Nada pode ser mais gratificante do que socar um saco, mas não se esqueça de obter as roupas de proteção de boxe que você precisa para experimentar o melhor conforto e desfrutar dos benefícios deste tipo de treinamento ao máximo. Obter um saco de boxe stand junto com um saco que você vai usar para socos, para ter toda a configuração completa.
obter treinamento aeróbico sem fazer aeróbica
há mais do que apenas socar um saco pesado. Embora isto possa parecer um pouco estranho para ti, isso pode ser porque nunca treinaste com um saco de pancada na tua vida. Mas, se você já tentou, você sabe que, enquanto você dá socos, você vai precisar se mover muito e envolver todo o seu corpo.
é por isso que o boxe em geral, mas esmurrar um saco em particular, conta como um exercício de cardio, bem como um treino de força. Caso estejas a usar um saco pesado, vais fazer mais pela tua força. Este tipo de treino também conta como treino de resistência. Mas, mesmo assim, em breve, começarás a suar.Imagine que está a usar uma caixa de velocidades. Este vai voltar para você depois de cada soco, o que significa que você vai precisar pisar para o lado ou para trás para evitar ser atingido. Este tipo de dança conta como treino aeróbico bastante intensivo.Esmurrar um saco promove uma boa postura e equilíbrio. O teu núcleo! À medida que você muda de um pé para outro, e você se esforça para manter o seu equilíbrio, seus músculos do núcleo ficam comprometidos. Se você já admirou um boxer para a sua boa postura, isso acontece por causa dos boxers de treinamento sério saco precisa incluir em suas rotinas.A sua coordenação também terá um impacto positivo. À medida que você tenta colocar seu corpo na posição certa para socar, você vai desenvolver uma boa coordenação, que, juntamente com um núcleo forte, irá evitar que você caia e sofrer lesões.
seus músculos ficam mais fortes
é verdade que os boxers recebem bastante treinamento de força e eles levantam pesos, mas eles têm esses fantásticos músculos da parte superior do corpo por causa das rotinas que eles completam na frente de um saco pesado. Para tornar os teus socos eficientes, tens de pôr toda a força que conseguires para trás de cada um deles.Isso significa que os seus músculos terão de estar à altura do Desafio. Eles terão o treinamento de força necessário. Quando você acerta socos, você exercita os músculos em seus braços, ombros, peito e cintura. Mas as tuas pernas não se limitam a sentar, porque devem opor-se à resistência para que não te arrastes depois de cada murro.
o seu coração e pulmões ficam mais saudáveis
a natureza explosiva do exercício com um saco pesado tem impacto crítico suficiente na sua saúde. Quando se dá um murro, o ritmo cardíaco aumenta e a entrada de ar também. Isto fará com que o seu coração e os seus pulmões atinjam a condição de pico e os tornem mais saudáveis.Desfrutará de uma melhor circulação de oxigénio no corpo e o seu coração e pulmões funcionarão melhor. Uma consequência imediata Será que ireis experimentar resistência e resistência acrescidas.Os treinos de boxe são óptimos para a sua auto-estima, muito menos para 1941, não só para a sua saúde física, mas também para a sua saúde mental, irão beneficiar do treino com um saco de boxe. Para começar, você será capaz de desenvolver algumas habilidades essenciais de autodefesa e isso sem ter que ser exposto a perigo real.Muitas pessoas são contra a violência, mas isso não significa que enfrentar um atacante deve encontrá-los indefesos. Treinar com um saco lhe dará a oportunidade de desenvolver as habilidades necessárias para bater em alguém, mesmo se você nunca vai usá-los.
que, por sua vez, terá um impacto positivo na sua auto-estima, uma vez que caminhará para o mundo com a cabeça erguida, sabendo que pode depender do seu corpo e das suas habilidades.Mais ainda, praticar com um saco irá ajudá-lo a aliviar o stress do trabalho ou da vida quotidiana. Mesmo que você às vezes se sinta derrotado, de pé na frente de um saco de treino e pousar alguns socos vai ajudá-lo a voltar ao caminho certo e pronto para voltar à luta mais uma vez.O boxe é conhecido como um esporte que vem com um consumo bastante elevado de calorias. Treinar com um saco pesado pode ajudá-lo a perder muito peso e obter o corpo em forma que você sempre sonhou. Devido às rotinas HIIT que você está realizando, você será capaz de queimar mais gordura do que através de aeróbica regular ou outro treinamento de fitness semelhante.Quando você atinge um saco pesado, o que acontece é que o saco vai se opor a você. Isto funciona como qualquer treino de resistência. A partir desta resistência, o seu corpo terá de usar mais energia para que possa aterrar ponche após ponche.Para falar de números, por cada hora de punching no saco, mesmo que você não seja um atleta, você será capaz de queimar cerca de 500 calorias. Dependendo da sua velocidade e da força que você coloca em cada soco, você pode queimar ainda mais. Quanto mais você treinar, mais diferenças você verá.Como atleta, você conhece bem a importância da boa forma, postura e forma. Mas há mais para bater em um saco pesado do que estes benefícios. Treinando com um saco de boxe, você pode trabalhar em polir suas técnicas.Você vai aprender a bater, mas mais do que isso, ao mesmo tempo. Você vai descobrir como coordenar o movimento de seus pés com a explosividade de seus socos. Você também vai encontrar o equilíbrio perfeito para que seus movimentos se tornem fluidos.
e, também irá aprender a proteger o seu corpo contra lesões. Você vai entender o seu corpo para que ele lhe sirva como é suposto. E nada poderá tirar-te isso.