o que acontece quando as relações começam a azedar e os argumentos surgem? Como pode gerir o conflito para que nenhum de vocês se magoe gravemente e a relação não sofra? Melhor ainda, há boas maneiras de mudar a situação e salvar a vossa relação? É uma coisa boa?
Esta página explora algumas das questões relacionadas com o conflito no interior das relações, e discute algumas das habilidades necessárias para evitar, gerenciar e movê-lo, para tornar seu relacionamento mais forte, e esperamos ajudá-lo a durar mais tempo.Aviso!
esta página não abrange conflitos em que um parceiro é fisicamente ou emocionalmente abusivo, incluindo violência doméstica.Se você está preocupado que você, ou alguém que você conhece, possa estar em uma situação envolvendo violência doméstica, então você deve procurar ajuda e conselho.Uma fonte de aconselhamento no Reino Unido é a linha telefónica gratuita de Ajuda às mulheres, gerida em parceria entre a ajuda às mulheres e o refúgio.
O número é: 0808 2000 247
Conflito em um Relacionamento
Um conflito em um relacionamento pode ser definido como qualquer tipo de discordância, incluindo um argumento, ou uma série contínua de divergências,por exemplo, sobre como gastar dinheiro. O conflito pode ser extremamente estressante, mas também pode agir para “limpar o ar”, emergindo questões que precisam de discussão.Os conflitos e desacordos podem levar – nos a ficar zangados, e podem também surgir porque nos tornámos zangados por outra coisa. No trabalho, podemos tentar controlar a nossa raiva e evitar dizer coisas de que nos podemos arrepender. Em casa, infelizmente, somos muito mais propensos a dizer coisas ofensivas a outros como resultado. Há também menos probabilidade de haver outros em torno de quem possa mediar, e as divergências, portanto, rapidamente escalam de uma forma que pode não acontecer no trabalho.Isto significa que o conflito numa relação pode rapidamente tornar-se muito desagradável, e também muito pessoal.Infelizmente, quando estamos perto das pessoas, sabemos muitas vezes como melhor magoá-las. Com raiva, isso pode ser exatamente o que queremos fazer, por muito que nos arrependamos mais tarde.
Estratégias para Lidar com o Conflito
Cinco estratégias para a gestão de conflitos
Nossa página na Resolução de Conflitos explica que existem basicamente cinco estratégias para lidar com conflitos:
- Competir ou Lutar, o clássico de ganhar ou perder, onde a força e o poder de uma pessoa ganha o conflito.Negação ou evasão, onde você finge que não há problema.Suavizando o problema, onde você mantém a harmonia na superfície, mas não resolve o conflito.
- compromisso ou negociação, onde ambos desistem de algo para criar um meio termo.
- colaboração, trabalhando juntos para criar um resultado compartilhado.
estas estratégias também são aplicáveis ao conflito nas relações pessoais e românticas.No entanto, muitas pessoas nunca vão além da negação, suavizando ou lutando. O problema, porém, é que não se trata de estratégias a longo prazo para resolver a questão. Eles estão, na melhor das hipóteses, a escrever sobre as rachaduras, e isso não é possível em uma relação de longo prazo (ou melhor, a relação é improvável de provar a longo prazo se esta é a sua abordagem escolhida).Como regra geral, A comunicação honesta sobre sentimentos, especialmente sentimentos sobre algo estar errado, sempre vai funcionar melhor em um relacionamento romântico.
a chave em uma relação, portanto, é ir além desses três para comprometer ou, o melhor de tudo, colaboração.
em um compromisso, ambos desistem de algo a favor de uma solução de ponto médio acordado
isto é provável que resulte em um resultado melhor do que ganhar/perder, mas não é bem uma vitória/vitória. Porque ambos desistiram de algo, é provável que nenhum de vós esteja completamente satisfeito com o resultado, o que pode levar a revisitar a discussão vezes sem conta.Quando você colabora, em contraste, você trabalha em conjunto para criar uma situação de Vitória / Vitória, baseando-se no conflito.Mas, numa relação, vale a pena o investimento.A grande questão, é claro, é como você pode avançar para a colaboração, especialmente se você já estabeleceu um padrão de luta. Existem algumas ideias que ajudarão:
1. Fale antes de ficar zangado e concorde que uma estratégia de gestão de conflitos requer um compromisso de ambos. Falem de antemão sobre como gostariam de gerir os desentendimentos, e também concordem que se ajudarão mutuamente a fazer isso.Pode achar útil falar sobre como se comporta quando está zangado e apoiar-se uns aos outros para gerir isso. Por exemplo, se um de vocês ficar com raiva muito rapidamente, pode ser útil para o outro propor esperar até mais tarde para falar.Pode achar as nossas páginas sobre raiva e controlo da raiva úteis.
2. Vá-se embora quando se está zangado, habitue-se a não discutir assuntos quando se está zangado. Diga algo como:
“I can’t talk now, i’m just too angry. Por favor, falamos disto mais tarde, quando me acalmar.”
em seguida, ir embora, e ir para algum lugar para se acalmar.
3. Não tente discutir coisas difíceis quando você está cansado e / ou com fome
estamos todos mais propensos a ser rabugentos e difíceis quando estamos cansados ou com fome. É a natureza humana. Evite ter conversas difíceis em momentos difíceis. Em vez disso, encontre um tempo em que você esteja relaxado e confortável, e as conversas são menos propensas a escalar em uma discussão. Algumas pessoas preferem sair para um passeio, e outros encontram tempo em casa é melhor: experimentar as coisas e ver o que funciona melhor para você.
há mais sobre isso em nossas páginas sobre dar Feedback aos parceiros e ter conversas difíceis com o seu parceiro.
4. Esteja sempre preparado para pedir desculpa. Podes até ter tido razão.Estar preparado para se desculpar pela forma como o seu parceiro sente, no entanto, irá fazer um longo caminho para garantir que eles sentem que foram ouvidos, e que você compreende as suas preocupações. Isto é especialmente verdade se, apesar das vossas melhores intenções, acabaram a gritar um com o outro.Pedir desculpa não significa que tenhas de aceitar que estavas errado.Significa dizer que lamenta que tenha havido um desentendimento, e que lamenta que o seu parceiro esteja perturbado, e que está empenhado em encontrar um caminho que funcione para ambos.
ver a nossa página: pedir desculpa | pedir desculpa por mais.
5. Ouça e discuta
esteja preparado para ouvir o seu parceiro. Não basta explicar repetidamente o seu próprio ponto de vista ou você vai acabar lutando novamente. Construir um compromisso ou uma solução colaborativa requer uma compreensão real do que é importante para eles, e porquê, e uma discussão que compartilha pontos de vista e opiniões construtivamente.
você pode achar nossas páginas sobre habilidades de escuta úteis.Uma relação de longo prazo é uma parceria. Você pode ou não ter feito um compromisso formal um com o outro, mas, se você quer que a relação dure, você precisa trabalhar em conjunto para desenvolver as habilidades para gerenciar diferenças de opinião. Aprender a discordar construtivamente, e construir um compromisso ou colaboração, é uma parte importante disso.
além disso, a Leitura de Habilidades que Você Precisa
Resolução de Conflitos e Mediação
Saiba mais sobre a forma de resolver conflitos e mediar as relações pessoais em casa, no trabalho e socialmente.Os nossos eBooks são ideais para quem quer aprender ou desenvolver as suas competências interpessoais e estão cheios de informações práticas e fáceis de seguir.