já ouviu falar da fase de recuperação da” nuvem rosa”? A nebulosidade rosa descreve o estágio inicial da recuperação da dependência – também é chamada de fase de lua-de-mel. Envolve sentimentos de euforia e excitação. Quando você está nesta fase, você se sente confiante e bom sobre a sua recuperação.
infelizmente, a fase de nuvem rosa não dura para sempre. Sair desta fase pode fazer com que você se sinta desanimado e deprimido, afetando negativamente sua recuperação. Para evitar que isso aconteça, é importante estar ciente da síndrome da nuvem rosa, por que isso acontece, e como manter suas expectativas realistas. Como posso reconhecer a fase da Nuvem Rosa? É muito fácil dizer se está a ficar cor-de-rosa. Se completou recentemente o tratamento da dependência em Agoura e se sente muito bem com a sua recuperação, provavelmente está a experimentar a síndrome da nuvem rosa.
normalmente, isto acontece depois de uma pessoa ter passado pela fase de desintoxicação e retirada e estar a começar a trabalhar na sua recuperação. Com as drogas fora do corpo, é mais fácil ver as coisas com clareza. Como resultado, as pessoas em recuperação esperam ansiosamente todos os dias com otimismo e esperança.
Aqui estão alguns exemplos do que cor-de-rosa turvação olha e sente como:
- Extrema alegria e euforia
- Positividade e otimismo
- Aumento da consciência emocional
- estado de paz mental
- Confiança sobre a ficar sóbrio
- Compromisso com a positivo mudanças de estilo de vida
Quanto Tempo Faz cor-de-Rosa Turvação da Última vez?
não há linha do tempo definida para quando a nebulosidade rosa começa e termina. Normalmente, as pessoas em recuperação começam a sentir-se assim uma vez que estão alguns dias em reabilitação de drogas em Agoura. Algumas pessoas sentem essa felicidade por alguns dias, enquanto outras sentem por algumas semanas. No entanto, a fase de nuvem rosa não dura para sempre. Dito isto, a nuvem cor-de-rosa pode regressar em certos pontos da sua viagem de recuperação. Não é necessariamente um evento “um e feito”. Não podes impedir-te de experimentar esta fase de lua-de-mel, mas podes preparar-te para os altos e baixos desta viagem. Por outras palavras, aproveite os bons dias, mas prepare-se para os maus. A nebulosidade Rosa é boa ou má?
existem prós e contras para atravessar a fase de nuvem rosa. O vício tem um preço na sua vida, então ter uma nova perspectiva e sentimentos de otimismo são importantes. A fase de nuvem cor-de-rosa pode dar-te “energia” suficiente para aumentares a tua recuperação. Aqui estão algumas prestações a considerar:
- mudar para uma nova perspectiva
- voltar a entrar em contacto com as suas emoções
- reconstruir as suas relações
- olhar em frente para a sobriedade
o problema com a fase de nuvem rosa é que pode causar-lhe expectativas irrealistas. Não estarás no topo do mundo para sempre, por isso tens de estar preparado para trabalhar no duro. Sem mencionar, as responsabilidades diárias da vida vai voltar e você não quer escorregar para a depressão por causa disso.
abaixo estão algumas desvantagens para estar ciente de: Crenças falsas sobre a recuperação ser fácil tendência a ignorar os desafios da vida real
Como posso gerir a fase de Nuvem Rosa?
você não precisa ter um extremo-baixo depois de estar na nuvem nove. Em vez disso, tente perceber que a sua recuperação virá em ondas. Enquanto você seguir seu plano de recuperação e continuar fazendo escolhas saudáveis, você pode planejar para o sucesso a longo prazo, não apenas gratificação imediata. Aqui estão algumas dicas para gerenciar a fase de nuvem rosa:
Eduque-se
é mais fácil planejar para o futuro quando você está se sentindo bem e tem uma perspectiva positiva. Quando você está na fase de nuvem rosa, aprenda sobre as fases de recuperação. Isto irá ajudá-lo a preparar-se para os dias maus e manter expectativas realistas. Planeie como irá gerir os seus impulsos e proteger a sua recuperação da recaída.
escreva em um jornal
mesmo que a fase de nuvem rosa não durará para sempre, você ainda pode carregar sentimentos positivos com você. Para ajudá-lo a lembrar como essas emoções se sentem, escrever em um diário, ou acompanhar seus dias em um aplicativo de recuperação. Assim, podes parecer mal e lembrar – te do que sentiste quando estavas na fase da lua-de-mel. Um dia, voltarás a este ponto.
comece com metas pequenas e gerenciáveis
um dos sinais de que você está na fase de nuvem rosa é tomar um monte de decisões. Você pode começar uma nova rotina de exercício, melhorar seus hábitos alimentares, ou se candidatar a um novo emprego. Embora tudo isso possa ser benéfico em sua vida, tenha cuidado para não mergulhar muito cedo. Isto pode sair pela culatra e fazer com que não faças nada.
a melhor abordagem é começar com metas pequenas e gerenciáveis que são fáceis de seguir. Desta forma, quando a fase de nuvem rosa terminar, você ainda pode se concentrar em completar esses objetivos e fazer mudanças saudáveis e permanentes em sua vida.
prática boa auto-assistência
é fundamental que você cuide de si mesmo durante a recuperação. Isto irá fornecer-lhe a força e a energia para passar pelos seus dias difíceis. Também o protegerá da recaída. Aqui estão alguns exemplos de hábitos saudáveis que você deve fazer em uma base regular:
- Descansar o suficiente durante a noite
- Comer uma dieta bem equilibrada
- Exercício maioria dos dias da semana
- Beba bastante água
- Gastar tempo com seu círculo de apoio
- Prática de técnicas de relaxamento
Continuar com o seu plano de cuidados
por último, certifique-se de que você manter o seu regime de recuperação na nuvem cor de rosa fase. Mesmo que se sinta confiante, deve continuar a ir às reuniões dos AA, a falar com o seu terapeuta, a tomar os seus medicamentos e muito mais. É melhor ter este tipo de suporte no lugar antes de lidar com os desafios após a fase de nuvem rosa.
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