Como lidar com a gripe quando você precisa trabalhar

é aquela época do ano novamente: época da gripe. A debandada anual para a farmácia, e a devastação do frio e da ilha da gripe como assistentes de loja encolhem-se atrás das lamelas.Mais paracetamol! Mais, digo eu!Todos nós fizemos grandes esforços para nos curarmos da gripe. Seja a inalação de tantos eucaliptos que parece estar passando por seus poros, ou bebendo chá de gengibre e limão suficiente para que você comece a ver limões em seu sono.

Infelizmente, no entanto, às vezes uma sopa sob o edredão não é suficiente-para começar, uma boa sesta durante o dia pode curar a dor de cabeça latejante, mas não vai curar a montanha de arquivos que você tem que classificar no trabalho ao meio-dia.Ter gripe não é apenas stressante porque te faz sentir mal, mas porque te impede de fazer o teu trabalho.

montámos um pequeno guia para o ajudar a passar a época da gripe tão facilmente e sem stress quanto possível.

tecidos prontos

Qual é a gripe? Não deve ser confundido com a constipação comum. Um nariz entupido e uma garganta dorida são um incómodo, mas os sintomas não o inibem da mesma forma que os sintomas da gripe.

a gripe e a constipação comum têm um efeito semelhante no corpo, mas ainda são doenças diferentes causadas por diferentes vírus. Um vírus da gripe pode confiná-lo à cama por vários dias, normalmente um resfriado vai apenas deixar você se sentir sob o tempo por um tempo.Os sintomas gripais incluem, geralmente, corrimento ou nariz entupido, espirros muito, sensação de cansaço e sonolência e dores de cabeça ligeiras.

a gripe, reduzida devido à gripe, inclui todos os sintomas acima, mas aumentou. Os sintomas da gripe também incluem uma febre média a alta, dores e dores nos ossos, arrepios, desconforto torácico/respiratório, e uma dor de cabeça batendo.

o que causa a gripe?

existem muitos, muitos tipos diferentes de vírus que podem causar uma constipação, mas apenas três tipos de vírus podem causar a gripe. Dependendo da linha que você contrai, os sintomas variam na extremidade. A gripe é muito contagiosa, o que significa que se espalha facilmente de pessoa para pessoa.

a gripe é um vírus aerotransportado. A principal maneira que a gripe é transferida entre as pessoas é através de gotículas de água minúsculas. Quando espirra ou tosse, pequenas gotículas de água são expelidas do nariz e da boca. Estas pequenas gotas de fluido respiratório estão infectadas com o vírus. Se mais alguém inala estas gotas, ou talvez as Toque antes de, sem hesitar, colocar a mão na boca, por exemplo, elas podem entrar em contato com o vírus.

não vamos entrar em muitos detalhes sobre como o corpo luta contra a gripe, mas em resumo, o seu sistema auto – imune vai chutar quando os anticorpos na sua corrente sanguínea e sistema linfático reconhecer germes – neste caso, o vírus da gripe-e atacá-los. Esta guerra aos germes é o que causa os sintomas que se experimenta quando se está doente.

pode obter mais informações sobre sintomas de gripe no website do NHS ou simplesmente perguntando ao seu médico de família.

período de recuperação

quanto tempo dura a gripe? A maioria das pessoas recuperará da gripe dentro de 1 a 2 semanas, dependendo da força do seu sistema imunitário ou da força da cadeia do vírus que contactaram.

o principal problema que pode surgir durante um surto de gripe é o aparecimento de infecções bacterianas secundárias. Porque o seu sistema imunitário está a trabalhar arduamente para combater a gripe, e o seu corpo está geralmente a sentir-se cansado e fraco, você é mais susceptível a outras doenças. Na pior das hipóteses, podem ser pneumonia ou bronquite.

isto é o que torna a gripe tão perigosa.

a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a gripe mata entre 250.000 e 500.000 pessoas em todo o mundo todos os anos. No Reino Unido, estima-se também que uma média de 600 pessoas por ano morrem de complicações relacionadas com a gripe.

Uma pessoa saudável normalmente não tem que se preocupar muito com a recuperação, mas algumas pessoas são mais em risco de desenvolver outras doenças ou ter complicações. Os bebés, por exemplo, não tiveram tempo de desenvolver anticorpos suficientes para os proteger da infecção. As pessoas nos lares de idosos têm sistemas imunológicos mais fracos e podem já estar a sofrer de outros problemas médicos, colocando-as em maior risco.

qualquer pessoa com asma, doença pulmonar obstrutiva crónica, ou que tenha tido insuficiência cardíaca, também está em risco de desenvolver outras infecções bacterianas.As mulheres grávidas e os diabéticos apresentam também um risco aumentado de complicações durante a época da gripe.

o que pode fazer para o evitar?

1. vacinação

se você faz parte de um grupo de alto risco, muitas vezes você tem direito a um jab de gripe para ajudar a evitar que você pegue a gripe.As pessoas de alto risco incluem::

• qualquer pessoa com idade igual ou superior a 65 anos
• crianças com menos de 5
• pessoas com distúrbios médicos subjacentes (asma, diabetes, fibrose cística, etc.)
• Pessoas que têm o sistema imunitário enfraquecido (causado pelo câncer, HIV/AIDS, ou de tomar medicação que pode suprimir o sistema imunológico)
• Aqueles que são obesos mórbidos (tem um IMC de 40 ou maior)
• Moradores da crônica instalações de cuidados, independentemente da idade
• mulheres Grávidas

Se você receber a vacina da gripe, normalmente demora de 10 a 14 dias para a sua imunidade para construir totalmente após a injeção.

1. Lavar as mãos

pode parecer um pouco infantil para mencionar aqui – é claro que você sabe que você deve lavar as mãos – mas algumas pessoas ainda se esqueça do quanto é vital para prevenir doenças.Pode reduzir o risco de apanhar gripe lavando as mãos regularmente com água morna e sabão.

1. leve géis antibacterianos consigo.

tenha um sanitizador à base de álcool com você o mais frequentemente possível. Quando você toma transporte público ou Passa Tempo em espaços públicos, é útil ter um gel anti-bacteriano mão com você. Isto mata qualquer bactéria que possa ter apanhado ao longo do seu caminho, incluindo qualquer gota chata transportando o vírus da gripe.

1. ter um estilo de vida equilibrado

a Trindade saúde-dormir bem, comer bem e exercitar muitas vezes, pode ajudá-lo a manter um sistema imunológico forte.

ter um estilo de vida equilibrado pode não o impedir de ficar doente, mas pode ajudá-lo a desenvolver a força para combater as doenças rapidamente e antes que elas desenvolvam complicações.

1. leva um maço de lenços contigo!

se estiver doente, pode ajudar outros tossindo e espirrando para dentro de um tecido ou da sua manga para evitar que gotas de água contendo o vírus se espalhem.

o que podes fazer se apanhares gripe, mas ainda tens trabalho a fazer?Infelizmente, não há remédio imediato para a gripe. A não ser que conheças um curandeiro milagroso que possa arrancar-te o vírus, vais ter de te aguentar por uns dias. Há algumas coisas que você pode fazer, no entanto, para acelerar a recuperação.

no trabalho:

evite o contacto humano tanto quanto possível

não, mas seriamente. Evite estar em espaços sociais com o risco de espalhá-lo. Uma coisa é ter um punhado de empregados fora de acção, mas se todo o escritório ficar doente … bem, é quando tudo vai dar para o torto.Isto também significa não entrar no trabalho com a esperança de ser enviado para casa. Algumas pessoas querem fazer uma aparição no trabalho, esperando que seu nariz Rudolph-vermelho e olhos aguados terá o gerente ter pena deles. Mas não és uma criança. assume a responsabilidade pela Tua Saúde.Se sabe que está doente o suficiente para precisar de ficar na cama o dia todo, não entre no escritório. Dito isto, se tiver de entrar, faça todos os esforços para se colocar em quarentena. Se houver uma área privada em que você pode trabalhar, faça uso dela e limite suas interações com os outros. Se você pode trabalhar em casa, esta é a melhor opção.O trabalho em casa só deve ser efectuado se a sua vida depender disso. A sua prioridade deveria estar a melhorar, uma vez que o excesso de trabalho pode ser igualmente prejudicial.

os gestores devem dar um bom exemplo

os gestores devem enviar as pessoas para casa se virem que alguém está obviamente muito doente para lá estar. Enquanto alguns funcionários podem pensar que é a coisa honrosa a fazer para continuar a ser soldado, se isso só vai torná-los piores ou levar outros a serem infectados, simplesmente não vale a pena.Mais uma vez, se você é um gerente e está doente, não se arraste para o trabalho, não importa o quanto você queira parecer com princípios. Só vai encorajar outros a fazerem o mesmo e potencialmente contaminar todo o escritório. Mais enganas-te.

ter um pacote de cuidados de saúde

se este é inteiramente centrado na doença física, como a gripe, ou bem-estar em geral, é uma boa idéia ter algum tipo de pacote de saúde e bem-estar no trabalho.

na Perkbox, por exemplo, oferecemos aos empregados descontos nos varejistas de alimentos integrais para que possam abastecer-se desses tão necessários verdes e vitaminas.

Perkbox também tem agora um aplicativo médico Perkbox, o que significa que você pode entrar em contato com um GP a qualquer hora, em qualquer lugar a um preço acessível (você pode cobrir serviços médicos privados a partir de apenas £3 por mês). O cover fast-tracks do NHS, a fim de obter-lhe o essencial que você precisa.

qualquer que seja a sua escolha, é uma boa ideia ter alguma forma de pacote para os seus empregados explorarem se ficarem doentes.

em casa:

como nós estabelecemos, às vezes não trabalhar simplesmente não é uma opção. Então, se você tem que trabalhar a partir de casa, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo em sua jornada para a recuperação.Beber líquidos suficientes mantém o sistema respiratório hidratado e impede qualquer muco de bloquear as vias respiratórias quando está doente. Pode parecer nojento, mas é importante que mantenhas isto húmido para que possas tossir. Não queres que essa coisa nojenta fique presa nos pulmões e leve a uma infecção.

certifique-se que dorme o suficiente

o seu corpo precisa de descansar. Isto pode significar trabalhar a partir do teu portátil na cama ou fazer um covil do teu escritório. Aquece-te e dá descanso suficiente ao teu corpo para combater o vírus. Evite qualquer atividade física-você quer toda a sua energia focada no combate à doença (ou pelo menos 90% em seu sistema imunológico e 10% em atingir esse prazo).

você pode querer manter uma camisa limpa por perto. Pelo menos, se tiveres uma videoconferência, vais parecer um espanto em cima.ninguém tem de saber que tens os chinelos fofinhos e mal passados.

alguma vez imaginaste fazer o teu próprio spa? Agora é a tua oportunidade. Basta colocar um pouco de água quente em uma tigela, adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto ou pomada de mentol, colocar a cabeça sobre e cobrir com uma toalha. Inspira.

isto irá abrir as vias aéreas e aliviar o congestionamento, tornando mais fácil respirar. Pelo menos, se tiveres de fazer uma chamada para um cliente, não vais parecer tão… doente.Lamentamos não termos conseguido dar-lhe uma cura para a gripe. Mas, espero, conseguimos curar algumas ansiedades relacionadas com o trabalho causadas por estar fora de ação por um tempo.Agora, coma as verduras, lave as mãos e fique aquecido para a estação fria da gripe que se avizinha.