9 maneiras de ser intencional todos os dias

você está procurando maneiras de ser intencional em sua vida cotidiana?Será que alguma vez sentes que estás a passar pelos movimentos da vida e não vais a lado nenhum? Sentes-te preso no piloto automático? Ou vais para a cama a pensar se os teus dias estão bem passados? Se assim for, não está sozinho. Eu caminhei por esse caminho por muitos anos … vivendo por hábito, fazendo o que era esperado de mim, e me perguntando Por que me senti tão perdido por dentro. Felizmente, aprendi que não tem de ser assim. Quando você abraça a vida intencional, você pode viver em seus próprios termos e criar uma vida de significado e propósito.Aqui estão algumas ideias simples para ajudá-lo a começar: nove maneiras de ser intencional todos os dias.

O Que Significa Ser Intencional?Antes de entrarmos na lista de hoje, vamos falar um pouco sobre o que significa ser intencional. Tenho explorado este conceito nos últimos sete anos e cheguei à conclusão de que é um processo de duas partes centrado em viver com um propósito.O primeiro passo é saber o que você quer—quais são seus valores, sonhos, prioridades e objetivos? Porque sais da cama todas as manhãs? Qual é o teu propósito e o que te faz sentir vivo?Depois de ter respostas a estas perguntas, o próximo passo é alinhar as suas acções em conformidade. Como você gasta seu tempo, dinheiro e energia? Estás a viver alinhado com o que mais importa para ti? Se não, o que precisa de mudar? Isto não significa que uma vida intencional seja uma vida perfeita—mas é uma vida propositada. É encontrar a coragem de deixar ir as coisas que já não te servem (mesmo quando vai contra a Convenção) e perseguir as coisas que te fazem sentir vivo. Ainda há sacrifícios e compromissos, mas quando se vive com intenção sabe-se o que se está a desistir e porquê. Trata-se de saber o que você pode e não pode controlar e assumir a responsabilidade por sua vida e felicidade.

como ser intencional

é claro que, na realidade, viver com intenção é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. Para começar, nem sempre é claro o que se quer da vida—afinal, quando foi a última vez que se fez a pergunta? Eu sei que tinha trinta anos antes de começar a pensar nisso!

e então, uma vez que você tem clareza em torno desta visão pessoal, pode ser difícil saber por onde começar (especialmente quando você se sente profundamente fora de alinhamento). Como se começa quando há um oceano entre onde se está e onde se quer estar?

a resposta é a mesma maneira que você começa tudo na vida. Dás um pequeno passo em frente, depois outro, e depois outro … e com o tempo esses pequenos passos tornam-se grandes passos e surpreendes-te até onde chegaste.

Continue lendo para inspiração sobre como dar esses primeiros passos. Nota: devo esclarecer que, embora a vida intencional seja um pensamento para o futuro, é mais sobre a viagem do que o resultado final. Não importa onde você está na vida, são as escolhas que você faz todos os dias que o definem e, em última análise, trazem um senso de propósito e satisfação.

9 maneiras de ser intencional todos os dias

Aqui estão nove maneiras simples de ser intencional todos os dias:

• Estar atento a mídia que você consome
• Escolha ser gentil
• Fazer algo que lhe traz a alegria
• Perguntar “por quê” antes de comprar,
• Prática de escuta activa
• Fazer o tempo para auto-reflexão
• Fazer algo que você pode orgulhar-se de
• Pergunta sua “ter de”
• Priorizar o descanso e o auto-cuidado

ESTAR ATENTO A MÍDIA que VOCÊ CONSOME

Entre a TV, a mídia social, a sua caixa de entrada e blogs como este, as chances são que você consumir uma grande quantidade de conteúdo de mídia a cada dia. Isto não é automaticamente uma coisa má. Afinal de contas, é uma maneira de compartilhar histórias, explorar novas ideias e se conectar com outros. Quando estamos conscientes sobre como e por que buscamos informações, isso pode adicionar muito valor às nossas vidas. É claro que também pode ter o efeito inverso. Se alguma vez te perdeste numa “toca de coelho” na Internet, sabes como é fácil perder tempo. Pior ainda, pode levar a comparações pouco saudáveis, sentimentos de auto-estima diminuída, esmagador e para alguns, até mesmo ansiedade.

a chave é estar consciente com as mídias sociais e todas as outras formas de mídia também. Defina intenções e limites antes de começar—pergunte a si mesmo por que estou fazendo isso e como isso me serve. Se não tiveres uma boa resposta, talvez seja altura de fazeres outra coisa.

escolha ser gentil

“faça coisas para as pessoas não por causa de quem elas são ou o que elas fazem em troca, mas por causa de quem você é.”- Harold S. Kushner

quando você escolhe ser gentil, você está fazendo uma escolha intencional sobre o tipo de pessoa que você quer ser. Se você valoriza a bondade, procure maneiras de ser gentil todos os dias (e não se esqueça que a bondade própria é importante também!).Uma das formas mais simples de ser intencional todos os dias é fazer algo que lhe traz alegria. É um meio tão poderoso de agregar valor à sua vida, mas é muitas vezes ignorado. Infelizmente, acho que é porque fomos condicionados a colocar a “hustle” antes da nossa própria felicidade. Sentimos que precisamos ser produtivos o tempo todo-e nos sentimos produtivos quando estamos trabalhando para uma definição socialmente aceitável de sucesso (geralmente dinheiro e bens materiais). Mas e a sua definição de sucesso? Trata-se mesmo de fazer o máximo? Talvez o sucesso seja mais sobre uma xícara de chá e um bom livro? O ponto é encontrar apenas alguns minutos todos os dias para fazer algo que lhe traz alegria pode mudar completamente o que sente sobre a sua vida—mas você precisa ser intencional sobre fazer-se uma prioridade.

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pergunte “porquê” antes de comprar

um dos maiores momentos “ah-ha” na minha simples e intencional jornada de vida foi quando comecei a pensar em dinheiro em termos de tempo.

a maioria das pessoas que trabalham para viver troca o seu tempo por Dinheiro. Isto significa que se você ganhar $20 por hora e comprar uma camisola de $20, então você sacrificou uma hora de sua vida em troca de uma peça de roupa. Como é que isso o faz sentir? Não há resposta certa ou errada, mas a questão é que devemos ser intencionais com as nossas compras. Pergunta porquê antes de comprares e pergunta Como é que está a dar valor à tua vida. Então pergunta-te se a despesa vale mesmo a pena?

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pratique a escuta ativa

a vida intencional é pessoal—o que importa para mim pode não ser importante para você. Dito isto, ainda tenho de conhecer alguém que não valorize as suas relações. Todos queremos sentir-nos ligados e uma forma de criar uma ligação é praticando intencionalmente uma escuta activa.

este é um guia realmente útil sobre como praticar a escuta ativa, mas em resumo, trata-se de ouvir compreender em vez de ouvir responder. Pode mostrar às pessoas da sua vida que se preocupa fazendo um esforço para realmente ouvir o que elas têm a dizer e resistindo à vontade de centrarem as suas histórias em si mesmas. Em vez de pensar como você vai responder, faça o seu melhor para entender o ponto de vista deles.

arranjar tempo para auto-reflexão

fazer tempo para auto-reflexão é absolutamente essencial para a vida intencional—é como você sabe que está no caminho certo.

tire alguns minutos todos os dias para pensar nos seus valores e prioridades. Então pergunte a si mesmo como seu horário, seus gastos e até sua casa refletem esta visão. Se não está satisfeito com as suas respostas, quais são uma ou duas pequenas coisas em que pode trabalhar para se alinhar? Pensa no que precisas mais e menos na tua vida.

finalmente, termine definindo as suas intenções para o dia seguinte. Isto irá ajudá-lo a manter-se focado no que realmente mais importa.

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FAZER ALGO que VOCÊ PODE ORGULHAR-se DE

No início deste artigo, eu perguntei se você nunca ir para a cama, se perguntando se seus dias estão bem gasto. Se isso ressoou com você, uma maneira simples de adicionar propósito ao seu todos os dias é fazendo intencionalmente algo de que você pode se orgulhar.

não tem de ser um gesto grandioso—pode ser tão simples como pousar o telemóvel durante uma conversa ou usar uma chávena de café reutilizável—mas fazer algo todos os dias e depois celebrá-lo também! Por alguns minutos, pare de se preocupar com tudo o que não é e em vez disso, dê uma palmadinha nas costas por um trabalho bem feito. Há alguma coisa que sinta que tem de fazer todos os dias?

eu acho que para a maioria das pessoas, a resposta é sim—e muitas vezes é uma longa lista! Todos temos coisas que sentimos que “temos de” fazer … mas de onde vêm essas crenças? Quem lhe disse que tem de o fazer e quando foi a última vez que o questionou?Agora, obviamente, há algumas coisas que realmente temos que fazer todos os dias, mas não fazer suposições sem olhar mais de perto primeiro. Por exemplo, quando comecei a blogar, pensei que tinha de estar no Twitter. Um mentor tinha-o mencionado, por isso fiz dele uma prioridade todos os dias, apesar de me ter enlouquecido. Então um dia, eu me perguntei Por que …

porque alguém me disse para E agora porque é o que eu sempre fiz. Eu percebi que o Twitter não estava adicionando nenhum valor real à minha vida ou ao meu blog e decidi parar. Eu dei a mim mesmo Permissão para fazer o que era melhor para mim e você também pode—mas o primeiro passo é começar a fazer perguntas.

dar prioridade ao descanso e à auto-assistência

finalmente, cada pessoa que ler isto deve ser intencional sobre a prioridade ao descanso e à auto-assistência. Porquê? Porque se não cuidares de ti, nada mais importa. Você pode ser capaz de sobreviver por um tempo, mas eventualmente, se você negligenciar o seu bem-estar físico e mental, você vai ficar sem vapor.

eu sei que pode ser difícil de fazer quando você está ocupado, mas aqui estão algumas dicas práticas de auto-cuidado (saiba como eu aprendi a praticar auto-cuidado sem que se sinta como outra coisa na minha lista de Tarefas!).

um exercício intencional de Jornalismo vivo

se as ideias nesta lista não ressoam com você, aqui está um simples exercício intencional de journaling vivo que irá ajudá-lo a encontrar algo que faça. Passo 1: pense em três vezes em que se sentiu verdadeiramente vivo e explore essas memórias em seu diário. O que aconteceu que te fez sentir como te sentiste? Passo 2: em seguida, pergunte a si mesmo o que é uma pequena coisa que você poderia fazer para replicar esse sentimento todos os dias? Ideia.

e, claro, o passo final é seguir com ação intencional! Comece a fazer mais do que faz você se sentir vivo a cada dia e se comprometer a torná-lo um hábito regular.

leia mais sobre a vida intencional

se você gostaria de ler mais sobre a vida intencional, Aqui estão mais alguns posts que eu escrevi sobre o tema:

• 7 Perguntas para Inspirar Intencional de Vida
• 4 Passos Práticos Para a Criação de Uma Intencional Vida
• Como Definir os Meus Valores Mudaram a Minha Vida
• 4 Exercícios Criativos para Inspirar Intencional de Vida
• Como Consciente de Despesas Ajuda a Viver uma Vida que Você Ama
• 14 Maneiras de Parar de Viver para os Fins de semana

Livre Intencional Viver Desafio

eu também convidamos você a se juntar a mim para Com Intenção, um livre intencional viver desafio projetado para ajudar você a parar de viver no piloto automático e começar a viver no finalidade.

HOW THE CHALLENGE WORKS

Over the course of a week, you’ll get four E-mails with a link to each lesson.Nas lições, vou levá-los através dos momentos cruciais da minha viagem pessoal para uma vida simples e intencional. Você vai encontrar minhas histórias, as lições que aprendi e também atividades simples que você pode fazer para viver com a intenção.

simplesmente use o formulário abaixo para se inscrever ou clique aqui para saber mais.

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