“não há muitos anos, a minha vida era uma confusão. Foi difícil para mim ver o futuro e ver algo positivo. Quando comecei meus estudos de como as pessoas ficam bem e ficam bem, tornou-se claro para mim que eu precisava parar de depender dos outros para defender-me e que eu precisava “chegar até o prato” e defender-me por mim mesmo. Levou tempo, persistência e prática para me tornar um forte defensor de mim mesmo. Mas defender – me tornou possível para mim ter uma vida rica e gratificante. Recomendo-o vivamente.”Mary Ellen Copeland PhD
Sometimes when people have difficult life issues, they forget (or perhaps never learned) how to advocate for themselves. Outros descobriram que a capacidade de defender a si mesmo é necessária para o bem-estar e a recuperação. Você pode sentir como se tivesse perdido o controle sobre sua vida, seus direitos e suas responsabilidades, e que você perdeu a capacidade e o direito de defender-se efetivamente por si mesmo. Podes ter baixa auto-estima. Recuperar o seu senso de controle, defendendo com sucesso para si mesmo vai lhe dar de volta a esperança e auto-estima que você precisa para trabalhar em direção à recuperação. Assistir a um grupo WRAP é uma boa maneira de aprender habilidades de auto-defesa.
Dez Passos para ser um auto-advogado eficaz
- acredite em si mesmo.
- Conheça os seus direitos.
- Decide o que queres.
- obter os fatos.
- Estratégia De Planeamento.
- Reunir Suporte.
- Esforços-Alvo.Expresse-Se Claramente.Afirme-Se Calmamente.
- ser firme e persistente.Falar com alguém em pessoa é a maneira mais eficaz de se defender. Marque uma consulta. Não apareças assim.”Planeie o que você vai dizer e os pontos que você precisa fazer. Pratique com a ajuda de amigos, gravadores ou espelhos se sentir inseguro de si mesmo.
vestir-se bem para as nomeações e ser pontual. Olhe a pessoa nos olhos e aperte as mãos firmemente em saudação, a menos que sua cultura tem cortesias diferentes. Chama a pessoa pelo nome. Usa uma linguagem corporal positiva.Como você diz algo muitas vezes causa uma impressão maior do que o que diz. Diga a sua mensagem de forma clara e simples. Diz à pessoa exactamente o que queres. Explica porque Precisas dele. Diga-lhes porque é do interesse deles responder ao seu pedido. Fale alto o suficiente para ser ouvido sem gritar. Espere uma resposta positiva.Ouça o que a outra pessoa está a dizer e faça perguntas por qualquer coisa que não entenda. No final da reunião, reafirmem qualquer acção que tenha sido decidida para que ambos se entendam claramente. Por exemplo, você pode dizer, “como resultado desta reunião você vai pedir um teste de tireóide para mim.”Agradeça à pessoa pelo seu tempo e assistência.Envie uma nota de acompanhamento ou um e-mail agradecendo-lhes por se encontrarem consigo e resumindo qualquer acção acordada. É um gesto bonito. Também funciona como um lembrete e garante que ambos têm a mesma compreensão sobre o resultado da reunião.
as pessoas descobriram que algumas das ferramentas de bem-estar mais poderosas e eficazes têm a ver com suporte. Muitas vezes, uma das melhores respostas quando você está tendo dificuldade é chegar a um apoiante – ou dizer-lhes como você está se sentindo ou apenas passar tempo com eles fazendo algo que ambos gostam. Uma equipa de apoiantes pode proteger-te e manter-te a salvo, mesmo nos tempos mais difíceis.
para mais informações sobre auto-defesa e exemplos de ferramentas de Bem-Estar check out WRAP for Life and WRAP Plus. Todos são diferentes e o Senhor tem o direito de respeitar essas diferenças.
