neste post, vamos tentar responder a todas as suas perguntas em torno de dança e saúde. Os efeitos positivos da dança no nosso corpo. Porque é que a dança é boa para nós? Dançar é um bom exercício para perder peso?Aqui estão 8 benefícios emocionais, mentais e físicos da dança:
- aumenta a memória
- aumenta a confiança
- melhor equilíbrio
- melhora a flexibilidade
- a dança é a melhor fuga mental e faz maravilhas no alívio do stress. Também provou vencer a depressão. Eleva o nosso humor libertando endorfinas e melhora a harmonia entre a nossa mente e o nosso corpo, resultando em níveis de stress reduzidos. Sempre que você se sentir ansioso ou sob pressão, mover-se para a sua música favorita iria ajudá-lo a relaxar e lhe dará uma chance de se satisfazer em si mesmo. coração Mais Forte
- aumento da energia
- calorias de queimaduras
aumenta a memória
a dança pode ter um efeito estupendo no seu cérebro, aumentando a sua compreensão, foco e memória imensamente. Os resultados que você obtém através da dança são ainda melhores do que um exercício normal como a dança envolve coordenação contínua. Enquanto dança você não está apenas exercendo-se fisicamente, mas você também precisa lembrar os passos e pensar sobre o padrão enquanto ficar no tempo com a música. Assim, o aumento da função cerebral enquanto dança ajuda a aumentar a memória tremendamente.
aumenta a confiança
a dança ajuda a aumentar a auto-confiança e a auto-estima, proporcionando uma saída para se expressar e deixa fluir a criatividade de um indivíduo. Ajuda-o a superar o medo do palco e reduz a timidez e aumenta a assertividade. Enquanto aprendes a dançar, cometes erros e aprendes com eles, dominas os movimentos com que tens lutado. Ele ajuda a tonificar o seu corpo e ajuda a melhorar a sua saúde geral e fitness. Dá a um indivíduo a oportunidade de aprender algo novo e divertido.
melhor equilíbrio
a dança requer que o corpo seja ágil e no controle, pois envolve várias velocidades de movimento. Todos nós devemos ter visto e admirado como dançarinos de ballet estão em seus pés e executar aquela perfeita pirueta ou uma dançarina de Salsa executando esse elevador perfeito. O corpo de um dançarino é treinado para ser perfeitamente em equilíbrio, o que os ajuda a manter posições difíceis com suavidade e delicadeza. Assim, a dança melhora o equilíbrio e a consciência espacial. É até medicamente aconselhável para as pessoas mais velhas que estão em risco de cair devido à diminuição do controle sobre o corpo para ter aulas de dança ou se envolver em programas de exercício baseados em dança.
melhora a flexibilidade
a dança requer uma gama mais ampla de movimento e, portanto, envolve um monte de alongamento dos músculos. Passos como agachamento e divisões exigem que o corpo seja resiliente e, portanto, com o tempo, um dançarino se torna mais e mais flexível. Você pode diferenciar entre o andar de uma dançarina e o de uma pessoa normal. Você vai encontrar dançarinos para ser mais fluido e gracioso em seu movimento diário.
a dança é a melhor fuga mental e faz maravilhas no alívio do stress. Também provou vencer a depressão. Eleva o nosso humor libertando endorfinas e melhora a harmonia entre a nossa mente e o nosso corpo, resultando em níveis de stress reduzidos. Sempre que você se sentir ansioso ou sob pressão, mover-se para a sua música favorita iria ajudá-lo a relaxar e lhe dará uma chance de se satisfazer em si mesmo.
coração Mais Forte
para aqueles que estão em risco de doença cardiovascular, a dança é uma grande actividade. Dançar é o melhor exercício de cardio quando feito regularmente. Melhora significativamente a saúde do coração, a respiração e a qualidade de vida. Dançar não só beneficia o nosso coração & sistema cardiovascular, mas também aumenta a nossa capacidade pulmonar. Um estudo que foi concluído e publicado no American Journal of Preventive Medicine em 2016, feito em 48000 cidadãos no Reino Unido e com um seguimento de 10 anos relatou que aqueles que participaram em dança de intensidade moderada tiveram um menor risco de morte cardiovascular.
aumento da energia
a dança requer muita energia, pois envolve movimento em todas as direções. Há muita aceleração e desaceleração na dança devido ao ritmo de mudança da música. Pense nisso como dirigir um carro em uma estrada movimentada onde o carro começa, pára e muda de direção várias vezes queimando um monte de combustível. Este nível aumentado de atividade física irá resultar em maior força ao longo do tempo e, portanto, também irá eventualmente aumentar a sua produção de energia.
calorias de queimaduras
a dança é uma forma fantástica de queimar gordura e elevar o seu metabolismo. Qualquer movimento do corpo que resulta em um déficit de calorias irá ajudá-lo a perder peso. A dança é um exercício rigoroso que envolve o movimento de todo o corpo. Existem algumas formas de dança que ajudam a queimar calorias e há outras que ajudam a tonificar os músculos, a construir o núcleo e a aumentar a flexibilidade. Tudo depende do tipo de forma de dança que você escolher. Salsa e Hip Hop vão ajudá-lo a perder mais peso do que uma valsa.Hoje há tantas maneiras de incluir a dança na sua rotina de treino. Aeróbica, Zumba, Dança Do Ventre e o próprio Dancercise de Madhuri Dixit (um treino de dança de 15 minutos).Dancercise é uma forma de exercício que combina aeróbica e movimentos de dança. É uma maneira fácil de dançar o seu caminho para a saúde. Uma vez que funciona em cada parte do corpo, o dancercise pode ser praticado diariamente, a fim de se tornar um especialista em um curto espaço de tempo. A rotina é definida pelo instrutor e precisa ser executada corretamente para evitar lesões. Dancercise é uma excelente atividade para aqueles que querem perder peso e ficar em forma, mas pode ter dificuldade em manter uma rotina, como correr, nadar, ou até mesmo aeróbica tradicional.
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