eu tive que jejuar por três dias
eu ouvi pela primeira vez sobre esta dieta enquanto assistia vídeos de beleza no Youtube. Esta dieta dura três dias (os outros quatro depois você só tem uma restrição calórica de 1500). Esta dieta de três dias é baseada em ciência sólida que impulsiona o metabolismo e aqueles que participam podem potencialmente perder até 10 libras ou mais em uma semana.
a dieta militar é uma ótima maneira de perder peso rápido, mas você tem que estar disposto a aguentar por três dias em uma dieta extremamente baixa de calorias e, em seguida, comer menos de 1500 calorias por quatro dias.
o que constitui a Dieta Militar?
a coisa boa sobre esta dieta é que é bastante simples. Eu não precisava contar calorias ou ter que comer algo muito estranho. Fui comprar as Mercearias necessárias e gastei menos de 50 dólares, o que para um estudante universitário é óptimo. Cada refeição é projetada para ser baixa em calorias e fornecer uma mistura de proteínas, carboidratos e gordura dietética para queima rápida de gordura. Cada uma das três refeições são claramente definidas, tornando fácil de seguir. A dieta também contém substitutos vegetarianos ou vegetarianos, o que é bom porque eu usei alguns destes para certas carnes.
Dia 1:
Pequeno-Almoço:
½ sumo de Toranja
1 Fatia de pão – de preferência integrais
2 Colheres de sopa de Manteiga de Amendoim
1 Xícara de Café ou Chá (com cafeína)
eu normalmente nunca comer o pequeno almoço, então isso foi um pouco difícil para mim. Este pequeno-almoço foi bom porque foi rápido e fácil. Eu não sou um grande bebedor de café, então eu fui com chá, mas se você beber café eles preferem que você beba preto e não adicionar todo o açúcar e creme.
Almoço
½ Xícara de Atum ou de Proteína Magra Substituto
1 Fatia de pão
1 Xícara de Café ou Chá (com cafeína)
por causa do meu horário de trabalho eu tenho que comer em momentos ímpares, então eu comi o almoço em torno de 2pm. Eu estava com fome nessa altura, então eu estava pronto para comer algo que me encheria, mas isso infelizmente não aconteceu. Em vez de atum eu tinha a substituição vegan/vegetariano que era amendoins. A refeição foi saborosa, rápida e fácil, especialmente se você está em movimento, mas não é o melhor para tentar saciar a sua fome.
Jantar
3 Onças de qualquer tipo de carne ou substituto de proteína
1 Xícara de Feijão Verde
½ Banana
1 Maçã Pequena
1 Xícara de sorvete de Baunilha
Felizmente esta refeição tinha alguns vegetais e frutas envolvidas, pois acho esses enchimento e neste ponto eu precisava. Trabalhei um turno duplo hoje, por isso não tive oportunidade de jantar até às 22h. A minha parte favorita desta dieta é que podia comer gelado como um deserto. Eu estava um pouco cético sobre isso, porque sorvete é usado por lutadores para colocar em peso rápido (eu tenho um par de amigos na equipe de wrestling que fazem isso para colocar peso rapidamente). Mas limitei-me à dieta, e ter algo doce valeu a pena.
Dia 2
Almoço
1 Ovo
1 Fatia de pão
½ Banana
Dia dois e três dias que eu estava fora da cidade, então eu não estava na minha casa. Felizmente, uma vez que esta dieta é tão simples que eu poderia empacotar tudo e não impediu as minhas mini férias. Quando eu acordei meu estômago não estava rosnando como eu pensei que seria, mas isso é provavelmente porque minha rotina diária geralmente envolve saltar o café da manhã. Antes de comer e iniciar a minha viagem, verifiquei o meu peso só para ver se conseguia ver alguma diferença ainda. Perdi 1 libra, o que me surpreendeu agradavelmente. Até agora, a dieta estava a fazer o que era suposto.
Almoço
1 chávena de queijo Cottage
1 ovo cozido duro
5 bolachas salgadas
portanto, até agora, estava a fazer bem a dieta. Não gosto de queijo cottage e não havia um substituto, por isso não o comi nem acrescentei nada para o compensar.
Jantar
2 Cachorros-Quentes (sem pão)
1 Xícara de Brócolis
½ Xícara de Cenouras
½ Banana
½ Xícara de sorvete de Baunilha
Jantar, veio para o final do meu drive e tudo o que posso dizer é que naquele momento eu só queria parar em um restaurante de fast food e pegar algumas propostas de frango e batatas fritas. No entanto, eu mantive a dieta porque é época de praia e se eu posso perder 10 libras, então eu vou. A dieta não diz nada sobre cozinhar brócolos ou cenouras, mas presumo que você pode. Escolhi não o fazer por falta de recursos, e não gosto de vegetais cozinhados. O gelado salvou-me de enlouquecer porque sabia tão bem e fez a dieta valer a pena.
Dia 3
Almoço
5 Bolachas água e sal
1 Fatia de Queijo Cheddar
1 Maçã Pequena
eu teria que dizer que o terceiro dia é o dia mais difícil. Comecei a sentir falta da sensação de estar cheio e comer o que queria. Forcei-me a ser positivo porque este foi o último dia de ingestão extremamente baixa de calorias.
Almoço
1 Ovo Cozido (ou cozidos no entanto, você gosta)
1 Fatia de pão
neste momento senti que o destino foi muito cruel comigo. Eu estava rodeado pelos meus amigos a comer normalmente e a provocar-me com comida enquanto eu estava lá a comer um ovo e uma fatia de torrada. Lembro-me de pensar que algo não estava bem nesta situação. Também comecei a ficar um pouco irritado (com fome/raiva).
Jantar
1 Xícara de Atum
½ Banana
1 Xícara de sorvete de Baunilha
Destino invertida neste ponto, porque meus amigos quis meu sorvete, mas eu só congelou o suficiente para a minha porção para este tempo eles tem para me ver comer meu doce do deserto. Comecei a notar que durante todo o dia, enquanto estávamos fora e sobre eu tinha uma falta de energia em comparação com o meu eu habitual. Eu também tinha um estômago detestável que rosnaria apenas nos momentos de silêncio, fazendo os meus amigos rir ou dar-me um olhar de simpatia.
dia 4 a 7
comer menos de 1500 calorias por dia
louvar o facto de estes dias terem chegado. Posso finalmente comer o que quiser. Eu tentei comer apenas alimentos saudáveis para ajudar a obter os melhores resultados de perda de peso. Comi saladas, sanduíches, frutas, etc. Recuperei a minha energia e sentia-me bem comigo mesmo.
* a dieta também diz que você pode repetir os dias 1-3 e, em seguida, prosseguir para os dias 4-7 se você quiser perder ainda mais peso.Exercício
esta dieta não requer que você faça exercício, mas eu fiz apenas para ficar com o meu horário de trabalho. Corri uma a duas milhas em dias alternados e fiz abdominais, pernas e braços nos outros dias.
Results
Over the course of the week I lost 8 pounds. Enquanto não estava completo 10, era mais do que suficiente para mim.
eu também aprendi que eu só vou fazer esta dieta se eu precisar perder peso rápido, porque no terceiro dia eu estava pronto para jogar a toalha, mas eu fiquei com e obteve grandes resultados. Eu definitivamente recomendo essa dieta, porque ela dá a cada um dos grupos de alimentos, permite-lhe alimentar-se normalmente para os últimos dias, os alimentos são facilmente acessíveis e não é muito caro e, finalmente, você é capaz de perder peso rápido enquanto você está preparado para colocar a trabalhar.