Sim, Robert Treglia sempre foi um pouco acima do peso. Quando era miúdo, ele fazia compras na secção “husky” para as roupas da escola. Mas como atleta estudante, ele também era muito ativo, o que lhe deu equilíbrio de vida. Isto é, até que os seus anos de adolescente chegaram, e o seu peso tornou-se tão problemático que ele já não fez o corte para a equipa. Quando chegou aos 30 anos, já não podia andar na rua sem sentir dor. Ele finalmente atingiu o seu ponto de ruptura em 602 Libras. Mas com um pouco de perseverança e muito trabalho, o Treglia está oficialmente fora da secção husky depois de ter baixado cerca de 400—sim, 400—libras. À medida que envelhecia, os meus hábitos alimentares nunca mudavam. Eles pioraram mesmo”, diz Treglia. “Havia sempre um novo item fora de um restaurante de fast food que eu queria experimentar, ou alguma refeição incrível em um restaurante. Usei a comida como forma de me fazer feliz. Não conseguia encontrar felicidade em mim, por isso a comida era a minha fuga.”
Treglia, que vem de Pittsburg, Pensilvânia, explicou que através de sua depressão, ele se sentiu “feio ou pouco atraente”, mas que o “prato de macarrão com almôndegas e pão de alho não iria me julgar.”Ele, de fato, se sentiu melhor depois de comê-lo, mas sabia que, mesmo naquela época, era uma espiral descendente. Então, ele tentou perder peso através de muitas dietas, incluindo Weight Watchers e Atkins. Embora ele tenha encontrado sucesso com Weight Watchers—caindo cerca de 80 libras-ele sentiu que o sistema era muito caro para atender às suas necessidades. Isso, e ele tinha outras coisas em que precisava de gastar o dinheiro.
“Em quase us $15 por semana, tornou-se muito caro”, disse ele. “É ruim o suficiente para ter que pagar muito mais dinheiro para roupas, móveis para manter o seu peso, que agora eles estão cobrando muito dinheiro para até mesmo perder o peso. Após seu sucesso na dieta, Treglia ainda estava extremamente obeso, experimentando dores no corpo, apneia do sono, e provavelmente olhando para o barril de doença grave. As coisas ficaram tão ruins que a distância de sua mesa no trabalho para a casa de banho era longa o suficiente para que ele começasse a limitar o quanto ele bebia para que ele não tivesse que se levantar para ir à casa de banho.Sua vida, simplificando, estava passando por ele. “Eu não era capaz de andar mais do que algumas centenas de metros sem a minha parte inferior das costas sentir que estava em chamas e ser esfaqueado com uma faca”, diz ele. “Eu também não fui capaz de ajudar com tarefas em torno da casa. A minha mulher fazia as compras enquanto eu me sentava no carro à espera dela. Não podia trabalhar no jardim sem ter dores terríveis, por isso arranjava desculpas para as coisas não poderem ser feitas. A minha mulher habituou-se a que a minha resposta fosse não para tudo. Uma noite, porém, Treglia encontrou sua resposta. Não era um comprimido mágico, ou o que quer que os Kardashians estejam a vender no Instagram hoje em dia. Em vez disso, foi Reddit. Sim, a fábrica de meme preferida de todos salvou a vida do Treglia.
” eu encontrei alguns subreddits no reddit que ajudam as pessoas a perder peso. Eu li tantas histórias de pessoas que perderam 100 a 200 libras que eu senti que eu poderia tentar também”, diz ele, referindo-se a comunidades como R/loseit. Após ler as atualizações de stranger’s sobre sua própria perda de peso, Treglia descobriu a maioria—se não todos—dos indivíduos bem sucedidos em perda de peso estavam usando o aplicativo MyFitnessPal, que é gratuito para baixar. “Eu assisti vídeos no YouTube que explicavam como usar a comida de preparação de aplicativos e refeições”, explicou. “Eu usei isso como um trampolim em como perder peso e aprender a comer corretamente.”
mais de 500 quilos, Treglia tinha uma lição dura de aprender, uma vez que ele abriu o aplicativo e começou a introduzir o seu alimento. “Eu tive que reaprender o que era saudável e o que não era”, disse ele. “Ao crescer, sempre pensei que, se cozinhássemos em casa, seria saudável. Depois de colocar algumas dessas refeições em MyFitnessPal, eu aprendi o que eu achava ser uma refeição saudável era quase 2.000 calorias.”
em um ponto, Treglia percebeu que ele provavelmente estava comendo 5.000 calorias por dia. Então ele precisava fazer uma escolha: entrar a bordo com a sugestão de ingestão de calorias da app, ou continuar no caminho para um resultado mais sombrio. “Não queria que a minha mulher me encontrasse morta na cama uma manhã, porque tive um ataque cardíaco durante o sono. Não queria que ela se sentisse culpada por isto ter acontecido. Eu queria ficar saudável para poder dar-lhe a vida que ela merecia”, diz ele.
ele começou a contar suas calorias com a aplicação. Rapidamente se transformou em um jogo para Treglia, que aconteceu de amar matemática de qualquer maneira. Em seguida, ele aumentou sua tecnologia com um Fitbit para rastrear seus passos. “Quando eu comecei a usar um Fitbit eu teria média de cerca de 3.000 passos por dia”, ele compartilhou. Depois de alguns meses ele começou a ver resultados. Suas roupas estavam soltas e ele tinha perdido cerca de 10 por cento do seu peso corporal.
“eu estava tão animado quando o meu primeiro dígito passou de um 5 para um 4”, disse ele. “Isso realmente me mostrou que eu poderia realizar esta jornada.”Depois de um ano e meio, ele decidiu entrar em um ginásio. Felizmente, o seu primo tem um diploma em Ciências de exercícios e é um fisiologista certificado pela ACSM. “Ele ajudou a coordenar com o meu médico um regime de exercício para mim”, diz Treglia.
suas caminhadas se transformaram em cardio e treinamento de resistência três a quatro dias por semana. Tudo o que o ajudou a perder 394,8 libras para atingir o seu novo peso de 207. “As mudanças no meu corpo foram tremendas. Quando olho no espelho vejo definição; especialmente em meus braços, pescoço e ombros”, diz ele, acrescentando que o treinamento de resistência ajudou a reduzir um pouco a sua pele solta. Isso não quer dizer que tenha sido sempre fácil para o Treglia. “Nunca esquecerei o momento em que voltava do trabalho para casa. Queria mesmo comer fast food. Toda a viagem para casa na minha mente eu estava indo e voltando sobre se ou não obter fast food. Como em piloto automático, Eu apenas Passei Direto para o estacionamento fast food e estacionei o meu carro”, lembrou Treglia. “Sentei-me ali a falar comigo mesmo sobre se quero ou não isto. Abri a minha boca e vi que só tinha calorias suficientes para um jantar saudável. Não comi o suficiente para uma refeição inteira. Sentei-me lá e chorei porque queria tanto aquele hambúrguer e batatas fritas. Senti-me um viciado que não conseguia o que queria.”
mas ainda assim, ele persistiu, e continua a avançar ainda hoje para baixar mais alguns quilos. E agora, Treglias disse, cada dia é um dia incrível: “Há sempre algo novo que eu posso fazer que eu não poderia fazer antes. Já não sinto que sou o objecto da atenção de todos. Quando entro numa sala, já não me sinto o” gordo “da sala”, disse ele. “Não sinto que sou julgado pelas pessoas pelo meu peso.”
quanto ao que vem a seguir, Treglia está animado para aprender a andar de bicicleta novamente, continuar andando de mãos dadas com sua esposa em férias, e apenas acordar todos os dias com um novo contrato de vida. “Não mude tudo de uma vez, especialmente se você for muito sedentário”, diz Treglia, quando perguntado o que outras pessoas podem aprender com sua história. “Faça pequenas mudanças e deixe-os fazer mudanças maiores. Isto não é uma corrida para atingir o teu objectivo de perda de peso, então, porquê tratá-lo como tal? Não engordámos tanto da noite para o dia e não vamos perdê-lo assim.”
ele acrescentou: “Você não tem que fazer muito; apenas fazer algo. Pára de adiar ou inventa uma desculpa. Vai lá e fá-lo.”