bagas são um alimento especial que varia em tamanho, forma, cor e sabor. Eles são tipicamente pequenos, macios e redondos e produzem sabores doces e tartes. As bagas podem ser pequenas, mas ostentam composições nutritivas poderosas. Muitas pessoas estão familiarizadas com a ideia de que as bagas são altas em antioxidantes que ajudam a aumentar a função imunitária do organismo. No entanto, os bagos contêm muitas outras propriedades promotoras da saúde que não são tão familiares para o público em geral. Aqui estão cinco surpreendentes benefícios para a saúde que as bagas podem promover:
1. Reduzir o risco de cancro do pulmão
no estudo europeu prospectivo sobre o cancro e a nutrição (EPIC), foram examinados os padrões alimentares e de saúde de mais de 475 000 pessoas em toda a Europa para avaliar a sua associação ao cancro e a outras doenças crónicas. Uma conclusão fundamental do estudo foi que o consumo de bagas estava ligado a um risco reduzido de câncer de pulmão. Os indivíduos que comiam um quinto de um copo de bagas, de qualquer tipo, por dia, tinham um risco reduzido de 22% de cancro do pulmão.
2. Para além da redução do risco de cancro, foi também demonstrado que algumas bagas atrasam a progressão do cancro. As framboesas negras, em particular, são impressionantes inibidores do cancro. Foram realizados ensaios clínicos com framboesas negras em doentes com esófago de Barrett, uma lesão pré-cancerosa. Os resultados indicaram que as framboesas pretas tornam a lesão menos agressiva e retarda a progressão do câncer. Devido aos seus benefícios para a saúde, pretendo comer framboesas negras todos os dias. Uma maneira fácil de consumi-los regularmente é em forma de pó. Adoro adicionar Pó De Framboesa de BerriHealth aos meus batidos matinais.
3. Aumentar as defesas da angiogénese
bagas sazonais como morangos, framboesas, amoras, mirtilos e airelas podem aumentar as defesas da angiogénese do seu corpo. Angiogênese é o processo que nossos corpos implementam para crescer e manter os vasos sanguíneos. Em circunstâncias saudáveis, os vasos sanguíneos são parte integrante da vida. Fornecem oxigénio e nutrientes vitais a todos os nossos órgãos. No entanto, quando os vasos anormais se descontrolam, podem alimentar cancros microscópicos e criar problemas significativos. As bagas ajudam a promover a função de angiogênese adequada.
4. Proteger as células estaminais contra o stress
as amoras pretas, também chamadas aronia, são pequenas frutas de cor escura cultivadas na América do Norte e na Europa. Eles estão cheios de polifenóis e têm crescido em popularidade devido às suas propriedades saudáveis. Pesquisadores na Polônia descobriram que expor indivíduos a Extrato de amora poderia proteger suas células estaminais contra o estresse, enquanto também trabalham para regenerar vasos sanguíneos.
5. Aumentar os níveis de células estaminais
falando de células estaminais, consumindo pó de framboesa-preta (como o que mencionei anteriormente) também tem sido mostrado para aumentar os níveis de células estaminais. Pesquisadores do Hospital da Universidade da Coreia, Anam, em Seul, descobriram que em um estudo analisando os efeitos de bagas em cinquenta pacientes com síndrome metabólica, aqueles que consumiram pó de framboesa preta diariamente por doze semanas tiveram um aumento de 30 por cento em suas células progenitoras endoteliais circulantes. Isto é digno de nota porque estas células desempenham um papel significativo na regeneração do revestimento endotelial dos vasos sanguíneos (entre outras funções).
6. Promover a saúde ocular
os bagos de Goji contêm zeaxantina-um composto Bioactivo chamado carotenóide (o mesmo encontrado em abundância em cenouras). Zeaxantina é importante para a saúde dos olhos porque quando é consumida, acumula-se na retina, a camada na parte de trás do olho onde a luz é sentida e transmitida para o cérebro. O carotenóide poderoso pode ajudar a proteger o olho contra a degeneração macular relacionada com a idade, que é uma condição nociva cegante.
7. Proteger o DNA
100% suco de bagas é outro produto que eu tento consumir regularmente. Um estudo realizado na Universidade de Kaiserslautern, na Alemanha, deu a 18 indivíduos saudáveis do sexo masculino um suco misto de bagas por dia durante seis semanas. Os resultados mostraram que beber o suco de bagas aumentou significativamente a proteção do DNA em 66 por cento, o que foi visto apenas uma semana após o início do consumo de suco. Quando a ingestão de sumo parou, os efeitos protectores passaram e o nível de danos no ADN aumentou para níveis anteriores.
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o takeaway aqui é que você deve estar adicionando uma variedade de bagas em sua dieta todos os dias. Eu recomendo adicionar um pó de framboesa preto de alta qualidade no seu regime diário, como o de BerriHealth. * Por favor, saiba que este não é um post promocional e eu só promover produtos que eu totalmente ficar para trás e usar-me.