fiquei curioso por isso perguntei a um grupo de meus amigos CEO mãe se eles tomaram café da manhã e, se não, o que os impede.Tenho o habitual .
“Não tenho tempo.”
” como – a, mas normalmente como comidas de carboidratos pouco saudáveis.”
e todos nos identificamos com isso. Ter tempo pode muito bem ser a razão mais comum que ouço.Mas eles também mencionaram dois outros que eu quero focar hoje.
“normalmente não tenho fome de manhã.”
e
” sinto-me mais enjoado do que com fome na maioria das manhãs.”
estes podem ser tão comuns, mas não são tão falados. Gosto deles porque deixam-me um pouco excitada em nutrição.Pode pensar que a sua falta de fome é o seu corpo a dizer-lhe que não precisa dela. Mas pode estar a dizer-te outra coisa. Aqui estão três razões para considerar.Os seus sumos digestivos estão baixos.Os seus sumos digestivos incluem coisas como ácido clorídrico e enzimas. E estes sucos não só o ajudam a digerir a sua comida, mas também ajudam a estimular o seu apetite. Você quer que seus sucos digestivos sejam abundantes para que você possa digerir sua comida.Se não tem fome para o pequeno-almoço (ou outras refeições) ou está sempre com fome, isso é uma pista de que algo está errado com a sua digestão. Água de limão quente logo de manhã pode ajudar a estimular a sua produção de ácido clorídrico e ajudar a sua digestão.Sentir náuseas pode muito bem significar que os seus sumos digestivos são fortes e comer pode aliviar as náuseas à medida que o seu corpo coloca esses sumos a funcionar.Comeu / jantou tarde demais à noite.Dependendo do seu estilo de vida, comer até tarde pode ser a sua coisa, mas pode não ser uma coisa boa para si. Os nossos corpos demoram a digerir as nossas comidas.
o problema é que quando você está dormindo seu corpo está focado em outras coisas como reparar e rejuvenescer células, tecidos e órgãos e não digestão. Se o seu corpo tem que digerir uma refeição enorme, ele vai fazê-lo menos eficientemente e os reparos e rejuvenescimento também não será tão eficaz.Pode acordar ainda a sentir-se “cheio” porque o seu corpo ainda está a trabalhar lentamente na digestão do seu jantar.Jantar entre as 17h e as 19h é melhor. Isto permite que o processo digestivo comece muito antes de se deitar.O seu corpo adaptou-se.O seu corpo adapta-se ao seu ambiente. Se você não tomar café da manhã, em seguida, o seu corpo eventualmente vai se acostumar com ele e você não vai sentir a necessidade. Mais uma vez, isto pode ser a tua cena, mas não a melhor coisa para ti.Tive um cliente que comeu muito pouco em geral. Estávamos a rever o Diário da comida dela e eu disse: “já pensaste em comer mais …” e ia dizer algo específico como nozes e sementes, mas ela cortou-me e disse: “Eu devia comer mais, não devia? Não tenho fome. E isso trouxe a conversa numa direção totalmente diferente. Ela era uma instrutora de yoga e tinha uma prática de meditação séria e tinha treinado seu corpo para fazer sem. Uma vez que ela começou a comer mais ela ficou espantada com o quanto ela se sentia melhor.Apesar de tudo, a reciclagem do seu corpo para tomar o pequeno-almoço pode ser a sua especialidade. Você pode notar que sua energia, humor e foco melhoram.Se alguma destas situações o impedir de tomar o pequeno-almoço, irá desfrutar do Desafio de pequeno-almoço gratuito de 5 dias que criei para si. Dirijo – me a todas estas preocupações e muito mais.
as receitas demoram 5 minutos a preparar-se-talvez 10 minutos se tiver crianças a competir pela sua atenção. Todos os pequenos-almoços são equilibrados, o que significa que contêm proteínas, hidratos de carbono, gorduras e fibras. Eles são todos sem glúten e laticínios e eu fornecer uma boa variedade-apenas uma receita contém ovos (e eu dou idéias de substituição para você que não come ovos). Também vos dou algumas das razões pelas quais escolhi certos alimentos. Vamos preparar o teu corpo para o pequeno-almoço. Além disso, tens apoio comunitário para te convencer.Experimente o pequeno-almoço. Eu vou fornecer as receitas, lembretes e dicas para facilitar para você. O teu corpo vai agradecer-te por isso.Diga sim ao desafio do pequeno-almoço clicando aqui! É grátis.Obrigado Pela sua valiosa contribuição Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast e Anastasia Hendryanto. Vocês são fantásticos!