Mais a meditação é feito com os olhos fechados, concentrando a sua atenção para dentro. Um trataka é um tipo diferente de meditação, onde você mantém seus olhos abertos e se concentra em um pequeno ponto ou objeto. Frequentemente um trataka é feito com uma vela, e sua atenção está focada na chama. Uma vela contemplando meditação ajuda a trazer energia para o terceiro olho, aumenta a concentração e melhora a memória. Este artigo irá cobrir tudo o que você precisa saber para incluir esta prática em sua vida.
benefícios da meditação de Trataka
Trataka sadhana é realmente considerado um tipo de hatha yoga, que ajuda com avanços espirituais. Canalizando os nossos pensamentos e concentrando a nossa mente, podemos recuperar energia desperdiçada e avançar para a paz. Através de meditação trataka consistente, você pode aumentar a sua memória e encontrar um estado de maior consciência, que irá aprimorar sua atenção e foco. Porque esta meditação é feita com os olhos abertos, é uma ótima opção para as pessoas que têm problemas em conter sua mente errante. Concentrando-se num objecto físico, pode ser mais fácil manter-se concentrado. Se você está lutando com meditação, você deve tentar uma meditação de vela e ver se você tem mais sucesso.Quando o teu olhar se concentra na chama de uma vela, não vês mais nada. Isto permite que a sua mente se concentre totalmente na vela, pois tudo o resto na sala se desvanece da sua consciência. Ao mesmo tempo, quaisquer pensamentos invasivos ou distrações também desaparecerão.
Como fazer uma Vela Olhando Meditação
Escolha uma silenciosa e escura espaço onde você não será perturbado. A luz fraca é melhor para ver as velas, por isso fecha as cortinas se for de dia. Remova distracções como telefones ou desligue-as.Escolha uma superfície plana para a sua vela. Isto precisa estar livre de materiais inflamáveis e próximo do nível dos olhos quando você está sentado. Coloque a vela na superfície e acenda-a.Certifique-se que está a usar roupas confortáveis e que o quarto está a uma temperatura confortável. Se estiver frio, um cobertor ou Xaile pode ajudá-lo a ficar quente enquanto se senta.Senta-te numa cadeira, no chão ou numa almofada, para que a chama da vela esteja ao nível dos olhos e a cerca de 2 pés de distância. Como você se senta depende de você–escolha uma posição confortável. Certifica-te que estás sentado direito e podes ficar completamente quieto enquanto meditas. Olhe para a vela e permita que ela seja o foco principal da sua mente. Mantém os olhos firmes, mesmo que te sintas distraído ou aborrecido. Os seus olhos podem começar a regar, mas mantenham-se firmes e a sensação passará. Se pestanejares ou te distraíres, apenas volta a tua atenção para a chama.Enquanto olhas para a vela, respira. Concentre-se na sensação da luz fluindo para você com cada inalação. Com o passar do tempo, a sala à sua volta irá desaparecer até que a sua única consciência seja a chama.Quando a meditação terminar, deite-se e feche os olhos por cinco minutos. Isto permitirá que a sua mente e corpo voltem à plena consciência antes de continuar o seu dia.
selecionar uma vela para Trataka
enquanto você pode meditar com qualquer vela, selecionar velas de cores específicas pode influenciar a sua meditação e influenciar as qualidades do eu. Dependendo de seus objetivos, você pode encontrar meditação com uma vela de uma cor específica irá aumentar a eficácia de sua meditação. Ao comprar velas, preste atenção ao que as velas são feitas e evite quaisquer velas que contenham substâncias tóxicas. As velas de cera de soja ou cera de abelha não são tóxicas e queimam mais tempo do que outras velas.
Aqui estão as qualidades de cores diferentes:
Branco – Pureza, a clareza, a inocência, a simplicidade, a conclusão
Ouro – Abundância, prosperidade, riqueza, espiritualidade
Violeta, o Compromisso, a reverência, a consciência superior
Indigo – Imaginação, discernimento, sabedoria, clareza de pensamento
Azul – Criatividade, auto-expressão, comunicação, relaxamento, confiança
Turquesa – Independência, de proteção, de cura
Verde – o Perdão, a compaixão, inspiração, esperança, liberdade, amor, cura
Amarelo – Ambição, força interior, auto-estima, auto-respeito, auto-disciplina, confiança, coragem, generosidade
Orange-sensualidade e energia sexual, liberdade, otimismo, felicidade
Red – Courage, strength, vitality, survival, family bonding
Pink – Empathy, loyatly
If you’re more interested in using a candle for aromaterapy purposes, check out these candles for meditation. Velas aromaterapias também podem ser usadas para uma meditação de contemplação de velas.À procura de mais técnicas de meditação? Aprenda como iniciar uma prática de meditação e como meditar de manhã. Se você está interessado em usar mantras em meditação, aprenda a usar Contas mala para meditação.