zamarza w porcjach jednorazowych lub w porcjach rodzinnych. Jeśli przechowywane prawidłowo, mrożone chili może trwać od trzech do sześciu miesięcy.
inne sposoby wykorzystania chili
poza tym po prostu ciesząc się dużą miską chili z serem i kwaśną śmietaną, możesz zrobić dużą partię chili, zamrozić, a następnie użyć go w różnych przyszłych posiłkach.
niektóre z moich innych przepisów, które możesz włączyć ten przepis na Chili Wendy:
- Instant Pot Chili Mac i ser
- Ultimate Chili ser frytki
lub użyć chili jako polewa w tych receptur, aby dać im inny twist!
- DIY załadowane Skórki ziemniaczane
- załadowane Tex Mex słodkie frytki ziemniaczane
pomocne narzędzia do przygotowywania posiłków dla tego przepisu
- weź miski do przygotowywania posiłków bento box, aby oddzielić składniki i ciesz się tą sałatką na obiady w tygodniu pracy
- Możesz również chwycić słoiki mason, aby u góry ułożyć sałatę, aby nie rozmokła
- dostaję cały mój mielony kurczak z pudełka rzeźnika, wygodnie dostarczony do mnie zamrożony.
- Zdobądź małe szklane miski z pokrywkami, aby zamrozić chili
wyzwanie przygotowania posiłków
jeśli chcesz uzyskać więcej pomocy w planowaniu posiłków, pokochasz moje bezpłatne 5-dniowe wyzwanie przygotowania posiłków! Zarejestruj się za darmo poniżej:
Uzyskaj dostęp do moich bezpłatnych 5-dniameal Prep challenge + zasobów bonusowych po zarejestrowaniu się.
dowiedz się, jak przygotowywać posiłki, zapisując się do naszego newslettera!
Sałatka Taco Wendy ’ s
Drukuj Pin
składniki
przepis na Chili Wendy
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 żółte cebule pokrojone w kostkę
- 3 łodygi selera drobno posiekanego
- 1 lb bardzo chudej mielonej wołowiny
- 2 ząbki czosnku mielonego
- 1 łyżka chili w proszku
- 1 łyżka kminku
- 1 łyżeczka kolendry
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1 puszka fasoli pinto, opłukana i osuszona
- 1 puszka fasoli, opłukana i osuszona
- 1 (398 ml) puszka rozgniecionych pomidorów (lub 1/2 796 ml puszki)
- 1 szklanka bulionu wołowego
Sałatka
- 1 pęczek sałaty rzymskiej, posiekany
- 1 pomidor befsztyk, pokrojony
- 1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar
- chipsy Tortilla, do podania
- śmietana, do polewy
- Salsa, do polewy
instrukcje
-
rozgrzać oliwę z oliwek w dużym garnku na med-high heat. Dodać cebulę i seler, smażyć przez 2-3 minuty, aż warzywa zmiękną. Dodać mieloną wołowinę i brązową przez kolejne 2-3 minuty przed dodaniem czosnku, chili w proszku, kolendry, soli & pieprzu. Dobrze wymieszać i gotować przez 2-3 minuty, aż rozwinie się smak.
-
dodać fasolę, fasolę pinto, pomidory i bulion wołowy, a następnie doprowadzić do wrzenia. Obniżyć ciepło do med-low, a następnie przykryć pokrywką i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.
-
podczas gotowania chili, złóż sałatkę. Top sałatka z chili i chipsy tortilla, a następnie służyć i cieszyć się!
-
jeśli przygotowywanie posiłków jako obiady: Na dno słoiczków dodajemy chili, następnie układamy ser, pomidory, sałatę i pakujemy chipsy tortilla w osobnym woreczku. W ten sposób warzywa pozostaną świeże przez tydzień (utrzymują się w lodówce 3-5 dni).
-
w przypadku zamrażania chili: zamrażać w okrągłych szklanych pojemnikach z pokrywkami po ostygnięciu do 3 miesięcy. Podgrzać w kuchence mikrofalowej przez 6-7 minut, gdy będzie gotowa do podania, mieszając w połowie.
wideo
odżywianie
