a sua bola rápida não é boa o suficiente? Aqui está uma maneira de aprender a aumentar a velocidade de arremesso no softball fastpitch.
aprender a aumentar a velocidade de arremesso no softball fastpitch é uma das habilidades mais importantes que os arremessadores de softball precisam aprender. Suas vantagens óbvias são bastante evidentes, mas nem sempre é fácil ter sucesso nesta tarefa.
Espero que você conhece todas as bases de pitching. Você deve certificar-se de que você não brisa através do seu pré-lançamento de aquecimento para que você possa relaxar adequadamente o seu meio-corte.
quando as coisas correm mal, você se concentra e fica relaxado para que seus músculos não apertem. Você precisa de seu braço lançador para permanecer solto para produzir um lançamento mais rápido.
é claro, Você também tem que manter os fundamentos em mente. Na verdade, você pode querer rever esses fundamentos.
é necessário um corpo inteiro inclinado sem dobrar a cintura, juntamente com um bom empurrão e ao longo de um poderoso passo em direcção à placa principal.
você tem que abrir o seu corpo enquanto roda, e depois Fechar com força quando você traz seus ombros de volta para que você esteja de pé ao soltar o arremesso.Quando se soltar, o braço está Direito e o cotovelo não está dobrado.Se já é um lançador experiente, pode desenvolver um pulso melhor.
faça isso com um poderoso empurrão e você pode aumentar a velocidade de arremesso no softball fastpitch em até 5mph.Terá de praticar inclinar o pulso um pouco para trás na última descida do seu braço lançador.
no ponto de lançamento exato, você recebe o impulso de velocidade por chicotear seu pulso para a frente.
os exercícios
uma vez que você domina o básico, você precisa reforçá-los e melhorar suas habilidades com vários exercícios.
Aqui estão alguns dos exercícios mais eficazes que podem treiná-lo em como lançar lançamentos mais rápidos no softball fastpitch.
lançamento à distância. Se há um único exercício que precisas de aprender, é isto. Nada mais Bate isso em Impulsionar não apenas a sua velocidade, mas também o seu controle.
depois de aquecer correctamente, pode recuar 2 ou 3 pés após cada passo. Você terá que Jogar por uma distância mais longa até que você esteja tão longe que você mal pode jogar para o apanhador.
nessa altura, pode dar um passo em frente até estar de volta à borracha. Então você pode jogar 15 a 20 arremessos de bola rápida.Bolas ponderadas . O uso de bolas ponderadas pode aumentar a sua força para que você possa ter lançamentos mais rápidos.No entanto, deve ter muito cuidado. Você tem que aquecer corretamente, e você não pode usar demais esta técnica. Se não for suficientemente cauteloso, pode magoar-se.
These weighted softballs come in regulation sizes, but they weight can weight up to 12 ounces instead of the usual 6,25-ounce weight.
você deve começar com uma bola de 9 onças no início. Quando se torna muito fácil como você ficar mais forte, você pode mudar para uma bola mais pesada, como a versão de 10 ou 11 onças.
também pode usar bolas de peso inferior para treino de velocidade. Estes podem ajudá-lo a praticar os seus fundamentos, e então você pode mudar para as bolas macias acima do peso antes de praticar com as bolas de regulação.
1-broca do joelho. Isto é para melhorar a sua força da parte superior do corpo para aumentar a sua velocidade de arremesso. Ajoelha-te no teu joelho lançador quando te virares para casa, enquanto manténs o corpo direito.
em seguida, nesta posição jogar um mínimo de 30 bolas rápidas de explosão total. Isto pode funcionar sem um apanhador, se atirar rapidamente contra uma vedação.
brocas de Velocidade. Estes são feitos no final da prática. A Broca requer que você arremesse em plena explosão 15 vezes sem um windup, e os arremessos devem ser feitos o mais rápido possível.
isto é melhor com 2 bolas macias, de modo que o receptor pode jogar a bola para o arremessador rapidamente. Se for bem feito, os 15 lançamentos e retrocessos podem ser feitos em um minuto, ou mesmo em 45 segundos.
uma vez que esses 15 lançamentos são feitos, descansar por um minuto, e depois fazê-lo novamente. Você deve ser capaz de fazer pelo menos 4 conjuntos de 15 lançamentos. Faz outro conjunto até estares cansado, e depois faz o último.Lembre-se apenas que uma bola rápida é apenas uma das armas do seu arsenal de lançamentos. Para ter sucesso como arremessador, você precisa de lançamentos adicionais na mistura. Mas, obviamente, um lançamento rápido ajuda!
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