ataques de Ansiedade e depressão pode acontecer a qualquer um de nós. Sendo muçulmanos significa ter nossa fé enraizada dentro de nós, isso não significa que somos invulneráveis a experimentar tais desafios.Ter depressão não nega a crença de Allah S. W. T. e seu decreto divino ou pode fazer com que alguém tenha um Iman menor. O fato de que uma pessoa ainda depende fortemente de Alá, apesar dos desafios mentais enfrentados, mostra como a sua fé é determinada.Para gerir a ansiedade e a depressão, podemos usar uma abordagem holística e abrangente. Embora as orações façam parte dos muçulmanos, também é importante juntá-las com as medidas certas e tomar as medidas adequadas para gerir as questões de saúde mental, tais como procurar ajuda profissional. A solução para gerir a ansiedade e a depressão não tem necessariamente de ser confinada a actos ritualísticos específicos. Alguém que experimenta desafios de saúde mental precisa buscar uma intervenção médica adequada e apoio.Pedir ajuda não significa que seja fraco. Significa que és forte e corajoso. Para apoio psicológico e emocional, pode contactar a linha directa de Atendimento Nacional em 1800-202-6868 ou o Club Heal em 6899 3463. Se você gostaria de procurar terapia, você pode se referir a esta lista para serviços pro-bono/com desconto.Allah S. W. T. lembra-nos no Alcorão.:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Aqueles que acreditam e cujo coração encontra conforto na recordação de Deus. Em verdade, na recordação de Deus, os corações confortam-se.
(ar-ra’D de Surah), 13:28)
lembramo-nos de Allah S. W. T. e buscamos ajuda dele. Aqui estão 5 duas que você pode querer recitar em enfrentar ansiedade e depressão:
Dua em tempos de aflição
Fonte: Gabinete do Mufti Instagram
o Profeta Muhammad s.um.w. disse-me: “não hei de ensinar-lhe algumas palavras para dizer o quando em aflição?
اللهُ اللهُ ربِّي لا أُشرِكُ به شيئًا
Allah, Allah, o Rabino La Ushriku Bihi Syai a
Allah, Allah, meu Senhor, eu não associar qualquer coisa com Ele
(tradição Narrada por musslim)
Dua do Profeta Yunus um.s.
Quando encalhado na barriga de uma baleia, o Profeta Yunus um.s. percebeu que seu deficiências e fez súplicas a Allah s.w.t:
لاَّ إِلَـهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَـنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ الظَّـلِمِينَ
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zalimin
“não Há nenhum deus mas tu, glorificado sejas! Em verdade, sou um dos iníquos.”
(Surah Al Anbiya, 21:87)
Dua para buscar refúgio de grave calamidade, de miséria, e para ser liberto de infortúnio
Allahumma inni um’uzu touro min jahdil-bala’, wa darki shaqa’, wa su il-qadha’, wa shamatatil-um da’
Ó Allah, busco refúgio em Você de grave calamidade, a partir de miséria cair sobre mim, a partir de infortúnio no decreto, e das alegrias dos inimigos.
(Sahih Al-Bukhari)
Dua para atingir a serenidade de coração, a partir de estarmos ansiosos
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabino-shrah li sodri, wa yassir li amri, wahlul uqdatan min lisani yafqohu qawli
Senhor, levantar o meu coração e aliviar a minha tarefa para mim. Remova o impedimento da minha língua para que eles possam entender a minha fala.
(Surata Taha, 20:25-28)
Dua para alcançar a confiança em Allah s.w.t.
رَبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ
Robbana, ‘alaika tawakkalna, wa ilaika anabna, wa ilaikal-masir
Nosso Senhor! Em ti nos encomendamos e a ti nos voltamos contritos, e a ti será o retorno.
(Surah Al-Mumtahanah, 60:4)
Dua dificuldade e angústia
Allah s.w.t. conceda aquele que recita este 7 vezes, de manhã ou à noite tudo o que ele deseja deste mundo ou o próximo:
حَسْبِىَ اللَّهُ لآ إلَهَ إلّا هُوَ، عَلَيْهَ ثَوَكَّلتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
HasbiAllahu la illaha illa Huwa, ‘alayhi tawakkaltu, wa Huwa Rabbul arshil adhim
Deus é suficiente para mim. Não há mais divindade além d’ele!Confiei nele, e ele é o Senhor do Trono majestoso.
Alá está convosco, onde quer que estejais. Procure a ajuda adequada de que necessita, para além de invocar estas orações. O bem-estar Mental é importante e temos o dever de cuidar dele. Procurar intervenção médica profissional e apoio é essencial e, na verdade, parte de nosso esforço (ikhtiar) para melhorar. Que Alá alivie as suas preocupações, medos e ansiedade e lhe conceda calma, paz e cura. Amiin.