os sucos verdes se popularizaram por suas propriedades e benéficos para a saúde, desde melhorar o sistema imunológico e o trânsito intestinal, até ajudar a perder peso e depurar o organismo. Para conseguir isso, é necessário escolher dois vegetais e folhas verdes como base, como aipo, espinafre, salsa, nopal, pepino, alface, acelga e couve, entre outros. Da mesma forma, você deve adicionar uma fruta para adoçar. Pode ser toranja, abacaxi, maçã verde ou laranja. Há quem faça isso com água de coco.
estas misturas de alimentos saudáveis têm as seguintes vantagens:
aceleram o metabolismo
devido aos seus ingredientes, esta bebida verde fornece fibras e antioxidantes que estimulam o metabolismo, ajudando na perda de peso. É importante que você também cuide da sua alimentação com uma dieta regular e faça exercícios para notar melhores resultados.
efeito diurético
os sucos verdes eliminam as substâncias e toxinas que seu corpo não precisa. Tomando-os diariamente, você descartará Os líquidos retidos. Encant você vai adorar! os resultados.
prevenir a acne
Quién quem não quer uma pele bonita? Basta adicionar ao seu suco verde alimentos orgânicos, como espinafre e vegetais de tons verdes escuros. Devido ao seu alto teor de vitamina a, esta te ajudará a cicatrizar feridas e à produção do colágeno que pouco a pouco elimina a acne. Recomendamos tomá-lo diariamente, mas evite fazê-lo em jejum se você adicionou frutas cítricas.
Fortalece o sistema imunológico
os smoothies verdes serão seus aliados, pois fornecem vitaminas C, A E K, além de minerais como cálcio, magnésio, ferro e zinco. Além disso, contêm antioxidantes para frear a ação dos radicais livres. Tudo isso ajuda a proteger as células contra bactérias e danos ambientais.
Alcalinize seu corpo
eles não apenas ajudarão você a melhorar seu sistema imunológico, mas também regularão o pH do sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas comuns e melhorando sua saúde.
os benefícios de tomar suco verde são muito atraentes para um estilo de vida saudável, no entanto, eles também têm algumas desvantagens:
excesso de fibra
você deve ter cuidado com os ingredientes ricos em fibras e o tempo que você os consome, pode causar flatulência, distensão e outros desconfortos estomacais.
Vitamina K, potássio e ferro
o alto teor destas vitaminas e minerais pode chegar a causar problemas e está contra-indicado para as pessoas que tomam anticoagulantes, são propensas a gerar cálculos ou sofrem de insuficiência renal.
calorias
para obter todas as suas vantagens e evitar excessos, é melhor variar os tipos de sucos. Além disso, o fato de serem naturais não significa que não aumentem suas calorias. Lembre-se de que frutas como maçã e pêra têm muito açúcar, por isso, se o seu objetivo é perder peso, talvez essa não seja sua melhor opção.
Cuidado com o seu estômago
Tomar estas receitas vegetarianas em jejum pode causar problemas intestinais e estomacais, como irritação, peso e gastrite. Por isso, é importante que antes coma algo leve como proteção e também evite consumi-los por períodos prolongados. Aqueles que são preparados com frutas cítricas como toranja, laranja e abacaxi devem ser tomados por duas semanas e depois descansar mais duas. Assim, você obterá todos os benefícios sem prejudicar seus órgãos.