dietas diferentes para cada tipo de sangue: o tipo de sangue sem lectina mito dieta

cada década tem sua própria coleção de dietas oddball. Triste, mas verdade, a dieta do tipo sanguíneo é um deles. Explicamos exactamente porque é que as dietas do tipo sanguíneo são absurdas.

poucas dietas deixam os pesquisadores e os médicos mais irritados do que uma que vai contra os fatos e a investigação científica. Infelizmente, a dieta do tipo sanguíneo está entre eles. A dieta do tipo sanguíneo postula que o seu grupo sanguíneo determina o que pode comer com base no momento em que cada grupo sanguíneo surgiu na história.

índice

• dietas Diferentes para diferentes tipos de sangue?
• a ligação entre a evolução humana e a dieta
• restrições dietéticas: lectins, carne e produtos lácteos
• Sangue tipo O dieta
• tipo de Sangue de Uma dieta
• tipo de Sangue B dieta
• tipo de Sangue AB dieta
• o Que a ciência diz

Votado no Top 5 Celeb Dietas Para Evitar, em 2019 pela Associação Dietética Britânica, sua decisão não poderia ter sido mais clara: “faz nosso sangue ferver!”. O facto de os nutricionistas classificarem a dieta do tipo sanguíneo acima de “beber a urina” é certamente motivo de alarme. Estes gritos de desespero são ecoados por pesquisadores que já desmentiram esta dieta como uma moda em 2014.

Top 5 Celeb Dietas, Para Evitar o 2019

• 1– O Tipo de Sangue Dieta
• 2– Beber O Xixi
• 3– Detox Chás & Magro Café
• 4– Emagrecimento Sachês
• 5– Água Alcalina

no Entanto, se você deseja ter uma razoável e racional conversa com um defensor do sangue do tipo de dieta, ou se você estiver considerando que a si mesmo, você merece ter os fatos ao seu lado. Venham connosco, apoiantes da ciência real e da nutrição honesta, numa viagem às estranhas fundações da comida para o vosso mito do tipo sanguíneo.Dietas diferentes para diferentes tipos de sangue?

já deve conhecer o seu tipo sanguíneo (A, B, AB ou o). É um facto pessoal essencial que os médicos podem perguntar-lhe nas urgências. Pode ser positivo ou negativo, este é conhecido como rhesus, comumente referido como rh, uma determinação separada do tipo sanguíneo.

existem na verdade dezenas de sistemas de classificação de sangue. Este fato por si só já cria alguma sombra sobre a simples hipótese de que o tipo sanguíneo ABO pode determinar diferentes tipos de dietas para as pessoas. Afinal, a hipótese subjacente à dieta do tipo sanguíneo é que a genética determina o tipo sanguíneo e, portanto, pode determinar as suas necessidades nutricionais.

mas a sua genética determina a cor do cabelo, mas não há (tanto quanto sabemos) uma dieta de cor do cabelo, porque essas ligações seriam ténues na melhor das hipóteses. O seu grupo sanguíneo é uma informação valiosa, especialmente se precisar de uma transfusão de sangue ou de um transplante de órgãos, mas não o deve deixar ditar as suas decisões dietéticas mais do que uma Kardashian.

a ligação entre a evolução humana e a dieta

os tipos de sangue surgiram em diferentes locais e em diferentes momentos na evolução da nossa espécie, e esta é a base da hipótese da dieta. Então vamos voltar no tempo um pouco e rever algumas noções básicas da nossa história antiga, porque é aí que tudo começa.

a dieta humana evoluiu da caça e da colheita para a agricultura e da domesticação de novos tipos de animais. Isto também incorreu em alguns outros parâmetros essenciais. Primeiro, aprendemos a dominar o fogo-isso nos permitiu cozinhar alimentos, um processo que libera mais energia e contribuiu para a nossa rápida evolução e o domínio dos seres humanos sobre outras espécies.

também aprendemos a bater com animais sobre a cabeça, em seguida, como usar pedras afiadas para pontas de flecha e lanças. Só mais tarde nos apercebemos de que podíamos transformar argila em recipientes que pudessem conter líquidos e fundir metais em ferramentas diferentes. Todos estes avanços mudaram a forma como comemos, porque o cultivo de grãos teria sido inútil até que tivéssemos algo para cozinhá-los em ou em.Ao domesticar grãos e leguminosas, desenvolvemos uma fonte de alimento sustentável (grãos secos e leguminosas não apodrecem se armazenados corretamente) que só era valiosa porque tínhamos os meios para cozinhá-las corretamente.Não tivemos de depender tanto de plantas frescas perecíveis durante a época de crescimento, e fomos capazes de diversificar a nossa dieta longe das carnes, porque a caça é imprevisível e difícil sem as armas de matar eficazes que temos hoje.À medida que evoluímos, a nossa espécie espalhou-se pelo mundo, e traços genéticos específicos surgiram em diferentes populações. Os tipos de sangue são parte dessa ancestralidade genética, mas só porque estes dois fatos são verdadeiros não significa que a hipótese da dieta do tipo sanguíneo é.

de acordo com os seus proponentes, se o seu tipo sanguíneo emergiu mais cedo na evolução genética humana do que um padrão alimentar específico, então substâncias específicas podem ser mais ou menos digeríveis para si. Como resultado, você pode ser encorajado a excluir ou incluir carne, laticínios e alimentos vegetais específicos.

restrições dietéticas da dieta do tipo sanguíneo

esta dieta diz para comer para o seu tipo sanguíneo porque o seu tipo sanguíneo é um ganho evolucionário que aconteceu num certo ponto da nossa história culinária. Consequentemente, recomenda tipos específicos de dietas para diferentes grupos sanguíneos que excluem e incluem grupos alimentares específicos.

produtos Lácteos

Lectins (legumes e grãos)

Carne, peixe e produtos de origem animal

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lectinas em feijões e leguminosas

esta dieta diz que o seu tipo sanguíneo influencia a sua capacidade de digerir tipos específicos de lectinas e torna os outros mais difíceis.As lectinas são um tipo de proteína que se encontra em grãos e leguminosas. Acredita-se que eles desempenham um papel na dissuasão de pragas de comer plantas e suas sementes. Algumas lectinas vegetais são tóxicas, e as lectinas são crus indigestíveis, mas cozinhar degrada lectinas, tornando o alimento adequado para o consumo.

se você já tentou comer feijão cru, não cozido, encharcado ou não, você vai saber que eles sabem nojento e têm uma textura desagradável. Se não o fez, não recomendamos tentar. De igual modo, se alguma vez encharcou aveia até à sua macia e palatável, pode ter reparado que os evacuou rapidamente com alguma diarreia ligeira.

o resumo do que estamos dizendo aqui é que plantas contendo lectinas precisam ser cozinhadas para serem digeríveis, e não depende do seu tipo sanguíneo. São apenas noções básicas de nutrição e factos científicos. Não importa o seu tipo sanguíneo, você não pode digerir lectinas, mas, como uma espécie, aprendemos desde cedo que cozinhar pode fazer feijões, leguminosas e pulsos digeríveis para todos.

alimentos ricos em proteínas

esta dieta diz que o grupo sanguíneo O é melhor a digerir a carne porque este grupo sanguíneo surgiu quando a carne era a principal fonte de energia.

na nossa primeira fase de evolução, caçámos carne e recolhemos Plantas sazonais selvagens. No entanto, é uma caricatura assumir que os humanos se sentavam em torno de roer carne na maioria das vezes, porque a caça é um jogo difícil (#punintended) e não havia garantia de trazer para casa uma carcaça.

na verdade, a nossa suposta dependência da carne foi provavelmente exagerada por pesquisas anteriores porque, ao contrário das plantas, os ossos são muito mais resistentes aos efeitos do tempo. Isso significa que há muito mais provas de comer carne do que comer plantas. Isso também explica porque encontrámos tantos ossos de dinossauro. a Paleobotânica não é tão sexy.

hoje em dia, muitas pessoas tomam medicamentos chamados inibidores da bomba de protões (PPI) para controlar a azia diminuindo a acidez do estômago. Além disso, se você for vegetariano ou vegano, seu corpo responderá produzindo menos acidez, e isso torna a carne mais difícil de digerir quando é reintegrada na dieta.Não há lacticínios para si?

esta dieta diz que, como os produtos lácteos surgiram mais tarde, apenas grupos sanguíneos posteriores são capazes de digerir produtos lácteos.

leite, queijo, nata e iogurte emergiram mais tarde do que a domesticação de carne e plantas. Em particular, a dairy forneceu uma nova forma de sustentabilidade, produzindo uma fonte de nutrição densa de energia sem matar e comer o animal que a fez.

onde podemos concordar é que a intolerância à lactose é, na verdade, um fenómeno muito comum, por isso os europeus digeridores de laticínios são bastante privilegiados. De fato, de acordo com algumas estatísticas, até 75% das pessoas da Ásia Oriental são intolerantes à lactose, mas vale a pena mencionar que seu sangue não ajuda a digerir laticínios-esse trabalho é feito por uma enzima chamada lactase.

tipo de sangue o-Dieta

de acordo com esta dieta, o tipo de sangue O é o tipo de sangue mais antigo, e, portanto, tais pessoas são “caçadores” que prosperariam em uma dieta de alta proteína. No entanto, a maioria das pesquisas sobre os tipos de sangue se concentra em sua distribuição geográfica, e os pesquisadores contestam a afirmação de que O é de fato o tipo de sangue mais antigo.

não existem recomendações específicas para o tipo sanguíneo o positivo ou uma dieta tipo sanguíneo o negativo.

aqui, vale igualmente a pena notar que as dietas tribais (os exemplos mais próximos que temos de comer primariamente) se concentram principalmente em carnes de órgãos, não em músculos, porque os órgãos são muito mais densos em nutrientes. Isto levanta outra pergunta. Diferentes tecidos animais, espécies e órgãos vs músculo, têm propriedades nutritivas diferentes, porque têm composições diferentes.

Portanto, como é possível averiguar que comer carne levantadas em métodos modernos de simplificada raças (escolhido para o volume de carne, em vez de qualidade) poderia ter os mesmos resultados para o corpo humano? Sem evidência confiável sobre isso, é difícil colocar muito estoque nas recomendações do tipo de sangue o Dieta.

tipo sanguíneo a – dieta

realisticamente, o seu valor de rh (positivo ou negativo) não significa nada nesta dieta. Então, se você está lendo isso, tenha cuidado que o tipo sanguíneo a-dieta inclui pessoas que são a+ e A-. De acordo com esta dieta, o tipo sanguíneo a lista de alimentos dietéticos para o “cultivador” deve se concentrar em frutas, vegetais e proteínas de soja.

não existem recomendações específicas para o tipo sanguíneo A positivo ou um tipo sanguíneo A negativo.Aqui, vale a pena questionar estes alimentos. Afinal, a soja tem sido historicamente cultivada na Ásia, não na Europa ou nas Américas. Sem mencionar que a soja também contém lectinas, e o surgimento da agricultura aconteceu no Crescente Fértil com o cultivo de grãos e leguminosas. Então, a sério, para quem é esta dieta?Por outro lado, outros pesquisadores sugerem que o tipo sanguíneo A (negativo e positivo) foi o primeiro tipo sanguíneo ancestral, então buracos estão claramente emergindo nesta teoria. Não ajuda que naturopath por treinamento, Dr. Peter D’Adamo, também atribui traços de personalidade a cada tipo de sangue, reminiscente da astrologia e da ascendência da forma dos pés.

dieta Tipo B De Sangue

a dieta Tipo B de sangue é projetado para “nômades” genéticos que supostamente têm o sistema imunológico mais competente e são prontamente capazes de digerir laticínios. Aparentemente, essas pessoas são igualmente boas a digerir carne, grãos, fruta e peixe.

não existem recomendações específicas para o tipo sanguíneo B positivo ou um tipo sanguíneo B negativo.

baseado neste pensamento, apenas o tipo de sangue B é realmente projetado para a vida moderna. Tanto que, se extrapolarmos esta teoria, uma dieta omnívora provavelmente faria com que todos os outros tipos de sangue ficassem doentes. No entanto, aqui estamos, todos vivos e a prosperar até aos nossos anos 80.

proponentes de comer para o seu tipo sanguíneo também dizem que as pessoas do tipo sanguíneo B podem gostar de ciclismo, caminhadas e tênis. Por si só, esta afirmação é questionável e parece mais adequada para a astrologia do que os conselhos dietéticos baseados em evidências-um bom lembrete de que nem tudo na Internet é confiável.Se você é um tipo sanguíneo misto AB, então aparentemente você tem um pouco de tipo sanguíneo A E B em você, então você pode escolher entre cada um de acordo com esta dieta. No entanto, aparentemente você está mais em risco de algumas doenças de acordo com uma das dietas mais proeminentes apoiantes, Peter D’Adamo. A propósito, seu site também vende muitos suplementos que você pode comprar também.

não existem recomendações específicas para o tipo sanguíneo AB positivo ou um tipo sanguíneo AB negativo.

Aqui, podemos argumentar, como especialistas em análise de risco de doença, que seu tipo sanguíneo não é comumente um fator de risco para a doença. Na verdade, o risco de doença é mais comumente uma combinação de risco genético (raramente, se alguma vez, os genes que determinam o seu tipo sanguíneo), seu ambiente, estilo de vida e dieta. Em suma, não importa o seu grupo sanguíneo, você pode ter riscos de doença.

What the science says

This diet’s vocal advocates claim that it can improve how you feel and even lower your disease risks. Para verificar estas alegações, um grupo de pesquisadores pediu 1.639 pessoas para experimentar a dieta do tipo sanguíneo por um mês. Foram-lhes dadas instruções sobre o que comer e seguiram o seu consumo alimentar durante um mês. Um total de 1.455 indivíduos completaram com sucesso esta experiência.Outras dietas têm melhores resultados para a saúde e perda de peso por Nino Liverani.

os autores mediram a massa corporal dos participantes e também tiveram em conta a sua etnia. Seu objetivo é investigar se a dieta do tipo sanguíneo poderia influenciar a saúde cardiometabólica, eles verificaram os níveis lipídicos no sangue, insulina e biomarcadores de inflamação. Após um mês após a dieta do tipo sanguíneo, não foram notificadas alterações significativas na saúde ou no peso dos participantes.

isto é importante porque o seu metabolismo pode reagir rapidamente a alterações na sua dieta, o que pode ser demonstrado por testes de diagnóstico. No entanto, no prazo de um mês após a dieta, não foram encontradas alterações importantes neste estudo, o que desafia significativamente se quaisquer benefícios podem ser obtidos evitando grupos específicos de alimentos com base no seu tipo sanguíneo.

lembre-se que

Existem muitas dietas da moda online, e eles prometem resultados milagrosos, restringindo o que você come – muitas vezes grandes grupos de alimentos, macronutrientes, e vilipendiado moléculas (acho glúten e lectins). No entanto, muitas vezes omitem convenientemente um facto importante.: nossos corpos, com a ajuda de bactérias intestinais, evoluíram para comer e digerir uma variedade de alimentos naturais.Se quiser perder peso, sentir-se mais saudável ou aumentar o seu desempenho, faça escolhas sensatas. Afinal de contas, você já sabe que você precisa de muita fibra (30g para ser preciso) por dia. Você pode obter isso de frutas, vegetais, grãos inteiros, e pulsos. Você também sabe que você deve consumir gorduras e carne com moderação, especialmente carne vermelha e carne processada.Não há solução milagrosa que possa absolvê-lo de factos científicos.: o teu corpo é uma máquina bem oleada, por isso trata-a como tal. Pousa o comando da TV, leva toda a gente para a cozinha, e aprende a cozinhar. Você vai se beneficiar muito mais com refeições caseiras do que com dietas fad restritivas que desafiam o senso comum.