a máquina de emoções

a honestidade é uma grande parte da auto-melhoria e superação do pensamento delirante sobre nós mesmos.Se não somos honestos, então não podemos esperar aprender e crescer como indivíduos – temos que estar dispostos a reconhecer a realidade pelo que ela é antes de podermos mudá-la.Quando somos desonestos, só escolhemos ver o que queremos ver, mas ignoramos o que não queremos ver. Isto pode proporcionar felicidade ou alívio a curto prazo, mas a longo prazo é pouco saudável e destrutivo.Ser honesto conosco pode ser doloroso, mas é um componente necessário para a felicidade a longo prazo e sucesso em nossas vidas. Aqui estão as principais maneiras que você pode se tornar mais honesto com você mesmo.

reconheça tanto o bom quanto o mau em sua vida

uma maneira comum que nos iludimos é ignorando os aspectos “maus” de nossas vidas. Às vezes é mais fácil fechar os olhos aos nossos problemas do que confrontá-los cara a cara.A verdade simples é que ignorar os problemas na sua vida não os resolve. Pode até piorar as coisas no futuro-porque quando não somos honestos sobre os nossos problemas, eles podem ficar fora de controlo. Então o que começou como um pequeno problema pode se tornar um problema muito maior.Seja honesto sobre o “bom” e o ” mau ” que se está a passar na sua vida neste momento. Cultivem uma mentalidade de aceitação radical para com tudo o que vos acontece, vendo-o como é, em vez de fingirem que é outra coisa.

Se você pode fazer isso – e você pode aprender a ver as coisas como elas realmente são – você estará em uma posição muito melhor para realmente melhorar as áreas na vida que você tem controle. Mas sem essa aceitação inicial, você nunca será capaz de fazer uma mudança.

tome tempo para reflectir

tome apenas 5-10 minutos todas as noites para reflectir no seu dia. Pergunte a si mesmo: “como correram as coisas hoje? O que fiz bem? O que poderia ter feito melhor?”

seja honesto consigo mesmo-mas não muito crítico ou crítico. O objetivo não é ferir sua auto-estima, mas pegar a informação que você absorveu durante todo o dia e usá-la para melhorar o amanhã.

a reflexão desempenha um papel fundamental para se tornar um pensador e aprendiz mais inteligente. Estudos mostram que a reflexão pode melhorar a resolução de problemas e a criatividade.Quando nos damos tempo para olhar para trás e analisar os acontecimentos do nosso dia, muitas vezes podemos ir embora com maior conhecimento e visão do que precisamos para trabalhar mais e como podemos melhorar a nós mesmos.Corte todas as distrações-desligue a TV, música ou podcast – e apenas passe algum tempo saudável com sua mente.

Admita quando você comete erros uma das coisas mais dolorosas sobre ser honesto conosco mesmo é admitir quando cometemos erros. Muitas vezes tentamos proteger os nossos egos criando desculpas ou culpando os outros pelos nossos problemas. No entanto, a verdadeira auto-estima só pode ser encontrada quando estamos confortáveis e honestos sobre os nossos erros, fracassos e falhas.Apenas uma pessoa que admite os seus erros pode aprender com eles e corrigi-los. Essa dor temporária é uma parte necessária do processo de auto-aperfeiçoamento.Você pode mergulhar mais profundamente em seus erros passados escrevendo sobre seus fracassos. Isso irá ajudá-lo a digerir a experiência e encontrar uma maneira de canalizá-la para algo mais saudável e construtivo. Quanto maior o erro,maior será o crescimento potencial.Eu realmente acredito nisso.

no geral, admitir seus erros para si mesmo e/ou outros ajuda você a seguir em frente do seu passado, encontrar o encerramento, e colocar o seu melhor pé para o futuro.

preste atenção aos seus sentimentos todos nós experimentamos emoções-e elas desempenham um papel central em como nos vemos e entendemos a nós mesmos.Para ser verdadeiramente honesto consigo mesmo, tem de aceitar o seu “eu emocional”.”

uma ideia central por trás da inteligência emocional é compreender que as emoções não são o oposto de serem “inteligentes” ou “racionais”, mas sim um tipo diferente de inteligência que todos nós devemos aprender.As emoções são sinais poderosos que podem ajudar a guiar nossos pensamentos e comportamentos, especialmente quando entendemos de onde eles vêm. Embora às vezes as emoções possam ser enganadoras, elas também podem ser muito reveladoras. Quando questionamos nossos sentimentos e nos perguntamos as verdadeiras causas por trás de porque sentimos o que sentimos, podemos aprender o que pensamentos, ações e situações nos fazem sentir de uma certa maneira. Este conhecimento nos dá uma melhor compreensão de nós mesmos e como melhor responder às nossas emoções dada a situação.

encontre alguém em quem confie para ser aberto com você

para obter uma imagem mais rica de nós mesmos, às vezes precisamos de uma perspectiva externa. Um amigo próximo ou membro da família pode muitas vezes proteger – nos dos nossos “pontos cegos” – aspectos sobre nós mesmos que normalmente não pensamos ou nunca prestamos atenção. De vez em quando, precisas de alguém em quem confies que te possa denunciar quando precisares. Ter um bom amigo assim pode ajudar-te a ser honesto e responsável.Se quiser uma perspectiva completamente externa, encontre alguém que não faça parte da sua vida com quem possa falar, como terapeuta, conselheiro ou treinador.

eles podem muitas vezes fornecer novos insights que até mesmo seus amigos e família podem não notar. Além disso, podem oferecer uma nova perspectiva que não seja “manchada” ou “tendenciosa” conhecendo-te no mundo real. É por isso que a honestidade é um dos meus valores quando faço treino de auto-aperfeiçoamento. Você tem que ser completamente honesto comigo e eu tenho que ser completamente honesto com você se queremos ver a verdadeira auto-mudança e auto-crescimento.

Evitar o excesso de pensamento e auto-culpa

Uma grande parte do auto-conhecimento vem através da auto-análise, mas temos que ter cuidado para não ficar muito levado e sobre-analisar cada coisa que nos acontece.O pensamento excessivo (ou” ruminação”) é um sintoma chave por trás de muitos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e distúrbios do humor. Durante tempos difíceis, sei que passava horas todas as noites a pensar em coisas sobre as quais não tinha controlo, a tentar descobrir o meu passado e não dormir.Ser honesto consigo mesmo não é tentar encontrar o “significado” por trás de tudo o que lhe acontece – ou culpar – se por tudo-às vezes coisas más acontecem a pessoas boas sem uma boa razão.. É mais fácil aceitar os factos e esquecer, em vez de tentar encontrar o “grande significado” por trás de certos acontecimentos na sua vida.O verdadeiro significado do seu passado vem do que decide fazer depois.Se vai pensar em alguma coisa, pense nisso.

saiba quando confiar no seu instinto

quanto melhor se conhecer, mais pode começar a confiar no seu instinto e na sua intuição.Isso requer uma profunda autoconsciência, mas quanto mais você domina sua intuição, mais fácil é ver quando seus sentimentos estão guiando você na direção certa vs. quando seus sentimentos estão guiando você na direção errada.Com a prática, você pode aprender a diferença entre um” impulso “(reação sem mente) e sua” intuição ” (reconhecimento rápido de padrões).

quanto mais você ouve o seu instinto e quanto mais você entende como ele funciona, mais você pode usá-lo para sua vantagem ao fazer escolhas na vida.

aceitar o que você não sabe

outra parte necessária de ser 100% honesto consigo mesmo é estar ciente de suas limitações e ignorância. Isso inclui reconhecer nosso conhecimento imperfeito e entender que você não sabe tudo.Ser honesto sobre o que não sabemos mantém-nos humildes e realistas. Muitas vezes, quando assumimos que sabemos tudo, agimos de forma teimosa e irracional. Também ignoramos evidências que possam contradizer nossas crenças atuais.Compreender as nossas limitações mantém-nos abertos a novas informações e conhecimentos.Isto também nos permite ser mais flexíveis com nossas crenças e modificá-las quando aprendemos algo novo. Há uma sabedoria na ignorância se estiveres disposto a reconhecê-la e a adaptar-te a ela.

honestidade requer prática

honestidade é algo que precisamos praticar diariamente. Para muitos, como eu, é um processo interminável. É preciso constante autoconsciência e vigilância.Ser honesto consigo mesmo pode ser doloroso mas altamente gratificante. Quando a honestidade encontra sua vontade de mudar, não há como dizer as maneiras que você pode crescer e melhorar.