5 Coisas para se Lembrar Quando Você está Preso e Desesperado por uma Mudança

Não importa o quão áspero sua vida fica, você sempre pode transformá-lo de volta.

no meu aniversário há muitas luas, quando o Google e eu éramos muito mais jovens, pesquisei no Google “como mudar a sua vida quando você está preso” para ver o que viria à tona. Eu estava me sentindo irremediavelmente preso – eu estava ocupado correndo em círculos todos os dias sem nenhum progresso significativo. Eu sabia que precisava de encontrar um roteiro melhor, pois estava a ficar deprimido com a mesma rotina.Admito que estava a trabalhar mais de 60 horas por semana, a lutar contra um negócio em falência e a lidar com a recente morte de dois entes queridos. O stress e o ritmo da vida pareciam manter-me ocupado das 7h à meia-noite todos os dias, sem muito tempo para auto-reflexão e atenção, e no fundo eu sabia que o caminho circular e giratório em que estava não era sustentável.À medida que percorri os resultados da Pesquisa do Google, fiquei fascinado com a quantidade esmagadora de livros, artigos e citações concebidos para motivar uma pessoa a tomar medidas positivas e a fazer alterações positivas. Mensagens de “deixar ir e seguir em frente” ou “estar presente” eram abundantes; no entanto, nada realmente clicou comigo. Eu estava à procura de orientação que fosse um pouco mais específica… orientação como ” andar sete quarteirões abaixo Rua Principal e virar à direita para Sunshine Drive. O teu caminho “melhor” começa lá.”

o espaço para refletir

eu continuei a ler e procurar um novo conjunto de direções que eu poderia seguir, e então ele me atingiu. As minhas perdas e tumultos pessoais fizeram-me fugir e esconder-me dos meus problemas. Eu estava fazendo um trabalho incrível sendo incrivelmente ocupado, mas eu nunca tinha parado para resolver meus pensamentos e descobrir exatamente por que eu estava fazendo o que eu estava fazendo. As minhas “necessidades” para sustentar a minha família e aliviar a dor suportada pelo fracasso e pela perda, alimentaram a minha insanidade – usei estas circunstâncias como desculpas para não separar eficazmente as minhas prioridades – e fiquei preso num círculo de inutilidade sem uma visão cristalina de nada.

eu reconheci que para realmente mover a minha vida para a frente, eu primeiro tinha que pisar nos freios. Eu precisava parar de morrer nos meus trilhos e parar por um tempo para que eu pudesse pegar tudo, sentar-me com ele, e então expirar tudo de novo. Tive de me dar espaço para aceitar onde estava, e analisar as possibilidades que tenho pela frente.Quando fiz uma pausa, comecei a pensar no verão após a minha formatura do ensino médio. Os meus pensamentos viajaram de volta para aqueles dias em que senti que a oportunidade me esperava em todas as direções imagináveis. Tinha sido aceite numa grande universidade, era jovem e ambicioso, e estava pronto para conquistar os meus sonhos. Mas Lembrar-me disto não me fez sentir melhor. De fato, todos estes anos depois, tentando olhar para o mundo através desta lente jovem por mais de alguns minutos só me fez sentir mais inquieto.Talvez sejam as lições de vida que fui forçado a aprender da maneira mais difícil, ou o número de dores e fracassos, mas tive de admitir a mim mesmo, naquele momento, que o mundo jovem da possibilidade se sentia muito mais assustador e arriscado desta vez. Queria ser ambicioso e apaixonado outra vez, mas não sabia como, até que a minha sábia mãe me deu um bom conselho. Ela disse-me que ainda conseguia ver o jovem positivo e apaixonado dentro de mim, mas que eu precisava de fazer uma busca de alma para me ligar a ele.Quando tentei seguir o Conselho da minha mãe, lembrei-me que tinha duas citações escritas em notas postadas penduradas na parede do meu quarto quando era criança.:

• ” aceite o que é, deixe ir o que era, e tenha fé em sua jornada.”
• ” Don’t be scared to walk alone down the path less traveled, and don’t be scared to love every minute of it.”

então eu escrevi as duas citações novamente, assim como eu me lembrava delas, e as coloquei na parede sobre a minha mesa de cabeceira. Acordei com estas citações todas as manhãs durante vários anos depois, e elas ajudaram-me a manter-me concentrada.Também dei pequenos passos, dia após dia, até saber que estava finalmente a seguir o caminho certo outra vez. Para qualquer outra pessoa que se sinta presa e sem uma verdadeira noção de como dar o próximo passo em frente, eu ofereço os seguintes lembretes. Elas são baseadas inteiramente nas minhas experiências pessoais, mas são as lições simples e exequíveis que me fizeram avançar quando decidi que estava na hora de mudar. Talvez te ajudem também. Lembre-se …

1. As chamadas de atenção diárias significativas facilitam o crescimento e a mudança positiva.

você pode postar citações significativas na parede do seu quarto, ou encontrar um café uma caneca que tem uma mensagem motivacional nele (o meu diz “Todos os dias um milagre nasce”). Mas você também pode dar um passo mais longe do que isso também…

poucas coisas boas vêm fáceis, e quando as coisas ficam difíceis, muitas vezes tomamos a saída mais fácil – mesmo que a maneira mais fácil nos leva pelo caminho errado.

para combater isso, eu crio lembranças tangíveis que me puxam de volta da beira dos meus impulsos fracos. Por exemplo, eu tenho o fundo do ambiente de trabalho do meu laptop definido para uma foto da minha família, tanto porque eu amo olhar para eles e porque, quando o trabalho fica realmente difícil, essas fotos me lembram das pessoas para quem eu estou finalmente trabalhando.

E eu não sou o único que está a utilizar com êxito essa estratégia…

Um amigo meu que pagou quase R $100 de dívida nos últimos cinco anos tem uma cópia do seu cartão de crédito saldo gravada para o seu monitor de computador, que serve como um lembrete constante de que a dívida que ele ainda quer pagar. Outra amiga guarda uma foto de si mesma quando ela estava 90 quilos mais pesada em seu refrigerador como um lembrete da pessoa que ela nunca quer ser novamente.Pense nos momentos em que é mais provável ceder a impulsos que o mantêm preso e o afastam dos seus objectivos finais. Em seguida, use lembretes visuais desses objetivos para interromper o impulso e reconstruir o momento que o mantém no caminho certo.

2. O espaço entre as coisas que fazes é tão importante como as coisas que fazes.A pausa por um breve segundo para acabar com o caos e a intromissão pode salvar a sua vida, reconquistando-lhe tempo precioso e paz de espírito. Pausing também pode fornecer-lhe uma pausa na ação habitual, para que você possa começar de novo em uma nova direção quando necessário. Mas tem de deixar espaço suficiente na sua agenda para o fazer.É tentador preencher cada minuto acordado do dia com a busyness. Não faças isto a ti próprio. Deixa o espaço.Deixe um pouco de espaço entre cada um dos seus compromissos. Faça uma pausa para respirar e meditar, dê um pequeno passeio lá fora, beba um copo de água, ou talvez faça alguns simples exercícios de alongamento profundo. Aprecie o espaço, e seja.Seu objetivo final é viver uma vida sem restrições pela maioria das distrações com as quais as pessoas enchem suas vidas, deixando você com espaço para o que realmente importa. Uma vida que não é constante busyness, rushing, e resistência, mas sim contemplação consciente, criação e conexão com as pessoas e projetos que você realmente ama.

3. Journaling é uma ferramenta inestimável para auto-reflexão e auto-aperfeiçoamento.

J. K. Rowling mantém um diário. O Eminem tem um diário. A Oprah tem um diário.

pessoas de sucesso – aqueles que constantemente fazem mudanças positivas em suas vidas – rastreiam seu progresso, estabelecem metas, refletem e aprendem com seus erros. E muitas vezes usam algum tipo de diário para realizar isso.

se você quer chegar a algum lugar na vida, você precisa de um mapa, e seu diário é esse mapa. Você pode escrever o que você fez hoje, o que você tentou realizar, onde você cometeu erros, e assim por diante. É um lugar para refletir. É um lugar para capturar pensamentos importantes. É um lugar para saber onde estiveste e para onde tencionas ir. É uma das ferramentas mais subutilizadas e incrivelmente eficazes disponíveis para as massas.

Reserve 15 minutos por dia para pensar e escrever. Quando comecei o meu ritual diário, tive de acordar mais cedo para o fazer acontecer, mas consegui, e às 6 da manhã era só eu e a minha caneca de café motivacional a olhar para uma página branca em branco. Comecei a escrever os meus sonhos, coisas que sempre quis fazer, ideias que sempre quis explorar, lugares que sempre quis visitar com a minha família, etc. Em seguida, eu zeroed no presente, escrevendo sobre as tarefas que eu queria completar o mais rápido possível, as ideias de negócios relacionadas que eu queria implementar o mais rápido possível, posts de blog que eu queria escrever o mais rápido possível, e outros objetivos a curto prazo, realizáveis.

até hoje, eu ainda diário quase todas as manhãs. E rever minhas notas no final do dia / semana / mês sempre me ajuda a me sentir positivo sobre todas as oportunidades que ainda existem para que eu explore e alcance. (Leia A Manhã Milagrosa.)

4. As relações erradas puxam – nos para trás, as certas empurram-nos para a frente.Quando você está se movendo através de uma transição de vida considerável, é importante ter família e amigos próximos ao seu redor que possam oferecer seu apoio e compreensão. Não há espaço para negatividade desnecessária. É como a fase de transição no trabalho de parto-a última fase antes de uma mulher dar à luz uma nova vida. Ela não pode parar para enfrentar os problemas dos outros ou sentir-se culpada por não devolver mensagens de texto. Ela precisa de proteger os seus pensamentos, o seu tempo e a sua energia.Este mesmo princípio aplica-se a si. Se você descobrir que você tem uma relação tóxica, drenando que está constantemente te derrubando e mantendo você preso, deixe-os ir por um tempo. Podem não ser uma pessoa inerentemente má, mas não são a pessoa certa para passar tempo todos os dias.Lembre-se, nem todas as relações tóxicas são agonizantes e despreocupadas de propósito. Alguns deles envolvem pessoas que se preocupam com você-pessoas que têm boas intenções, mas são tóxicas porque suas necessidades e maneira de existir no mundo forçá-lo a comprometer-se e sua felicidade. E por mais difícil que seja, temos de nos distanciar o suficiente para nos dar espaço para viver.Você simplesmente não pode arruinar a si mesmo em uma base diária para o bem de outra pessoa. Tens de fazer do teu bem-estar uma prioridade. Quer isso signifique passar menos tempo com alguém, amar um membro da família à distância, deixar ir inteiramente, ou temporariamente remover – se de uma situação que se sente dolorosa-você tem todo o direito de sair e criar algum espaço saudável para si mesmo. (Angel e eu discutimos isso em detalhes no capítulo “relacionamentos” de 1.000 pequenas coisas felizes, pessoas bem sucedidas fazem diferente.)

5. Tomar medidas consistentes e realistas todos os dias liberta-nos.Todos os detalhes à parte, quando se trata de fazer uma mudança substancial em sua vida-ganhando um novo diploma, construindo um novo negócio, promovendo uma nova relação, começando uma família, tornando-se mais consciente, ou qualquer outra viagem pessoal que leva tempo e Compromisso – uma coisa que você tem que perguntar a si mesmo é::”Estou disposto a passar um pouco de tempo todos os dias como muitas pessoas não, para que eu possa passar a melhor parte da minha vida como muitas pessoas não podem?”

pense nisso. Em última análise, tornamo-nos naquilo que fazemos repetidamente. A aquisição de conhecimento não significa que você está crescendo – crescimento acontece quando o que você sabe muda como você vive.

e lembre-se que esta mudança não acontece de uma só vez. Acontece apenas um pequeno passo de cada vez. Quando se trata de fazer mudanças, menos é mais.

depois que me recuperei de me sentir preso, ser capaz de pensar claramente e planejar novamente me fez preencher entradas de diário com ideias e listas de tarefas de milha-long. No entanto, eu aprendi rapidamente que é irrealista realizar 100 tarefas por dia, então eu olhei para baixo e me forcei a fazer uma lista diária de não mais do que três coisas fundamentais que eu tinha que fazer a fim de me mover para a frente. Comecei a sentir-me mais poderosa do que sobrecarregada, já que tomei tudo em passos mais pequenos e fáceis de gerir.

sua vez…

se você pode se relacionar com este post, lembre-se, você não está sozinho. Cada um de nós, ocasionalmente, luta com hábitos, crenças e comportamentos defeituosos que nos mantêm presos e correndo no lugar por um tempo. A chave é a consciência-reconhecer essas forças negativas e pará-las antes que elas parem você.Então, qual dos pontos deste post você ressoa com (ou às vezes luta com)? Que hábitos, crenças e comportamentos se intrometem na sua maneira de avançar? Como lidaste com isso? Deixe um comentário abaixo e compartilhe seus pensamentos e insights.

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foto por: Splatito8127