esta colecção de ideias saudáveis para a alimentação com os dedos inclui frutas, legumes, proteínas, grãos e leitarias que são seguras e apropriadas para bebés mais velhos e crianças a comer às refeições. Ele também inclui uma mesa de Impressão grátis para que você não ficar preso em uma rotina com servir os mesmos poucos alimentos!
bem-vindo à diversão e confuso! – o mundo das crianças comidas de dedos!
se você está apenas embarcando nisso, eu tenho uma tonelada de informações e FAQs em meu saudável bebê e alimentos de dedo infantil post que você pode verificar.
é tudo sobre como e quando e o que oferecer enquanto o seu filho começa a experimentar alimentos com os dedos.
hoje, embora seja tudo sobre os alimentos reais para oferecer e escolhas saudáveis para incluir para começar o seu pequeno no pé direito.
é realmente legal ver seu filho começar a se alimentar. Eles têm uma sensação de realização. E controlo. E independência. 💕
E faz as refeições em casa e restaurantes mais divertida quando você pode comer sua própria comida, enquanto eles comem deles. No entanto, se for como eu, andará rapidamente à procura do que mais o seu filho pode tentar. O que mais posso oferecer. O que mais para introduzir é seguro e saudável.
(e só para que saibas de onde venho, nunca comprei snacks infantis processados. Fiz toda a minha comida caseira para bebés e não queria trazer lixo para a fotografia só porque estavam prontos para comer com os dedos.)
também, como editor de saúde e nutrição, eu sei que é importante ter muita variedade.
e continuar a oferecer os seus alimentos infantis em que não parecem interessados, para encorajá-los a experimentar coisas novas. Isso pode ser difícil, e a tendência pode ser dar-lhes apenas o que parecem estar a comer. Mas eu não queria cair na rotina de oferecer as mesmas coisas todos os dias.Então eu criei esta lista e frequentemente voltei para ela para me ajudar a puxar uma fruta que não tínhamos há algum tempo, ou para oferecer um vegetal ou grão que eu não tinha feito recentemente. É fácil esquecer essas coisas quando você tem uma criança em suas mãos e esta lista foi uma grande lembrança!
Apenas como uma nota, a maioria destes não são receita alimentos de ingredientes simples, simplesmente oferecidos. Porque há muitos dias que sei que é tudo o que temos tempo para tirar, certo?
eu também incluí algumas das minhas receitas favoritas para os mais pequenos, no entanto, e você pode sempre verificar a minha categoria de alimentos para crianças e crianças para mais ideias.
espero que esta lista de alimentos saudáveis para crianças seja útil para você também e eu adoraria ouvir nos comentários abaixo quais são os alimentos favoritos de seus filhos ou se há alguma coisa que você poderia adicionar a esta lista.
(e se você tem dúvidas sobre como começar e o que é seguro — e não seguro — para alimentos para bebés e crianças, confira meus alimentos saudáveis para bebés dedos e alimentos para crianças dedos postar.)
XO,
Kathryn
aqui está a lista livre de todas as ideias abaixo!
Confira estas categorias para alguns alimentos prontos para começar e veja abaixo isso para algumas receitas fáceis.
Saudável da criança finger food ideias: Frutas
Frutas deve ser suave (cozido, se necessário, ou muito madura em contrário) e capaz de ser facilmente encaixado ou colado em sua boca da criança. Retire as cascas e corte em pequenos pedaços ou paus para o seu filho pegar.Se a fruta é escorregadia e o seu filho tem dificuldade em agarrá-la, pode enrolá-la numa “limpeza” de cereais esmagados.
- Banana
- Pêssegos
- Peras
- Abacate
- Manga
- Abacaxi
- Uva
- Morangos
- Amoras
- Framboesas
- Maçãs, inclusive sem açúcar adicionado maçã
- Kiwi
- Melancia (sem sementes)
- Melão e melada, se suficientemente macio
- Uvas cortadas em quartos, para evitar o perigo de asfixia
Você também pode incorporar frutas em farinha de aveia, panquecas e bolos.Ideias de alimentação saudável para crianças: Os produtos hortícolas
os Produtos Hortícolas devem ser bem cozidos e macios o suficiente para poderem ser facilmente amassados ou esmagados na boca. Cortar legumes maiores em pequenos pedaços ou paus.
- ervilhas
- Brócolis
- batata Doce
- batata Cozida
- Cenouras
- Abobrinha
- Summer squash
- Butternut squash
- Spaghetti squash
- feijão Verde
- Espargos
Saudável da criança finger food ideias: Grãos
introduza o seu bebé e criança a uma variedade de grãos inteiros e tente limitar a quantidade de grãos processados que recebem. Grãos cozidos, uma vez refrigerados um pouco, podem ser esmagados juntos para criar pequenos pedaços para o seu filho para pegar. Derreter queijo também ajuda.
- arroz integral
- Aveia
- Cevada
- Quinoa
- Farro
- macarrão de trigo integral, cozido bem e corte em pedaços pequenos. Você também pode misturar massa com molho de tomate ou queijo ou um puré vegetariano.Pedaços de torradas de trigo integral – estes são óptimos servidos com uma propagação de puré de maçã, abacate partido, manteiga de amendoim, queijo derretido, ou qualquer puré de fruta ou legumes (que é uma das minhas formas favoritas de usar restos de alimentos para bebés).
- o pedaços de cereais
- panquecas (papas de aveia, abóbora, mirtilo, etc.)
- muffins saudáveis (abóbora, pão de banana, zucchini-cenoura, banana espinafre, banana de mirtilo, etc.)
- bolachas e biscoitos macias (certifique-se de que não adicionaram açúcar e não são muito elevados em sódio)
- Quesadillas (recheado com queijo, frango, abacate, feijão, etc.)
- Bebê cookies (como estes bebê cookies de banana)
- pão de Banana ou outros pães (ir para adoçados naturalmente e grãos integrais, tanto quanto possível)
Saudável da criança finger food ideias: Proteína
Ativa, crescimento de crianças precisa de proteínas e eles vão começar a partir de várias fontes (incluindo o seu leite). Aqui estão algumas ideias proteicas que você pode servir. Certifique-se de que tudo está bem cozido, macio e cortado em tamanhos adequados.
- frango Cozido, cortado em pedaços pequenos ou ralado, ou pequenas chão os pedaços de frango
- Cozido turquia, cortado em pedaços pequenos, ou pequeno terreno turquia peças
- carne de porco Cozido, cortado em pedaços pequenos ou ralado, ou pequenos pedaços de carne de porco moída
- carne Cozida, cortar em pedaços pequenos ou ralado, ou pequenas carne moída peças
- peixe Cozido, corte em pequenos pedaços – a tilápia, o bacalhau, o salmão e o atum são bons lugares para começar a
- Soft feijão, incluindo feijão preto, feijão cannellini, feijão, feijão frito, edamame, campo de ervilhas e black-eyed peas
- ovos Mexidos ou ovos cozidos, cortados em pedaços pequenos
- Ovo de muffins ou omeletes, cortado em pedaços pequenos
- Tofu
- Homus (você pode espalhá-lo sobre o pão ou deixá-los mergulho vegetais para ele)
- Soft almôndegas ou hambúrgueres, cortado em pedaços pequenos – frango, turquia, carne bovina, carne de porco ou veggie versões
- Atum ou salmão rissóis, corte em pedaços pequenos
Saudável da criança finger food ideias: Laticínios
Crianças devem continuar a beber leite. Verifique com o seu pediatra a quantidade e o tipo (tal como o total versus 2%) para o seu filho. Outras idéias de laticínios estão abaixo.
- os queijos, incluindo os queijos cheddar, mozzarella e outros queijos de pasta mole
- servem queijo em cubos pequenos, palitos pequenos ou picados
- iogurte picadas (faça você mesmo!)
você também pode incorporar queijo em quesadillas, ovos, massa ou fazer picadas de queijo grelhado.
DESEJA ALGUMAS RECEITAS? Continua a ler!
Aqui estão alguns grandes alimentos para dedos e receitas para crianças para verificar:
- Brócolis com queijo quinoa picadas
- de trigo integral veggie panquecas
- Veggie mac e muffins de queijo
- Espinafre mini-muffins de banana
- Triplo veggie quinoa muffins
- Maple canela, doce de batata rodadas
- Abobrinha cheddar de trigo integral waffles
- de Queijo de frango almôndegas
- cozido Fácil turquia almôndegas
- escola Saudável do lunch (barrar)
- Café da manhã de aveia quadrados
- pão de Banana cozida farinha de aveia
- a Apple e a butternut squash muffins
- manteiga de Amêndoa abobrinha muffins
- Mini aveia com passas bebê muffins
- Maçã canela quinoa pequeno-almoço muffins
- Bebê cookies de banana
- Banana aveia cookies
- Banana muffins de mirtilo
- de trigo integral muffins de abóbora
confira TODOS os meus saudável muffin receitas aqui.
e aqui está o PRINTABLE grátis mais uma vez!
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