eu corri uma maratona sem treinamento: como e por que

Disclaimer: eu não recomendo ninguém tentar isso, mas também tento não dizer às pessoas o que fazer/não fazer, então leia, treinar/não treinar por sua conta e risco. O corpo humano é uma coisa incrível e tu conheces o teu melhor do que ninguém, por isso ouve-o e faz o que quiseres.

corri uma maratona no domingo com praticamente nenhum treinamento e não só terminei, mas também achei bastante agradável. Podes dar por ti a dizer: “parabéns, porque me importo?”e para isso eu diria simplesmente, talvez você não, nesse caso, pare de ler agora, mas para aqueles que se interessam por eventos de resistência ou estão considerando uma maratona eles mesmos, Eu pensei que eu iria escrever um pouco sobre a experiência, pois ela pode servir como um estudo de caso interessante. Se nada mais é certamente um debate que já ouvi antes, ” você acha que poderia correr uma maratona sem treinamento?”. É uma daquelas perguntas retóricas que nunca é realmente respondida, algo que ninguém pode realmente confirmar ou negar, então vou expor os fatos de como isso aconteceu e descrever como se sentiu para qualquer um treinando para uma maratona ou qualquer um que tem este debate que precisa de encerramento.

vamos começar com uma pequena informação de fundo:

porquê?Eu queria correr uma maratona completa por um tempo agora, eu sempre fui atraído por estes eventos de resistência que testam seu corpo e, mais importante, testar sua mente. Eu acredito que a maioria das pessoas pode ganhar muito completando um (qualquer tipo 5K, Ironman, o que quer que) e mais pessoas devem fazê-los. É uma maneira fácil de lembrar a si mesmo o quão bom definir um objetivo e realizá-lo se sente. Todo mundo é um atleta, o problema é que a maioria das pessoas se esquece disso depois de se formar no ensino médio e não tem mais jogos a serem jogados ou corridas a serem vencidas. A competição é uma parte crítica da vida e os eventos de resistência são uma oportunidade fácil de permanecer um atleta competitivo para o resto de sua vida. As corridas de Endurance nem sempre foram uma paixão minha, Eu não cresci sonhando com maratonas e triatlo, mas os meus dias de corrida começaram por um desejo de superar duas senhoras de 50 anos. Eu tinha 19 anos e totalmente imerso no estilo de vida da Faculdade, trabalhar fora não era uma prioridade, mas eu ainda me imaginava um atleta. A minha mãe ligou-me um dia e disse-me que se tinha inscrito na sua primeira meia maratona com o seu parceiro de corrida; respondi imediatamente com “eu vou fazê-lo”. Eu nem sabia quanto tempo uma meia maratona era, mas pensei que se a minha mãe pudesse fazê-lo então eu deveria ser capaz de fazê-lo também, e eu provavelmente deveria ser capaz de fazê-lo mais rápido. Felizmente para mim, eu poderia e fiz, no entanto, não foi bonito, eu fui totalmente baleado pela linha de chegada e lutou o caminho todo. Odiei cada segundo e pensei que nunca mais voltaria a fazê-lo.

eu fiquei afastado por um tempo, mas eu não poderia ficar longe para sempre, minha história de corridas agora inclui um pouco de tudo, triathlons sprint, meio Ironman, meia maratona, passeio de bicicleta do século etc. Eu tenho uma pequena experiência em muitos eventos diferentes e tenho vindo a desfrutar das horas de desconforto que eles trazem. Dito isto, a minha lista ainda não incluía uma maratona completa, e estava a ficar impaciente para tentar algo novo. Minha intenção era inscrever-se para um full no outono e treinar para ele durante todo o verão até que o meu companheiro de quarto me disse na quarta-feira passada (8 de abril), que ele estava correndo uma meia maratona no domingo (12 de abril) que começou bem fora da nossa porta.

parecia ser a oportunidade perfeita para correr uma metade e ficar sério para o treinamento de maratona, mas, em seguida, a ideia de tentar o máximo rapidamente entrou na minha cabeça. O fato é que qualquer um pode correr uma maratona, literalmente qualquer um, se eles seguem um programa de treinamento adequado e ainda mais, a maioria das pessoas pode provavelmente prever o seu tempo de chegada em 10 minutos se eles treinam diligentemente. Não consegui resistir à oportunidade de tentar algo diferente, de me esforçar e ver se conseguia terminar a maratona completa com 3 dias de antecedência. Fazer uma metade novamente não me interessou, o próximo objetivo já tinha sido definido e estava cheio, eu não podia suportar a idéia de correr uma metade novamente e perceber que eu poderia ter ido mais longe na linha de chegada. A última gota foi o fato de que o total era apenas 10 dólares a mais do que a metade; eles eram praticamente o mesmo preço, foi resolvido, eu estava fazendo a maratona completa em 3 dias.

O QUE QUERES DIZER COM “SEM TREINO”?Eu não tinha intenção de correr uma Maratona nos próximos 3 meses e não tinha sido correr muito. Corri o circuito de 6 milhas em Forest Park cerca de 3 vezes nos últimos 2 meses e isso é tudo quanto vai correr, caso contrário eu fui para a YMCA local um par de vezes por semana para levantar pesos, atirar 3 ponteiros, ou jogar racquetball. É isso, essa é a extensão da atividade atlética que eu tive nos últimos meses, sem cronograma de treinamento de maratona, sem construção, sem taper, nada.

PREPARATION

I find that registering for these events always gives me an immediate 2 hour high followed by a short period of buyer remorse wondering “What the hell did I just do”? Posso dizer com certeza que apesar de não estar preparado para os acontecimentos do passado, esta foi certamente a linha temporal mais ambiciosa em que me tinha metido e o caso mais agressivo de remorsos de comprador que alguma vez tive. Inscrever-se para um Sprint Tri ou 10K sem treinamento foi uma coisa, mas esta foi uma maratona completa, eu imediatamente comecei a google “Maratona de treinamento”. Todos os especialistas em internet no mundo indicaram que correr uma maratona sem treinamento não só era impossível, mas perigoso, imprudente, irresponsável, e uma desgraça para o esporte. Eu não discordo com essas avaliações, mas como eu disse acima, ninguém conhece seu corpo e sua mente como você faz, então eu estava animado para dar uma tentativa (e eu não tenho dependentes, então eu pensei que eu sou a cobaia perfeita). Depois de pesquisar programas de treino no Google, o meu primeiro instinto foi correr, é como depois de ler toda aquela negatividade que tinha de provar a mim mesmo que as minhas pernas ainda funcionavam. Foi preciso tudo em meu poder para ficar quieto e descansar; eu sabia que o mínimo que eu poderia fazer depois de me colocar nesta situação era conseguir 2 dias e meio de bom descanso. Então foi isso que eu fiz, eu saí por dois dias e meio, comi o máximo de comida que pude, bebi muita água e assisti todos os vídeos motivacionais no Youtube.

eu não podia contar a ninguém que eu estava fazendo a corrida, porque eu realmente não quero que ninguém a tentar falar comigo e eu não estava interessado em opiniões ou sugestões. A razão pela qual eu não estava interessado é porque eu sabia que todos eles seriam negativos, literalmente ninguém ia me dizer que isso era uma boa idéia ou que eles pensavam que eu poderia fazer isso; que sendo o caso eu decidi que era melhor não solicitar opiniões em tudo. A única pessoa a quem contei foi ao Mike, Porque tive de o pôr Como contacto de emergência, caso tivessem de me tirar da estrada.

RACEDAY

o alarme disparou às 6: 00 da manhã e eu estava a sentir-me áspero, obviamente não conseguia dormir na noite anterior, era como se o meu corpo se recusasse a ceder à noite por causa do que me esperava de manhã, como um cão que não entra no carro para uma viagem de veterinário. Acordei e tomei um duche frio para acordar e depois comecei a comer, barras de cereais, bananas, maçãs, qualquer coisa que encontrasse no nosso apartamento que não fosse pizza. Eu sou geralmente não é um planejador, mas hoje eu tinha um plano e ele foi simples::

1. não comece demasiado rápido
2. Comer tanto goo como eu poderia
3. não reconhece qualquer dor até, pelo menos, a 13 milhas de interrogação
4. Ter uma sólida lista de reprodução

era isso, que era o plano; como eles dizem, a separação está na preparação e eu estava pronto. Fui para a linha de partida e entrei no meu curral, olhei em volta para todas as pessoas diferentes e pensei novamente para mim mesmo, se todos conseguem, então eu também posso. Eu vi o pacer de 3 horas e 45 minutos e pensei que ele poderia ser a pessoa perfeita para seguir ao redor, a falta de treinamento não ajudou, mas em geral eu sou um pacer terrível como é então eu pensei que hoje seria o dia perfeito para experimentar um grupo de ritmo. Isto tornou-se uma adição de última hora ao meu plano de corrida

5. Manter o Pacer

GO

a corrida começou e com isso nós estávamos fora, não mais tempo para pensar demais (embora eu suspeito que eu era a última pessoa em risco de pensar demais esta corrida hoje). O grupo imediatamente virou-se para uma debandada caótica de pessoas e eu nem sequer cheguei a 3 quarteirões antes de ter perdido o pacer. Isto foi concernente à medida que o meu plano de corrida ténue começou imediatamente a desmoronar-se aos meus pés. Comecei a apreciar a minha música e a seguir um ritmo constante. Uma coisa que aprendi através de corridas no passado é que contar até o fim é uma má maneira de correr, especialmente em uma longa corrida. Por exemplo, se você ficar muito animado com a primeira, de 26 de marcadores mile, você vai ser um longo dia, você tem que se entregar para o fato de que você vai estar lá por um longo tempo e você não pode sequer sonhar com a linha de meta até que você esteja pelo menos na metade feito. Com isso em mente, coloquei o meu corpo no controle de cruzeiro e instalei-me para um longo voo.

acho que as primeiras milhas nestes eventos podem ser difíceis às vezes como seu corpo se solta e tenta encontrar um ritmo. Este foi certamente o caso novamente para mim e eu realmente só comecei a me sentir confortável durante a quarta milha. Uns minutos depois, vi um pacer à minha frente, apressei-me a apanhá-lo para me instalar no grupo dele. Presumi que era o meu tipo das 3:45, mas para minha surpresa, era o tipo das 3:35! Eu não sabia o que fazer, eu pensei, certamente não há nenhuma maneira que eu possa andar com esta tripulação por 26 milhas, eu sou o louco que não treinou, não há nenhuma maneira que eu possa manter o ritmo deles. Eu me instalei atrás e pensei que em algum momento eu iria cair nas costas e, em seguida, ser pego pelo Grupo 3:45 e tentar correr com eles.

Mile 6

the miles were flying by and I was feeling good, the weather was perfect for the event, slightly nubled and maybe 60 graus. Eu tinha bebido um copo de água e um copo de gatorade em cada estação de água sem abrandar para fazê-lo.

Milha 9

Goo Estação #1: Porra, fava de Baunilha

Milha 12

neste ponto eu ainda estou me sentindo bem, eu estou gooed, o repertório foi no ponto, assim, de longe e de alguma maneira eu ainda estou de refrigeração neste ritmo grupo. A metade do caminho está a aproximar-se rapidamente, foi aqui que eu disse que ia sair da corrida se fosse preciso, mas estou a sentir-me bem, em frente!A segunda metade chegou e a minha mentalidade muda imediatamente, estou muito mais consciente das milhas que passam e das longas esperas entre os marcos das milhas. Estação De Goo: Vanilla Bean, WTF (a teoria que eu vim acima com é que a empresa goo apenas Doa todo o inventário que não se move que incluiria sabores indesejáveis como vanilla bean e mocha, assim preparar para uma dieta constante de mocha ou BYOG)

Mile 18

agora a corrida está começando a se sentir longa, eu ainda me sinto bem, eu estou apenas entediado com toda a coisa de corrida neste ponto. Solid, i’m feeling good but I am bombed to get this thing over with

Mile 22

no pacer, all of a sudden he’s gone, i’ve been in this guy back pocket the whole race and all of a sudden he just disappears. Estou um pouco chateado porque literalmente não estava a pensar ou a calcular nos últimos 18 milhas, apenas a brincar ao “segue o líder” e agora estou a tentar perceber se estou a ir muito depressa e a adiantar-me a ele ou ao que aconteceu.

Mile 23

The agony has set in, my legs are hurting and i’m counting down the minutes to the finish line, not even a great playlist can distract me from my own misery now. Eu posso ver o arco, estamos voltando para o centro e o marco STL está chamando meu nome, apenas continue correndo. Estou a comer goos só porque os Tenho neste momento, estou oficialmente aborrecido.Oh, nós temos um longo alongamento e eu sinto minhas pernas começam a cãibras, eu estou preocupado porque eu já posso ouvir a multidão de pessoas e eu não quero ser o cara com pernas de macarrão no final que não pode chegar à linha de chegada. É hora de hedge, eu começo a andar pela primeira vez na corrida, eu decidi terminar com estilo é muito mais importante do que 5 minutos extras e decidir andar até mais subidas para que eu não cãibra.

Milha 26

movimento compensa, eu estou de volta no espectador chute com milhares de pessoas forro de rua e minhas pernas se sentir forte, que eu terminar a corrida no estilo e cerca de 15 minutos mais rápido do que eu estava esperando para às 3:46.

os TAKEAWAYS

eu gostei dessa corrida mais do que qualquer outro evento de endurance que eu fiz, não só estou orgulhoso da realização, mas durante a corrida em si eu estava realmente se divertindo. O curso nos levou através de algumas partes bonitas da cidade e eu tinha literalmente zero expectativas para mim, então eu me concentrei mais no ambiente do que o meu próprio desempenho e corpo o tempo todo. Meu tempo não ganhou a corrida ou em qualquer lugar perto dela, mas era respeitável quando considerando as circunstâncias e eu estava feliz com o ritmo que eu mantive e como eu me senti o tempo todo.

em relação à minha falta de treinamento, eu diria que não provou ser tão grande de um problema, estes eventos são supostos de doer um pouco e embora eu comecei a senti-lo nos últimos 4 milhas que teria sido o caso se eu treinei adequadamente ou não. Eu não fui lá com um desejo de morte e teria parado se eu pensasse que algo era muito sério, mas nunca chegou perto desse ponto em termos de desconforto. Foi engraçado estar no curral inicial e ouvir as pessoas trocarem histórias sobre como “não estavam preparadas”, eu ouvi coisas como,” eu estou lixado, minha corrida mais longa foi de 16 milhões “e”eu só comecei a treinar 8 semanas atrás”. Não me dei ao trabalho de dizer a estas pessoas o meu regime de treino, mas tenho a certeza que podia tê-las feito sentir-se muito melhor com a preparação. Em resumo, eu realmente gostei de toda a experiência no domingo e iria fazê-lo novamente, talvez eu até vou levar a sério sobre o treinamento e tentar se qualificar para Boston da próxima vez. Os eventos de resistência podem realmente ser o que você quiser que eles sejam, algumas pessoas estão tentando estabelecer o recorde do curso e outras pessoas estão tentando terminar o curso antes dos tempos de corte e isso é ótimo, os esportes precisam de todos os tipos de pessoas. Eu queria fazer isso só para ver se eu poderia, esses eventos são, em grande parte mental e ouço muitas pessoas psique-se quando eles estão mais do que preparados para o evento. No final do dia, você nunca pode saber o que correr 26 milhas vai sentir até que você tenha corrido 26 milhas, não solicite muitas opiniões, porque as opiniões são apenas outros projetando suas próprias limitações em você e suas limitações são completamente irrelevantes para a sua vida. Como todas as coisas boas, vai doer um pouco, mas se você fazê-lo pelas razões certas você pode ganhar mais do que uma medalha e um adesivo da experiência. Nota: gostou deste post? O Pat começou a sua próxima aventura, a treinar para um homem de ferro, e está a documentar tudo no Blog IronHuey e na conta do instagram. Follow along as he trains for the Wisconsin Ironman in September 2017:

IronHuey Blog: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman

Instagram de IronHuey: https://www.instagram.com/ironhuey/