método
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aquecer uma grande frigideira a médio-alto e adicionar a manteiga ou azeite. Quando tiver derretido e deixado de espumar, misture o alho e adicione o brócolo Tenderstem®.
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cubra a panela e cozinhe por cerca de 5 minutos, lançando uma ou duas vezes como frita a vapor.
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ferva qualquer água extra na panela e depois desliga o calor.
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adicione o sabor de limão e espreme o sumo. Temporada com sal e muita pimenta e atirar para combinar. Polvilhar sobre as nozes e servir imediatamente.
a informação nutricional dos brócolos Tenderstem® baseia-se na análise laboratorial do Produto Bruto encomendado pelos brócolos Tenderstem®. Por favor, note que a nutrição pode variar devido à origem, métodos de armazenamento e preparação, e frescura.
a análise nutricional das receitas apresentadas no sítio web do Tenderstem® broccoli é calculada por um nutricionista registado que utiliza a composição dos alimentos de McCance e Widdowson, sétima edição, mas que pode variar ligeiramente em função dos ingredientes específicos utilizados. As análises não incluem ingredientes opcionais nem acompanhamentos sugeridos, a menos que sejam dadas quantidades específicas. Se houver um intervalo na quantidade de um ingrediente, a menor quantidade é usada. Quando uma receita lista uma escolha de ingredientes, o primeiro é usado.