esqui alpino é divertido, mas é também um excelente exercício para todo o corpo. O esqui melhora a força, a flexibilidade e o equilíbrio, e é adequado para quase todos.Alguns dos benefícios para a saúde do esqui alpino são que:
• É um excelente treino cardiovascular
• Melhora a circulação
• Exercícios de todos os principais grupos musculares
• Queima um monte de calorias e ajuda a se livrar da gordura corporal
• Fortalece os músculos da perna
• Melhora a mobilidade geral
• Melhora a coordenação e o equilíbrio.
um dos benefícios do esqui é que ele não é apenas exercício para o corpo. Esquiar ao ar livre também é bom para a mente e pode melhorar a sua qualidade de vida global.
um exercício físico para todo o corpo
o esqui fortalece todos os músculos das pernas, incluindo as pernas, os quadriceps, os músculos da perna e os músculos glúteos. A postura agachada no esqui é uma excelente posição para fortalecer os tendões e os músculos glúteos. Os movimentos de equilíbrio e agachamento também ajudam a tornar seus músculos mais fortes.
os seus músculos abdominais (o seu núcleo) fazem um bom exercício sempre que esquia. Um núcleo forte ajuda a melhorar a sua postura ao esquiar e também ajuda a prevenir dores nas costas. Músculos fortes do núcleo são importantes em muitas atividades fora das encostas, também. Mesmo os braços são exercitados quando você esquia: os benefícios do esqui se estendem a todos os grupos musculares principais. O esqui também constrói habilidades de equilíbrio e coordenação em adultos e crianças.
uma grande actividade Cardiovascular
um dos benefícios mais importantes do esqui é que é uma excelente actividade aeróbica. Os adultos devem tentar incluir algum exercício cardiovascular na sua rotina diária várias vezes por semana. Esqui Downhill é um ótimo exercício de cardio para a saúde do coração.
o esqui aumenta a circulação e, uma vez que é feito no ar fresco, irá trazer grandes quantidades de oxigénio fresco para o corpo. Esquiar também queima gordura de forma eficaz e é uma maneira saudável de perder peso ou manter o seu peso sob controle. O esqui alpino pode queimar centenas de calorias em uma hora, e também estimula o metabolismo.
exercício para o corpo e a mente
a bela paisagem torna o esqui mais do que apenas exercício físico. Passar várias horas ao ar livre também melhora o bem-estar emocional. O esqui também pode ser uma atividade social agradável. Pode ser muito mais divertido do que ir ao ginásio, e como muitos outros exercícios ao ar livre é um grande impulsionador endorfina. Qualquer atividade que aumenta os níveis de endorfinas (os chamados hormônios felizes) é bom para a saúde geral e bem-estar.
um exercício para toda a família
pode, por vezes, ser difícil conseguir que crianças pequenas ou adolescentes façam exercício. No entanto, é bom para as crianças para permanecer ativo a partir de uma idade jovem. Esqui é uma atividade que toda a família pode desfrutar em conjunto, e a maioria das crianças gostam de aprender a esquiar.
esquiar é mesmo bom para os membros mais velhos da família. Estudos em esquiadores com mais de 60 anos mostraram que eles desenvolveram maior força, capacidade aeróbica e equilíbrio.Músculos fortes, coração saudável e melhor aptidão geral são apenas alguns benefícios do esqui alpino. Para aproveitar ao máximo qualquer sessão de esqui lembre-se de esticar bem depois. Um bom trecho ajudará a aproveitar ao máximo os benefícios do esqui, e preparará seus músculos para as sessões de esqui do dia seguinte.