pode ter passado meses ou anos desde a última vez que viu o seu ex. Pode até estar completamente sobre eles neste momento. Mas por alguma razão, encontrar um ex é sempre estranho. A partir do momento em que os vês de longe, não consegues evitar como o teu corpo reage. Você pode ficar tenso, seu coração pode começar a correr, e você pode de repente sentir a forte necessidade de fugir e se esconder. Se alguma vez te perguntaste porque é que não podes ficar calmo neste tipo de situação, há uma boa razão para isso.
“correr para um ex traz uma variedade de emoções, e as emoções são muitas vezes reações viscerais e poderosas que o corpo nem sempre pode racionalmente explicar ou controlar”, David Bennett, conselheiro certificado e especialista em relacionamentos, diz Bustle. Então não importa quanto tempo passou ou como você se sente sobre o seu ex na época, encontrá-los inesperadamente ainda pode causar reações físicas como aumento da frequência cardíaca, suores, cãibras no estômago, ou uma aperto no peito.Pode ser um pouco confuso reagir tão fortemente a alguém, especialmente se souber que seguiu em frente. Mas de acordo com Bennett, é normal e geralmente não é algo para se pensar. “Não somos apenas as nossas emoções”, diz ele. “Os nossos lóbulos frontais, que são as partes lógicas do nosso cérebro, são muito poderosos. Uma vez que isto é emoção visceral, não é necessariamente um indicador de nada.”
em outras palavras, a reação física que você obtém ao ver seu ex nem sempre significa que você ainda está apaixonado. Mas pode fazer-te querer fugir. Segundo os especialistas, há uma razão para isso.Correr para um Ex pode desencadear a sua resposta de combate ou de voo.
Vendo o seu ex em público fora do azul pode dar um pouco de pressa. Como a Dra. Laura Dabney, médica, psicoterapeuta especializada em relacionamentos, diz ao Bustle que a sensação que se tem é um sintoma de ansiedade. “Quando você não vê ou está perto de um ex por um tempo e você vê-los pela primeira vez, a pressa tende a ser a manifestação da ansiedade ou nervosismo que você pode estar sentindo”, diz Dabney.
na verdade, Elsa Moreck, treinadora de Encontros certificada que é especializada em ajudar milênios, diz a Bustle: “seu corpo não sabe a diferença entre encontrar um ex e encontrar um urso. Então, quando acontecer, a tua reacção intestinal pode ser sair de lá depressa.”
ao esbarrar com o seu ex do nada não é tão perigoso como um urso vindo em você, ele ainda pode desencadear a resposta de estresse do corpo, ou congelar, vôo, ou modo de luta. De acordo com Moreck, dependendo da qualidade das memórias que você tem com eles, qualquer uma dessas três respostas automáticas pode dominar.Em última análise, o seu corpo quer protegê-lo do mal. As separações podem ser experiências muito dolorosas. De fato, um estudo de 2010 publicado no Jornal de Neurofisiologia descobriu que a parte do cérebro que registra dor física foi ativada quando as pessoas foram mostradas fotos de sua ex. Quando a sua resposta ao stress é desencadeada por correr para eles em algum lugar, o pânico instantâneo que você começa pode fazer você virar-se e ir na outra direção.Se você ainda tem um apego emocional ao seu ex, Jude Treder-Wolff, LCSW, um terapeuta especializado em resiliência ao estresse e auto-cuidado, diz a Bustle, você pode até ter uma resposta completa ao estresse apenas por causa dos riscos emocionais envolvidos.
a raiva e as feridas não cicatrizadas podem também desencadear a resposta ao stress, e podem fazê-lo fugir ou “lutar” expressando os seus sentimentos à sua ex.
o que pode fazer nesta situação
não há maneira de controlar como o teu corpo reage ao ver o teu ex. inesperadamente. Mas podes controlar o que escolheres. De acordo com Moreck, tente praticar mindfulness.
“Mindfulness é o pequeno espaço que você tem entre um estímulo e um pensamento”, diz Moreck. “É o que acontece quando isso ‘oh não!”o momento está prestes a assumir, mas algures dentro desse teu músculo Mole está outro pensamento que é como, “bem, tecnicamente não vou morrer disto”.”
quando você reconhece que acabou de ver o seu ex, você pode optar por reformular a situação em sua mente. Conscientemente decidir respirar fundo, a fim de relaxar um pouco, colocar um sorriso, e, em seguida, enfrentar o seu ex com confiança. “Deixe ir o passado e apreciá-los por qualquer coisa que cruzar o seu caminho ensinou-lhe”, Moreck diz.Encontrar um ex pode fazer com que te queiras esconder, e isso é tudo graças ao sistema de resposta ao stress do teu corpo. Não é algo que possas controlar. O que você pode controlar é como sua mente percebe a situação e o que você faz nos momentos seguintes.
Study Referenced:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Diário da Neurofisiologia, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Especialistas em:
Elsa Moreck, certificado de namoro treinador
David Bennett, conselheiro certificado e a relação de peritos
Dr. Laura Dabney, M. D., psicoterapeuta
Jude Treder-Wolff, LCSW, artes criativas terapeuta