Aprender o Método Pose de Execução a partir de um Treinador de corrida

Aprender o Método Pose de Execução a partir de um Treinador de corrida e Personal Trainer. Prevenir lesões de corrida através da aprendizagem da técnica, exercícios e métodos de Pose. O método Pose é uma abordagem técnica para corrigir falhas de funcionamento. Por exemplo, uma abordagem sistemática para a construção de uma forma de funcionamento adequada. Muitas das lesões que as pessoas experimentam vêm de cometer erros técnicos em sua marcha. Este artigo cobre como executar o método Pose. O artigo também cobre como executar os vários exercícios de Pose. Finalmente, o artigo discute como analisar o seu formulário de execução usando o seu iPhone.

o método Pose para correr quebra o andar em 3 componentes: a pose, a queda e a atração. O autor deste post, Paul Roberts é um treinador de Pose e personal trainer. Ele vai explicar como ele usa o método pose para analisar o posicionamento de um corredor em cada uma dessas posições. Treinamento de força para corredores pode ser usado para melhorar a estabilidade nestas posições. A flexibilidade para os corredores pode ser usada para construir uma faixa de movimento para entrar adequadamente nessas posições. Além disso, o método pose coach também usa software para analisar o número de quadros (como em quadros por segundo) que ocorrem entre a queda para o pouso. Além disso, uma pose running coach também analisa quantos quadros de câmera ocorrem desde a aterrissagem até a atração em pose. Com base nas observações do pose running coach, o running coach pode fornecer exercícios específicos como a broca de madeira, queda do suporte, clasped Arm Run, etc. para corrigir os padrões.

ao contrário de muitas outras certificações em execução, o método Pose é sobre a forma em execução. Muitos treinadores em execução apenas se concentram na programação-muitas vezes porque eles não sabem ensinar técnica. Fazer Pose é essa técnica. As posturas de Nicolau Romanov (e legitimamente) defendem que seu método de execução (método Pose) é mais eficiente do que outros métodos. Ele aponta para muitos campeões mundiais que, naturalmente, funcionam em seu método (como Ussain Bolt), que nem mesmo procuram seus serviços. Tendo trabalhado em posar-me por um longo tempo, eu sempre senti que era preciso mais energia do que meu passo natural. Mas quando eu estava pesquisando pela primeira vez o método Pose e eu me vi na câmera — eu tinha quase todas as falhas em execução que há. Não admira que me magoasse com tanta frequência.

o método Pose de execução adequada é difícil para algumas pessoas

admito, o método pose é difícil de fazer. Posso executá-lo, mas é preciso muita energia para mim. Vou correr mais devagar a fazer pose e tenho de me concentrar enquanto o faço. No entanto, vejo outras pessoas com melhor mobilidade executarem pose sem esforço. Para estas pessoas, fazer os pequenos ajustes para sintonizar a sua pose na forma sugerida por Nicholas Romanov é uma ideia mais fácil e definitivamente inteligente.

como outras áreas de fitness, as pessoas não podem Todos fazer o mesmo método para alcançar um fim. As pessoas são construídas de forma diferente. Enquanto o público pede Treinadores de corrida para projetar um único método que ideal para todos, não há tal coisa. Pose pode ser ensinado, mas como muitas coisas no mundo, algumas pessoas serão apenas melhores nisso.

recomendo o método Pose em geral?

100%. Acho que não se pode argumentar que o método pose é provavelmente o método mais seguro de execução já documentado. Li os muitos livros publicados por Nicholas. Há uma pesquisa considerável feita sobre por que as pessoas ficam feridas de fugir. Nove em cada dez vezes, é porque eles não estão a correr como deve ser.

o método Pose é recomendado para as pessoas quando a forma é tão difícil?Acabei de dizer acima que corro mais devagar em Pose. Eu disse que é difícil. Até diria que não gosto de correr em pose, porque é mais difícil. Ainda recomendo? 100%. O problema é que fico ferido a fugir porque a minha forma natural é terrível. Pose dá-me uma forma de reinar. Quando corro (mais rápido) sem pose, fico ferido. Por isso, não tenho a mobilidade necessária para correr à velocidade que a minha aptidão cardio-vascular pode suportar. Preciso de abrandar e correr correctamente. Não é diferente de fazer CrossFit muito rápido. Só porque consigo fazer o meu corpo funcionar à velocidade que causa a quebra da forma, não significa que deva fazê-lo. Só tenho de ser homem e aceitar que não consigo correr mais depressa do que uma milha de 7 minutos sem perder a forma. Não, a não ser que queira dedicar mais tempo a treino específico de força, mobilidade e exercícios para melhorar a minha técnica.

o que torna o método Pose tão poderoso, é que ele dá a um personal trainer ou running coach as brocas e ferramentas analíticas para ajudar a corrigir a técnica de execução insegura.

3 Posições de Pose Execução

A Anatomia do Tranco

A Queda

Execução de treinadores de uncharted desempenho discus onde termina caindo e [ulling começa.

O Pull

Execução de treinadores do método Pose discutir o mecanismo de puxar

Vídeos de Análise para Representar a Execução de

Antes e Depois da Pose Execução

Mobilidade e Flexibilidade Para os Corredores

oferecemos Além de Alongar e mobilidade de serviços de treinamento para melhorar um corredor de mobilidade. Oferecemos CoreFit e treinamento pessoal para construir a força necessária para os corredores. Se você está interessado em trabalhar conosco, basta reservar uma consulta gratuita e vamos descobrir que mistura de serviços é melhor para você.

para executar pose bem, você precisa de tendão muito forte, equilíbrio forte, e quadriceps flexíveis. Em nossas sessões privadas: avaliamos como você está executando frame por frame de análise de vídeo. Em seguida, escolhemos trechos específicos, exercícios de força, ou exercícios pose para melhorar a sua técnica.Os exercícios de resistência ao tendão podem incluir:: os trechos para Quadriceps podem incluir: MWOD Couch Stretch, Battlestar Roll, Heroe Pose, Bow Pose, Runners stretch

treinamento de resistência para corredores

se você está planejando correr longo ou rápido, você precisa de tendas fortes, bezerros móveis e um núcleo forte. A areia e o aço construíram um programa de treino de força para corredores. É escalável para todos e você aprende a obter alguns bons exercícios de treinamento funcional. Chamamos o programa de simetria corporal inferior, e é um dos melhores programas que o Paul já escreveu.

Paul’s Journey to Learning Pose

Learning the Pose Method is much like learning the Barbell Clean or the Kettle Bell Swing. Todos pensam que são especialistas, e a maioria das pessoas não presta atenção suficiente aos pequenos detalhes. É uma execução adequada e consistente desses detalhes que fazem toda a diferença.

CrossFit Pose Running Course

I started my journey into learning Pose by first Taking Crossfit’s Survey Course on Pose Running. Aquela aula de introdução não foi suficiente para me ensinar o método pose. No entanto, foi suficiente para me dar uma visão global da quantidade de informação que havia para aprender.

The Running Revolution

This book can be purchased on Amazon for about $20. É um livro de grande valor claramente escrito. Os métodos, exercícios e dicas ensinados neste livro são os mesmos que são apresentados na série de vídeo da Maratona método Pose. Os capítulos do livro. Estou a atracar uma estrela completa na crítica do livro porque o Romanov não fornece gráficos para o treino de corridas. Os livros dizem que modelos gratuitos podem ser baixados do site, mas não é esse o caso. Você pode subscrever o iPhone UberRunning, mas isso não é a mesma coisa. Você vai precisar comprar outro livro ou referência eletrônica para obter um gráfico personalizado para o seu ritmo de corrida para treinar para uma corrida.Tendo tido sucesso com este livro, eu rapidamente comprei Unbreakable Runner por Murphy, T. J. eu também li Power Speed Endurance por Brian MacKenzie.

os vídeos de maratona

estes vídeos são bons em que fazem um grande trabalho na demonstração dos muitos exercícios e falhas diferentes que são necessários para executar o método Pose em execução. Os vídeos são mal organizados e muito do material é repetido em diferentes listas de reprodução. Vídeos de vários comprimentos de corrida são repetidos. A decisão de usar vídeos de propósito misto nas mesmas listas de reprodução é uma decisão pro. Em particular, os vídeos fornecem planos de treinamento para certas corridas de comprimento, enquanto o próximo vídeo fornece informações sobre A Broca De madeira. Sejamos honestos, o trabalho de Nicholas Romanov não está focado em programas de treino para completar corridas.

a lista de reprodução associada a técnicas de execução numa esteira foi muito bem feita. Aprendi a corrigir as minhas falhas de corrida, além de corrigir outros corredores. A lista de reprodução associada ao treino de velocidade era bastante fraca. Ele realmente não fornece qualquer informação valiosa para construir velocidade de sprinting. As 5k, 10K, meia maratona, listas completas de atletismo são apenas mal organizadas. Deve haver uma série de vídeo sobre técnicas de execução pose e exercícios por si mesmos (a lista de reprodução de Iniciantes fornece isso em algum grau.). Existem listas de reprodução associadas com treinamento de força para corredores e flexibilidade para corredores. Nicholas Romanov demonstra estes exercícios sozinho. Estes programas parecem OK, mas eles seriam muito chato hoje em comparação com alguns dos mais avançados seguir ao longo de séries de vídeos que eu vi.

os vídeos do Youtube

existem muitos vídeos gratuitos do youtube disponíveis. Os vídeos são bons em que eles fornecem-lhe uma visão geral de algumas das técnicas pose. Desde que Romanov mudou de usar o Youtube para Vimeo & os vídeos da Maratona, ele parou de adicionar vídeos a esta série. Eles ainda são úteis e são úteis para familiarizá-lo com pose running.

uma das coisas que você verá rapidamente é que a quantidade de informação gratuita sobre a execução Pose começa a ser esmagadora. O que começa como uma simples busca de balões de técnica de execução em centenas de vídeos, muitas certificações, e mais de 20 bons livros. Então você precisa pegar toda essa informação, e aplicá-la sua mecânica de corrida.

Pose Running Certification

There are not many full Pose Running Certifications. Um dos locais mais próximos é Miami, Fl. A certificação custa cerca de 900 dólares. Tem dois dias de duração e tem um exame escrito no final.

contratando um treinador de corrida

ensinamos a correr na nossa formação pessoal. Vamos ensinar-lhe o método Pose e usar a análise frame-by-frame para rever a sua técnica. Vamos selecionar quais os exercícios melhores para você e ensiná-lo a correr de forma mais eficiente. O método Pose ajuda a protegê-lo contra muitas das lesões mais comuns. Se você estiver potencialmente interessado em aprender Pose, podemos trabalhar com você fora durante o Coronavirus. Vamos manter a distância social e ensinar-te a correr em segurança.

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