Lanches populares que te fazem ganhar peso como uma louca

Trail mix pode ser um grande lanche e alternativa a um grande saco de batatas fritas regulares, mas ao comer mais do que o tamanho recomendado da porção (cerca de ¼ copo) as calorias, gordura e açúcar podem somar-se. Uma chávena cheia de trail mix pode ter quase 700 calorias! Ler o rótulo nutricional é importante para descobrir como se parece um serviço.

a seguir: Cuidado com os alimentos que compensam demasiado com o açúcar.

alimentos sem calorias

a sua bebida sem açúcar não lhe está a fazer nenhum favor. – iStock.com

nenhuma caloria pode soar como um sonho, mas realmente não é. alimentos rotulados de calorias zero são muitas vezes cheios de açúcar e sal. E mais açúcar significa mais calorias. Além disso, as bebidas de calorias zero feitas com substitutos de gordura e adoçantes artificiais podem causar aumento de peso porque muitas vezes desencadeiam uma resposta à fome, os relatórios não comem isso.Por isso, não cometas o erro de carregar com petiscos sem calorias. Podes ter dificuldade em manter a tua dieta.

Next: Don’t let this label fool you.

alimentos com baixo teor de gordura

os alimentos com baixo teor de gordura são frequentemente cheios de açúcar. /ADragan/iStock / Getty Images

Don’t let a low-fat label fool you. Alguns alimentos que são rotulados desta forma têm outras coisas adicionadas para torná-los mais saborosos. Isso significa mais calorias para você, disse Lewis.

enquanto a gordura pode ser reduzida ou retirada, açúcar e sódio são frequentemente adicionados para manter o sabor! Tenha cuidado com alimentos de baixo teor de gordura quando um dos três primeiros ingredientes listados é o açúcar. Comer regularmente demasiado açúcar pode levar a níveis elevados de insulina no seu sangue. A longo prazo, isto interfere com a adequada sinalização hormonal no cérebro — incluindo a sinalização das nossas hormonas da fome, o que pode aumentar os nossos desejos de fome o dia todo.

Next: Beware of this label.

alimentos sem açúcar

os alimentos sem açúcar são muito enganosos. /MarieKazPhoto/iStock / Getty Images

comer um lanche livre de açúcar pode fazê-lo pensar que está a fazer algo de bom para o seu corpo, mas os alimentos sem açúcar podem ser maus para si. Os alimentos sem açúcar também podem ter pequenas quantidades de açúcar neles. O termo sem açúcar significa que há menos de 0,5 gramas de açúcar por serviço, de acordo com as diretrizes do Departamento Federal da Agricultura.Estes adoçantes artificiais interferem com muitos dos sinais do nosso corpo-um dos quais está relacionado com o nosso sentido de sentir-se cheio. De fato, em estudos de longo prazo, aqueles que consomem esses adoçantes artificiais acabam ganhando peso e gordura da barriga”, disse Lewis.

a seguir: algumas etiquetas podem enganá-lo para comer mais.

alimentos sem gordura

apenas desfrute com moderação dos seus alimentos favoritos. /SasaJo/iStock / Getty Images

Fat-free snacks are not all they’re cracked up to be. Eles também podem conter calorias escondidas para compensar a falta de gordura. Além disso, sem gordura não significa necessariamente que não haja gordura no lanche que estás a comer. Assim como com alimentos sem açúcar, sem gordura realmente significa que há menos de 0,5 gramas de gordura por porção, de acordo com a FDA.