encoraja escolhas saudáveis
correr à noite pode ajudá-lo a comer mais saudável durante todo o dia, sabendo que o que quer que coma, especialmente nas horas antes de correr, terá de ser digerido.Se achar mais fácil correr com o estômago vazio, pode encontrar-se a procurar alimentos leves, fáceis de digerir e evitar alimentos fritos e pesados. Além disso, pode sentir-se menos tentado a tomar uma bebida alcoólica ao jantar. Opte por bebidas saudáveis, hidratantes, tais como água de coco, chás de ervas, ou suco fresco em vez disso.
coma durante o dia
as viagens nocturnas permitem um amplo tempo para comer e digerir a sua comida antes de correr. Isto é ideal para pessoas que não gostam de correr de estômago vazio pela manhã, mas acham desafiador correr logo depois de comer.
mais tempo
se tiver uma agenda ocupada de manhã, se faltar o alarme algumas vezes pode reduzir a duração do seu treino. Pode até sentir-se tentada a cortá-la nos dias em que dorme até tarde. Os passeios nocturnos são ideais se estiver ocupado durante o dia. Eles podem permitir uma manhã mais relaxada.
você pode ter menos distrações e interrupções à noite, então você pode se concentrar em sua corrida e talvez entrar em mais milhas.
dormir melhor
as pessoas que fazem exercício à noite podem experimentar um sono mais profundo e de qualidade. Você pode achar mais fácil adormecer e dormir mais profundamente.
as viagens nocturnas são ideais para as pessoas que se sentem cansadas após a corrida, uma vez que muitas vezes é mais conveniente dormir depois de uma corrida mais tarde no dia.
pesquisas de 2019 descobriram que o exercício físico à noite teve um efeito positivo sobre o sono. No entanto, fazer exercício menos de uma hora antes de ir dormir pode afectar negativamente certos padrões de sono. Tomar um duche ou um banho quente após a sua corrida pode ajudar o seu corpo e a sua mente a relaxar e a dormir mais profundamente. Termine sempre as suas corridas com um arrefecimento para aliviar o seu corpo num estado de repouso.
aliviar o stress a partir do dia
terminar a noite com uma ardósia limpa antes de adormecer. Correr lhe dá a chance de liberar qualquer tensão, frustração ou stress a partir do dia.
também pode usar este tempo para criar um plano para o dia seguinte. Assim, quando a tua cabeça bate na almofada, a tua mente pode sentir-se mais clara e em paz, tornando-te menos propenso a ruminar ou a sentir-te distraído.
a pressão arterial diminui, alivia a tensão muscular e promove uma sensação de calma. A libertação de endorfinas aumenta o seu humor e alivia a depressão. Bater no pavimento alivia a ansiedade e activa a consciência consciente, deixando-o com a cabeça limpa e um sentimento geral de relaxamento.
aquecido e pronto para rolar
se os seus músculos e articulações tenderem a ser mais rígidos, inflexíveis e tensos quando acordar pela primeira vez, as corridas nocturnas podem ser mais ideais.
o seu corpo pode não estar pronto para exercício intenso logo de início, especialmente se tiver quaisquer condições médicas que provoquem rigidez nas articulações.
muitas vezes, no final do dia, o seu corpo está aquecido e pronto para ir. Você pode ter esticado qualquer bandido ou torção, diminuindo sua chance de lesão ou excesso de esforço.
pode achar que também tem melhor controlo muscular e coordenação à noite. Além disso, terás mais tempo para aquecer antes de fugires.