“fica completamente quieto.”
quando um técnico de raio-X me diz para não me mexer nos próximos 20 minutos, lembro-me das milhares de horas que passei em Savasana. Ficar quieto enquanto a minha Anca esquerda é examinada pela máquina de ressonância magnética é a parte fácil. Enquanto o meu corpo parece calmo, debaixo do meu coração e cabeça estão a gritar e o meu sangue está a bombear a uma velocidade tão alta, sinto que posso explodir. À medida que a máquina se agita, geme e engole as suas ondas de rádio em direcção aos meus ossos, a decomposição começa a mostrar-se. Eu estou aqui porque eu tive espasmos pouco frequentes em meu tensor fasciae latae (um flexor do quadril) ao longo dos últimos anos, que eu sempre fui capaz de resolver através do movimento. Mas ultimamente, os espasmos têm sido mais frequentes e por vezes dolorosos. Embora eu não saiba exatamente o que está acontecendo com meu corpo por um par de dias, eu acho que meu quadril esquerdo sabia que ele tinha sido realmente visto—finalmente—e deixou o seu próprio tipo de suspiro de alívio. Quando receber o relatório da ressonância magnética, sei que só haverá uma opção para mim: substituição total da anca. Uma semana depois, o meu querido cirurgião cumprimenta-me com as palavras: “então, quando queres marcar a tua substituição da anca?”Eu não me passo, desmaio, choro, ou passo-me. Na verdade, eu acho que meu quadril sabia que esta era a melhor opção—que era hora de dizer adeus ao corpo que havia apoiado por 45 anos.
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como acabei por precisar de uma substituição da anca aos 45 anos
eu falo com o meu corpo frequentemente. Na verdade, penso na minha prática de ioga como uma aventura de dar voz a todas as partes de mim, incluindo os pontos cegos e pontos brilhantes.Lutei e sobrevivi à anorexia nervosa e bulimia como adolescente. A dismorfia corporal assombrou-me durante a faculdade, e o yoga era o cobertor de segurança que eu usava para acalmar a minha ansiedade e depressão. No entanto, yoga também se tornou a ” pílula “em que eu contava para” corrigir ” a minha dor emocional. Não me sentia segura no meu próprio corpo a não ser que fizesse ioga durante horas todos os dias. Foi um ritual para mim que me permitiu canalizar o meu foco, mas também me ajudou a adormecer-Me de expressar os medos e a raiva que me seguiam como uma sombra.
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My earliest yoga practice was the Raquel Welch yoga video “Total Beauty and Fitness” at age 12. A minha primeira assinatura no Yoga Journal foi aos 14 anos. No ensino médio, eu encontrei um professor local (eu vivi em Santa Fé, de modo que foi fácil). Na faculdade em Chicago, Eu estudei dança e performance enquanto passava tempo no centro de Sivananda, um estúdio Iyengar, e pratiquei asana em meu dormitório. Durante os verões, trabalhei no Instituto Omega De Estudos holísticos, onde conheci o meu mentor de longa data de ioga e meditação, Glenn Black. O meu primeiro Kundalini “despertar” aconteceu aos 19 anos. Tudo isto para dizer que eu gostava de praticar.
I was also that “bendy” girl that teachers would frequently call on to demonstrate poses. Usaram-me como um animal de balão numa feira, transformando facilmente os meus membros. Adorei. Eu amava o sentimento do meu corpo remendando em formas que trouxeram novas sensações e percepções para a superfície. Adorava ter um corpo único que se assemelhasse às poses retratadas à luz do Ioga. Eu sou extremamente míope, com os óculos mais grossos imagináveis, e o yoga me deu uma maneira de ver em mim mesmo sentindo minhas entranhas, especialmente uma vez que eu movi além de meu distúrbio alimentar e começou a curar. Os meus anos de ioga e dança tornaram-me extremamente flexível. Eu tinha construído um corpo hipermobil com a minha consistência de prática e criado tal laxismo articular, eu tive um tempo difícil de sentir onde meus membros estavam no espaço. Só quando estava num ponto de paragem ósseo dentro de uma gama de movimentos é que senti que tinha atingido o meu limite. Ao longo dos anos, eu tinha esticado, meditado e respirado o meu caminho para fora de sentir muitas das mensagens dos meus músculos, fáscia e ligamentos. Claro, as minhas poses podem ter “parecido” como se estivessem no ponto, mas essas posições repetidas dia após dia não eram necessariamente a melhor escolha de longevidade para a minha estrutura. E o impulso viciante por trás da minha necessidade de alongar estava realmente fora de contacto.Aos 31 anos de idade, as minhas articulações quebravam e estalavam frequentemente, e a dor fazia uma visita. Eu jurei analisar minha prática a partir de uma base anatômica, e radicalmente mudou a maneira que eu pratiquei. Comecei a afinar o meu corpo e isso inverteu o meu caminho destrutivo. Mas o dano foi feito, e 14 anos depois descobriria essa ferida.
My Hip Replacement – and How Yoga Helped Me Recover
On August 10, 2017, I met my orthopedist, who did a standard range of motion test on me. Ele enrolou a minha anca na tomada como se fosse uma roda na brisa, olhou para mim e disse, “bem, aí está a tua condição pré-existente.”Nós dissemos as palavras ao mesmo tempo: hipermobilidade.A minha equipa cirúrgica foi fantástica. O meu médico marcou-me a anca com marcador permanente, a equipa administrou-me o cocktail de anestesia, e segurei a mão do meu marido até me levarem. Estive acordado na sala de cirurgia menos de um minuto, mas lembra-te de respirar expansivamente para acalmar os meus medos. No entanto, eu também me senti otimista sobre o novo capítulo que eu sabia que iria encontrar no outro lado da cirurgia.
nos meses que antecederam a cirurgia, eu “arrabei” e preparei o meu quadril e todo o corpo para se manter saudável e forte. Eu sabia pelos meus 14 anos anteriores de remodelação do meu corpo hipermobilar com o exercício correctivo yoga Tune Up® e os meus estudos em massagens e Ciências da fáscia que eu maximizaria o meu resultado continuando a mover a minha anca e manter os seus tecidos fortes e flexíveis. Eu não estava sofrendo de dor debilitante e foi capaz de fazer treinamento de força, Yoga Tune Up®, e rolar Auto-Massagem Modelo até a minha cirurgia.Felizmente, a cirurgia em si correu muito bem. De facto, pareceu-me imediatamente que a minha cura estaria mais do lado emocional das coisas do que no físico. Claro, eu tinha muito trabalho a fazer quando se tratava de melhorar o meu alcance de movimento e abordar a rigidez e restrições no meu quadril. Mas o que eu percebi nos dias imediatamente após a cirurgia é que a verdadeira cura acontece em todos os níveis e com diferentes prioridades de atenção tendem a bolha para a superfície e a procura de eu olhar para eles em seu próprio ritmo. À medida que escrevo isto, estou quase oito meses após a cirurgia e ainda posso dizer que o maior desafio para mim não foi o trabalho físico de recuperação, mas sim as mudanças de identidade que acompanharam a aclimatação ao meu novo quadril-e novo pensamento em torno do potencial do meu corpo. Grande parte da minha identidade foi embrulhada durante anos a orgulhar-me de ser um perito em senso corporal. O trabalho que ensino enfatiza a propriocepção (sentido posicional bruto) e a interocepção (sensorialidade fisiológica). Foi com grande humildade que eu, o” modelo de rolo”, estava andando por aí com uma condição tão severa que exigiu uma serra para removê-lo, e eu nem sabia disso. Mas a minha falta de dor também é um testemunho de ouvir outras massagens internas que me disseram para mudar a maneira como pratiquei na adolescência e na década de 20 (que eu acredito ter criado o palco para a degeneração) e a transição para uma prática mais estabilizadora. A minha prática actual ajudou-me a manter uma existência quase sem dor até ao fim.
comecei a ensinar novamente após quatro meses de reabilitação. Ainda seria capaz de demonstrar poses? Teria a resistência para ensinar oito horas por dia? Acontece que a resposta a ambas as perguntas é sim. Eu já ensinei no Canadá, Austrália, Texas, e meu estado natal da Califórnia nestes meses desde a cirurgia. Vejo estudantes particulares e dou aulas regulares. Na verdade, a parte mais difícil não é a minha anca de todo; são as minhas duas crianças que muitas vezes interrompem o meu sono!
como a minha substituição da anca mudou a minha prática para melhor
a minha substituição da anca ensinou-me que sou muito mais do que a soma das minhas partes. Ele também me ensinou a sentir e expressar mais de minhas emoções do que nunca; a ser amigo da dor como um informante complexo; a ser mais empático para com os outros que sofrem de dor e lesões; e a ouvir com todo o meu corpo, em vez de apenas meus ouvidos. Hoje em dia, percebo que as pessoas podem ficar intrigadas por mim, pelo meu corpo e pela minha história, e alguns até insultam o meu caminho. Eu entendo, não é fácil ouvir que a prática de ioga era um jogador em moldar a minha Anca doente. Mas há uma geração de praticantes de yoga que estão preenchendo os livros de nomeação de ortopedistas em todo o mundo. Praticamos com devoção, disciplina e dedicação durante décadas. Não importa se você foi treinado em Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, fluxo de energia, Bikram, Anusara, ou qualquer outro estilo de yoga. A arte do yoga asana pode criar desgaste posicional quando não” dosed ” corretamente. Eu, como tantos outros, tive uma overdose em certas poses e a minha Anca esquerda pagou um preço.
estou disposto a ter a minha prática passada como prejudicial e arriscada, e diga que foi um fator importante que contribuiu para a minha degeneração do quadril. E também construí uma prática nos últimos 14 anos que beneficiou milhares de praticantes. A minha maior esperança é que a minha história possa evitar futuras cirurgias. Também quero que a minha história dê esperança àqueles que estão a enfrentar a cirurgia, e os ajude a perceber que uma operação como a minha não é o fim da sua vida de movimento, mas pode ser uma segunda oportunidade para reencarnar o seu corpo.Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, é a criadora da afinação Yoga e do método do modelo Roll, e autora do modelo Roll.: Um guia passo a passo para apagar a dor, melhorar a mobilidade e viver melhor no seu corpo. Ela apresentou estudos de casos no Congresso de pesquisa da fáscia e no Simpósio da Associação Internacional de terapeutas de Yoga sobre terapia e pesquisa, e é uma ex-colunista de anatomia da Revista de Yoga. Ela ensina seus programas em todo o mundo. Saiba mais sobre a sua história no Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Saiba mais em tuneupfitness.com.