em nossa sociedade, há uma expectativa subjacente de ir, ir, ir. O descanso é considerado indulgente, e a maioria das pessoas se sentem culpadas ao tomar um minuto para si mesmas.
o trabalho e a escola não são negociáveis, e se você é um pai, você tem ainda menos tempo para descansar. O conceito de desaceleração pode tornar-se estranho ou, pelo menos, difícil de obter. Com bebês para alimentar, contas para pagar, um novo emprego para atuar, como devemos descansar? Felizmente, há maneiras práticas de incorporar algum tempo de inatividade até mesmo nos horários mais loucos.Fazer tempo para descansar pode recarregar a sua capacidade de lidar com compromissos, relações e impacto na sua saúde geral. Isto é porque sua mente e corpo estão intrinsecamente conectados.A falta de sono pode também manifestar-se fisicamente. Quando estás sobrecarregado, o cortisol e a adrenalina bombeiam o teu sangue. O impulso destas hormonas a longo prazo pode levar à exaustão supra-renal e a um desequilíbrio hormonal global. Sintomas dos quais podem incluir depressão, ganho de peso, dominância de estrogênio, e fadiga crônica— todos acelerando o processo de envelhecimento.
quando você toma o tempo para sentar e descansar mesmo por alguns minutos por dia, você está permitindo que as células do seu corpo para recarregar (é por isso que a meditação é tão poderosa). Tomar um banho simples ou um duche com algumas respirações controladas pode ser suficiente para re-infundir a sua luz interior.
o que faço para incorporar o descanso na minha vida: