Depois de me levantar às 5 da manhã todos os dias por um mês, estou menos estressado, mais produtivo e geralmente mais feliz

August17, 20186 min leitura

opiniões expressas por contribuintes empreendedores são suas próprias.Recentemente comprometi-me a acordar às 5:00 da manhã todos os dias durante um mês. Lemos todos estes artigos sobre pessoas que afirmam que acordar cedo é a melhor escolha que fizeram. Naturalmente, queria descobrir por mim mesmo. Nota especial: sempre fui uma pessoa matinal. Acordo refrescado e rápido.Apesar de ter sido um desafio ao acordar tão cedo, adaptei-me rapidamente. A luta maior foi para a cama mais cedo. Se eu pudesse adormecer às 22h todas as noites, acordar sete horas depois era muito sono e energia para aguentar o dia. Foi quando fui para a cama à meia-noite ou duas da manhã, por outro lado, que eu lutei. Isto foi difícil de avaliar com o meu cônjuge. Ela não gostou tanto no início. Eu também tive que ir para a cama às vezes enquanto ela não estava pronta para dormir. Mas a experiência viveria.Com o tempo, a minha programação tornou-se mais consistente. No final do mês, estava feliz por adormecer por volta das dez da noite. A minha mulher estava a fazer o mesmo.Dando um passo atrás, eu basicamente empurrei meus dias três a quatro horas antes. Comecei a funcionar das 5h00 às 22h00, ao contrário das 9h00 às 12h00, aumentando assim dramaticamente a minha produtividade.

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a manhã é a melhor hora para o trabalho.

pense com que frequência verifica os seus dispositivos durante todo o dia de trabalho. Fazê-lo é uma grande distracção. Enquanto você pode se comprometer a guardar seu telefone e E-mail enquanto você trabalha — algumas pessoas fazem isso com sucesso — é muito desafiador quando você tem responsabilidades urgentes. Talvez precises de estar ao telefone para o caso do teu filho adoecer na escola. Você pode precisar estar em seu e-mail ou Slack para responder a mensagens importantes.Essas mensagens e distrações não chegam às cinco da manhã. É a tua vez de trabalhares sem distracções. Você pode realizar uma quantidade notável em três horas. Dei por mim a bater mais quando muitas pessoas acordavam do que eu tinha feito em dias inteiros.Também me fez perceber o quão valioso é o esforço concentrado. Ser capaz de colocar toda a sua atenção na tarefa à mão por um longo período de tempo, sem distrações, é notável.

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I had more time for myself.

the night used to the time I made for myself. Isso é um desafio, no entanto, porque há muitas distrações à noite. Há sempre bons jogos esportivos, meus amigos e entes queridos estão por perto para sair, e eu estou drenado do dia.Transicionar este tempo pessoal para as manhãs deu-me uma grande oportunidade de fazer as coisas que quero fazer. Tornou-se mais fácil de ler, fazer exercício e manter-se atualizado com as notícias. Sem distracções de manhã, pude passar o meu tempo exactamente como queria.Esculpir este tempo pessoal no início da manhã é energizar para o dia inteiro. Eu estava muito mais focado nas tarefas em mãos e menos ansioso sobre minhas responsabilidades. No passado, eu muitas vezes acordava disperso e com pressa para ir trabalhar, o que me deixou sem tempo para pensar sobre o dia seguinte e enrolar a minha cabeça em torno do que eu queria realizar. A transição para as manhãs produziu uma produtividade muito maior e muito menos ansiedade.

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menos tempo perdido à noite e aos fins-de-semana.Admito que acordar às 5 da manhã mudou a minha vida social. Estou menos inclinado a sair aos fins de semana, e estou menos disponível para atividades à noite. Dito isto, tem havido muito tempo para passar com os outros. Acabou de chegar em contextos diferentes. Durante o dia nos fins de semana, Eu sou capaz de fazer o que eu quiser. Depois de voltar cansado do trabalho durante toda a semana, tenho algumas horas para passar livremente.Esta mudança tem sido saudável para mim. Eu estou mais energizado por relaxar e fazer o que eu gosto em oposição às 2 da manhã noites em um bar ou clube. Eu encontrei-me desperdiçando muito menos tempo durante os fins de semana e noites também. Uma vez atingido um certo tempo, os níveis de produtividade levam uma queda para mim. Isso significa, entre as 22h. e às 2 da manhã, não fazia nada na maioria das noites. Quando você começa um negócio, é a chave para descobrir o que funciona melhor para você.

agora que o tempo é gasto dormindo. Trabalho durante as minhas horas mais produtivas e durmo no mínimo. Enquanto a quantidade de trabalho vs. jogo não mudou drasticamente com esta transição, a eficiência de ambas as atividades tem. Sou mais produtivo quando trabalho, e estou mais relaxado quando estou a ir com calma.Relacionado: 5 rituais matinais para tornar cada dia mais feliz e mais produtivo

comecei a dormir melhor.Quando acordo às cinco, estou exausto quando ponho a cabeça na almofada à noite. Tornou muito mais fácil adormecer. Isto é especialmente verdade, uma vez que já não sinto necessidade de trabalhar antes de dormir. Adormecer foi muito mais difícil quando estava a tentar assentar imediatamente depois de ter trocado um monte de E-mails ou de ter terminado um projecto. Agora, sou capaz de acalmar. Quem me dera ter sabido antes de aproveitar esta descompressão no fim do dia.

no geral, eu dormi menos horas este mês, mas me senti melhor. Creio que uma grande razão foi o sono profundo. Localizei isto com várias aplicações e com a minha cobertura de oito colchões. Eu usei muitos aplicativos e gadgets para dormir, este parece funcionar o melhor para mim.

uma vantagem adicional: quando vou para a cama, Não tenho estado ansioso sobre tudo o que tenho que fazer no dia seguinte. Sei que vou descobrir quando acordar cedo. Tenho três horas de alta produtividade de manhã antes da maioria das pessoas se mexer. Além do sono profundo, a diminuição do estresse levou a níveis mais elevados de satisfação em minha vida.