Estabelecendo uma rotina matinal que realmente funciona

com planejamento, prática e paciência, você pode definir uma rotina matinal da escola que prepara todos na família para assumir o dia. Se você está recebendo seus pequenos fora para o ensino fundamental ou adolescentes para o ensino médio, uma rotina de bom dia ajuda a família inteira começar a se sentir bem!

às vezes parece que assim que os pés batem no chão de manhã, a loucura começa. Preparar toda a família para a escola e chegar onde você precisa estar a tempo pode ser um grande desafio. Continue lendo para as nossas melhores dicas para criar uma rotina matinal da escola que incentiva tanto positividade e produtividade no início da manhã.

Prepare-se na noite anterior

acho que esta pode ser a primeira coisa para uma manhã escolar bem sucedida. Quanto mais conseguires fazer na noite anterior, melhor será a tua manhã.

• embalar almoços na noite anterior. Li uma coisa que acho muito boa. Duas regras de almoço: regra número 1: Os miúdos fazem os seus próprios almoços. Regra número dois: se os almoços não forem feitos até às 7 da manhã, pagas o almoço nesse dia. Adoro estas regras porque os meus filhos são motivados pela ideia de ter de ir almoçar à escola. Meu trabalho é fornecer uma lembrança suave, e comida saudável; o resto é com eles.Escolha roupas na noite anterior ou durante toda a semana! No dia de dobrar roupa, você pode reservar roupas para cada dia de escola da semana. Isso torna a vida muito mais fácil, porque não há discussão sobre o que vestir ou perder tempo à procura de meias. As crianças já sabem o que vestir para cada dia. Você pode até ter um dia “Express Yourself” onde as crianças podem escolher sua própria roupa para o dia. Queres usar um tutu com botas de chuva… óptimo! Calções xadrez e camisa às riscas? Força! … mas tens de esperar pelo Dia do Expresso.
• faça um plano de pequeno-almoço que abasteça os seus filhos. Em vez de se levantar e perguntar aos seus filhos o que querem para o pequeno – almoço, ou tentar pensar em algo você mesmo-ter um plano! Isto pode parecer diferente para todos, mas aqui estão algumas maneiras de fazê-lo.
  • faça um programa de rotação de pequeno-almoço e atribua todos os dias a um tipo diferente de alimento. Esta é óptima.
  • subscreva um plano de refeições que planeja as suas refeições para si. Adoramos o plano de comida fresca da família. Este plano tem 7 pequenos-almoços já planejados para você!
  • preparar alguma refeição e ter pequenos-almoços já feitos que você pode pegar e ir, ou aquecer rapidamente. Estas são algumas ideias:
    • 15 Breakfasts do Kid Friendly para a viagem
• Organize Mochilas, trabalhos de casa e outros materiais escolares na noite anterior para que eles estão prontos para ir de manhã. Sem mais trabalhos de casa perdidos, ou correndo por aí tentando encontrar o seu lápis favorito da escola! Aqui estão algumas dicas de organização que podem ajudar.
  • dê a cada um dos seus filhos uma ‘caixa de entrada’ com trabalhos de casa ou coisas que eles precisam para trabalhar nesse dia e voltar à escola no dia seguinte. Este organizador de pastas Penduradas funciona muito bem para isso. Nós gostamos deste organizador de papel também se você tem balcão ou espaço de mesa. Isto sobre o organizador da porta é ótimo para economizar espaço no balcão.

definir metas de sono

quando meus filhos estão bem descansados, tudo parece correr melhor. Mas especialmente as nossas manhãs. Eles acordam refrescados e felizes em vez de cansados, grogy e Resmungão com um G maiúsculo!

estas são algumas boas dicas para estabelecer hábitos de sono saudáveis:

• dorme o suficiente.: Crianças de 6 a 13 anos precisam de 9 a 11 horas de sono por dia, enquanto adolescentes de 14 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas de sono por dia. Trabalhe para trás a partir do tempo de alarme para se certificar de que todos estão recebendo a quantidade adequada de Z’s.
• mantenha um horário regular: tente manter seus filhos em horários diurnos e noturnos consistentes para ajudar a regular o sono. Certifique-se de manter isso nos fins de semana, também!
• Mantenha-se consistente com a sua rotina: Ajude o seu filho a adormecer construindo uma rotina relaxante para adormecer sem electrónica ou televisão. Ler livros ou journaling juntos podem ser grandes atividades para dormir.
• definir o clima para o sono: criar um ambiente de sono ideal, regulando a temperatura e os níveis de luz do quarto do seu filho. Testar máquinas de ruído ou ventiladores para ajudá-los a adormecer e permanecer no sono.
• não utilize tecnologia antes de deitar. O tempo de tela antes da cama é uma das principais causas do sono pobre para as famílias. O uso de eletrônicos muito perto de dormir pode levar a dificuldade de cair e ficar dormindo. A luz azul emitida por dispositivos electrónicos engaja o córtex pré-frontal do cérebro. Esta parte do cérebro precisa de estar quieta para adormecermos. Desligar ecrãs pelo menos 60 minutos antes de dormir é uma grande regra para implementar para toda a família. Escolha um livro em papel em vez de um e-book ou jogar um jogo juntos como uma família, em vez de permitir que as crianças para jogar jogos em dispositivos eletrônicos antes de dormir.

adere a uma rotina matinal

cada criança tem capacidades, necessidades e rotinas diferentes de manhã. Eu descobri que ter um gráfico para eles seguirem realmente ajuda-os a serem mais responsáveis para fazer suas coisas. E faz-me sentir que tenho de chatear menos! Há um monte de maneiras diferentes de fazer um gráfico da manhã e estes são alguns grandes para idades diferentes.

pré-escolar e Idade do Jardim de infância

adoro este gráfico com imagens e autocolantes simples que as crianças facilmente colar para mostrar que foi concluído. Você pode laminá-lo e reutilizá-lo todas as semanas. (Clique aqui para obtê-lo)

esta é uma maneira super bonita e visualmente atraente de ter uma tabela de rotina básica para os seus filhos mais novos. Podes mover os blocos à medida que terminam. E você pode personalizá-lo completamente ou usar o modelo que ela fornece no post. (Clique aqui para obter instruções)

1º – 5º ano

às Vezes você só precisa de algo não-complicado de fazê-lo na parte da manhã. Esta é uma lista simples e muito bonita para crianças mais jovens da idade elementar. (Clique aqui para obtê-lo)

eu gosto deste porque há espaço para adicionar itens adicionais se você precisar. (Clique aqui para obtê-lo)

6º ao 9º ano

eu gosto deste gráfico personalizável para crianças mais velhas, porque então eles podem se sentir como eles são uma parte da escolha de sua rotina matinal. Também você pode mudar suas tarefas se necessário ao longo do ano.

Idade do Ensino Médio

até as crianças em idade escolar precisam de um pouco de direção e Organização de manhã. Às vezes, só precisam de uma lista simples. (Clique aqui para obter)

criar um calendário de programação

temos um calendário de papel que pendura em nossa casa para que todos na família sabe que atividades estão acontecendo naquela semana. Uma vez por semana, sentamo-nos como uma família e falamos sobre o horário, por isso estamos na mesma página. Cada criança tem uma cor diferente no calendário, o que torna mais fácil para eles para detectar suas próprias atividades todas as manhãs antes de sair de casa para que eles saibam o que esperar depois da escola. Estes são alguns bons na Amazônia:

calendário de parede para espaços menores

calendário Designer

adicione algum divertimento

às vezes é difícil acordar e começar a andar de manhã. Adicionando em algumas coisas divertidas, pode tornar a pressa da manhã muito mais agradável! Você pode definir o tom para o resto do dia, certificando-se de que todos chegam a uma atmosfera positiva.

dicas para uma rotina matinal positiva:

• tocar algumas músicas: pegue nos pedidos e crie uma lista de reprodução familiar para aumentar o humor matinal (movimentos de dança sempre encorajados).
• trocar palavras positivas: Pergunte ao seu filho o que eles estão ansiosos para cada dia e compartilhar o seu também — não importa o quão pequeno.
• Connect: huge, hold hands, or give your child verbal praise to show them affection.

crie um centro de comando com coisas que você usa muitas vezes de manhã

um centro de comando é um lugar central onde você pode organizar e armazenar coisas importantes que sua família usa muitas vezes e também um lugar para manter informações importantes que todos na família precisa saber. Estas são algumas das minhas configurações favoritas:

eu gosto da placa de ímã e todos os locais de enforcamento para armazenar coisas. Olha para isto.

gosto de como este centro de comando usa um gabinete para manter tudo organizado e escondido quando necessário. Olha para isto.

gosto que este esteja tudo numa só Tábua, a manter tudo Unido num só lugar. Olha para isto.

7 .Oferecer pequenas recompensas para conseguir tudo feito

recompensas são grandes e eficazes. Eu prefiro que a recompensa seja sobre uma atividade, um privilégio, ou uma experiência juntos (ao invés de comprar algo para meus filhos). A recompensa pode ser tão simples: se houver tempo extra pela manhã, então seus filhos podem ler seu livro favorito, ou brincar com brinquedos antes que eles tenham que ir.

ou talvez a recompensa seja um pouco maior se você balançá-la toda a semana e sair da casa a tempo (e com uma boa atitude!). A recompensa pode ser ir ao parque por um tempo e depois ficar acordado até tarde na sexta à noite para um filme. Tempo de recreio, ficar acordado até tarde e tempo extra no ecrã?! Sim, por favor!

Share Morning Affirmations

i’m a big believer in starting the day off with positive and motivating thinking. Acho que afirmações positivas são uma ótima maneira de construir auto-estima e começar o dia no caminho certo. Às vezes as crianças têm ansiedade ou medo de algo que têm de enfrentar nesse dia. Repetindo essas afirmações positivas todos os dias, eles podem se sentir mais felizes, e mais capacitados para enfrentar o que precisarem até aquele dia. Alguns exemplos são::

• sou forte. Sou capaz. E posso fazer o que quiser.Eu sou amigável.Tenho medos, mas tenho a coragem de os enfrentar.Sou um irmão amoroso e gentil.Os meus amigos gostam de brincar comigo.Os meus pais estão orgulhosos de mim.A minha família, amigos e professores amam-me por quem eu sou.Sou útil.

tome alguns minutos para se ligar

se você é capaz de se conectar com os seus filhos imediatamente, eles são muito mais propensos a ouvir e seguir instruções de manhã. Isto não tem de demorar muito e pode parecer:

• seu filho Dando um longo abraço direito quando eles acordam
• Partilhar algumas respirações profundas juntos
• Mantenha as mãos enquanto descendo as escadas
• Faça contato visual enquanto, sinceramente, de ouvir de seu filho
• Criar um ambiente positivo de manhã lista de reprodução com o seu filho e ouvir juntos, enquanto você se prepara para o dia